《表1 美国、加拿大、澳大利亚大学生身体活动指导纲要的比较》

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《美国、加拿大、澳大利亚大学生身体活动指导纲要特征及启示》

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注:↓表示建议减少。

通过对美、加、澳大学生身体活动指导纲要的比较，可以看出三个国家大学生身体活动指导纲要中推荐大学生身体活动的时间、项目都是比较贴近现实且易于实践的。从基本内容上讲，美、加、澳大学生身体活动指导纲要的要求基本一致，即每天60min中等强度的身体活动。相关建议补充中，都是每周有3次较大强度的肌肉力量训练。美国、加拿大学者对大学生具体身体活动量做出了指导，认为大学生每日身体活动量达到10000步以上为宜。在对超重大学生的身体活动建议中，美国学者Adams等表示超重大学生每日活动量应达到10000～11700步。在对待久坐这一生活方式的问题上，美国、加拿大、澳大利亚均建议大学生尽量减少久坐，并在久坐中尽可能频繁地起身活动（表1）。