《打好篮球先练好体力》
| 作者 | 马青壮编 编者 |
|---|---|
| 出版 | 开心出版社 |
| 参考页数 | 216 |
| 出版时间 | 没有确切时间的资料 目录预览 |
| ISBN号 | 无 — 求助条款 |
| PDF编号 | 814600748（仅供预览，未存储实际文件） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
第1章培养体力的训练法8
1锻鍊基本的体力8
1腹筋9
2背筋12
3侧筋14
4腕力15
5跳跃16
6速度16
2独自练习篮球的方法17
第2章基本的训练30
先做基本的训练30
1走步之练习30
2传球的练习42
3利用球做各种练习52
4运球之练习55
5射球之练习61
第3章进攻76
1基本的攻击法76
1一对一76
一对一时不可或缺的假动作77
2二对二84
3三对二94
4三对三95
2关于团队作战之攻击99
1快攻法102
2攻击计划108
3区域防守之攻击112
4对于盯人战术之攻击法117
5应付镇压防守之攻击126
6有关攻击作战之练习134
第4章防守136
1基本的防守方法136
1原则上的防守138
2检查式之防守142
2团队上的防守148
1盯人战术的防守法148
2区域防守154
3压迫防守168
4关于防守作战的练习170
第5章比赛时的准备172
1比赛中必备的知识172
1设备和用具173
2比赛之进行方式175
3违规行为184
4个人的违规行为191
5技术犯规194
6故意犯规196
7个人之注意事项199
8比赛时之注意事项201
9比赛后204
10装备206
2确立好练习计划211
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