《表2 修改后的复习计划：基于正念认知训练缓解“后疫情心理综合征”》

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《基于正念认知训练缓解“后疫情心理综合征”》

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以一位学生的复习计划为例。该生数学成绩一直在及格边缘，他急于提高成绩，于是根据自己的情况制订了最初的复习计划（见表1）。随后，我们以“SMART”原则与该生进行讨论，让他重新填写了复习计划（见表2）。由此可见，“SMART”原则有助于学生在面对大量学习资料时，设置切实可行的短期目标，合理安排时间，从而保持持久的学习动力，确保所有行动都力所能及。