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第一章体育基本知识1

第一节 体育锻炼的科学基础1

第二节 体育锻炼的内容、方法及作用5

第三节 体育锻炼的原则和注意事项11

第四节 体育锻炼效果的检查与评定19

第二章武术26

第一节 少林连环拳26

第二节 简化太极拳二十四式38

第三节 擒敌拳64

第四节 青龙剑75

第五节 少林单刀103

第六节 少林棍术122

第七节 太极剑146

第三章功法163

第一节 练功十八法163

第二节 脑力劳动者常见病防治功法182

第三节 太极功208

第四章田径227

第一节 田径运动概述227

第二节 短距离跑229

第三节 接力跑235

第四节 中长距离跑235

第五节 跳高241

第六节 跳远248

第七节 推铅球254

第八节 掷铁饼260

第五章球类268

第一节 兰球268

第二节 排球291

第三节 乒乓球303

第四节 羽毛球325

第五节 网球344

第六章运动损伤的防治363

第一节 运动损伤的原因及预防363

第二节 各项运动损伤的特点、预防及常见运动损伤368

第三节 常见运动损伤的临时处理方法和运动按摩的一般手法374

第七章选项382

第一节 体操382

第二节 游泳404

第三节 拔河415

第四节 滑冰420

第五节 毽球433