《我的健身之道》求取 ⇩

序言 李尧胜1

现代人应有的健康观念 杨秉辉3

健身篇3

体内体操 曹宗海3

不拘一格，见缝插针 梅忠4

“两个一”健身法 许良芸8

早晚四功，其乐融融 林立10

坚持晨练，健康常在 刘宝筏13

健身五心得 杜连生14

开眼“老三遍” 章圆17

晨起“三部曲” 施福敏19

“毅”字当头过“五关” 李大发20

砖功伴我健康行 王志曙22

“脏腑运动”一身轻 乔辉24

做好广播操，筋骨格外好 於佳全26

寓练于乐 思筑28

老年保健“床前操” 郑鑫犹29

看电视保健操 蔡振扬31

甩甩手，身体好 张荣泉33

一天抖三抖，活上九十九 钟穗35

乒乓与减肥 徐树章37

无绳跳跃操 张军39

健身处方自己开 殷博文40

跑步十要 周猷生42

倒跑健吾身 宫鸿珠44

爬楼梯步入健康道 俞金发46

走路可健身 张兴渠48

省下车钱“买”健康 陶文孝50

傍晚时分款款行 任广耀51

把握健身之真谛 范浦52

周末远足，情趣无限 李小兰54

“健身步”行之有效 马晓鹰56

爬山受益多 罗德清58

击水游山强吾身 沈于华60

冷水洗浴，获益匪浅 邵华62

热水烫脚保健康 戎月娥64

朗读亦健身 胡杨66

音乐的奇妙功效 蔡金荣68

听戏赏曲，身心愉悦 张垣70

轻歌曼舞，养心健身 钱树标72

揉耳健身有妙方 徐京吾74

摩胸擦背延衰老 陈耿76

自我按摩，血脉活络 白忠懋79

揉腹按摩祛百病 陈文华81

足疗健身 邱健83

常搓脚底板，身体有活力 陈德泉85

健康之道，始于足下 余国安87

睡前保健 曹宗海89

吊眼力防老花 谢秀梅91

目宜常运 周猷生93

治病篇97

脚蹬“魔棒”驱“恶魔” 周文军97

叩齿的妙用 杨保飞98

按摩治疗感冒、头痛法 晓点100

颈部的自我保健 周猷生102

颈部止酸麻保健法 黄志敬104

盐水嗽口好处多 周风106

防鼻炎“按摩三部曲” 马艳芳108

提肛揉腹治肠炎 贺翠宝110

倒走治腰痛 魏诗佩112

慢跑降血压 陶国荣113

静脉曲张有妙方 金水根114

大蒜头的妙用 杨国光115

服药心理战 吴维民117

健身“五化” 邢旭121

健身“三多经” 柳顺昌123

养生“五疗” 季尉平125

养生“五水” 曹宗海128

长寿“三不经” 张煌130

“三勤、二近”抗衰老 周风132

“七字”养生法 吴龙兴134

养生“二十七字诀” 钟德明136

吃饭保健“五字诀” 周风138

停食饮茶养生法 吴兴钢140

名从健身篇145

恩格斯热中散步145

毛泽东的“六段运动”147

乾隆皇帝的养生之道150

冯玉祥自创练功三法152

马寅初与睡前洗浴154

“百岁棋王”的长寿之道156

梅兰芳养鸽子158

老舍一生迷恋拳术160

康德的健身原则162

萧伯纳健身有术164

科学家的长寿秘诀166

里根自述保健法168

健身格言录173

一、名人名言173

二、无名者格言181

附录187

全民健身计划纲要187

国家体委关于贯彻《全民健身计划纲要》实施“全民健身一二一工程”的意见195

世界卫生组织对健康的定义 郭频203

编后记 谢国平204