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绪论1

第一篇 体育理论1

第一章 中国少数民族传统体育概述1

体育的功能2

体育的科学研究3

解放以来我国体育取得的伟大胜利4

第二章 运动卫生与处方9

一 运动卫生9

二 运动处方14

二 营养与肥胖19

一 营养不良对运动及人体的影响19

第三章 运动与营养19

第四章 优生、环境与健康22

一 优生与体质22

二 环境与健康28

第五章 运动训练31

一 运动训练的原则31

二 制定训练计划34

三、提高运动成绩的必然过程36

四、运动与运动负荷37

五、科学训练与大运动负荷39

一、短跑41

第六章 田径41

第二篇 竞技运动41

二、跨栏44

三、跳高48

四、跳远50

五、铅球52

六、铁饼54

第七章 球类运动56

一、足球56

二、篮球72

三、排球88

第八章 游泳运动103

一、基础知识104

二、蛙泳技术110

三、爬泳技术114

四、游泳竞赛规则114

第九章 健美动作114

一、举重运动116

二、健美运动119

第十章 体操运动122

一、竞技体操运动发展简史122

二、技巧运动124

三、艺术体操127

二、国际式摔跤分类137

第十一章 国际式摔跤137

一、奥运会与摔跤137

三、国际式摔跤的基本技术和基本功138

第十二章 击剑141

一、击剑运动发展概况141

二、基本姿势、防守和步法142

三、简单的进攻动作147

四、战术基本知识153

第三篇 健身体育155

第十三章 健身体育155

一、气功155

二、健身跑162

一、枪花炮171

第四篇 民族民间体育171

第十四章 民族传统体育171

二、秋千175

三、采珍珠177

四、赛马181

五、中国式摔跤185

六、跳竹竿187

七、射弩188

八、木球190

九、响射195

一、玩龙灯196

第十五章 民间体育196

二、玩狮子197

三、赛龙舟199

四、毽球204

第五篇 其它各项运动209

第十六章 棋牌运动209

一、国际象棋209

二、围棋217

三、桥牌222

第十七章 冰上运动229

速度滑冰229

二、射箭技术239

第十八章 射箭239

一、瞄准与心理因素239

三、竞赛规则240

四、场地和设备241

第十九章 武术242

一、怎样观看武术比赛242

二、演练武术应注意的问题243

三、武术运动员需要哪些主要专项运动素质243

四、长拳基本功244

五、剑术250