《表1 功能性训练与传统训练的比较》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《科学设置体育课功能性准备活动》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

从表1我们可以看出，传统训练是孤立的，运动轨迹是受限制的、每个练习只针对某一块肌肉，只针对刺激目标肌肉，是单平面的活动，动作是固定的。相反，功能性训练是整体的，运动轨迹不受限，目标在于动作而非肌肉，提高运动的表现和日常生活的质量，属于多平面的活动，动作是灵活多变的。可见，功能性训练包含了传统训练，同时弥补了传统训练中灵敏、协调、平衡等方面的不足，注重练习者身体能力发展的整体性。