《表2 正念训练效果自评量表》

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《正念训练改善学员心理认知功能和学习效率研究》

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在正念训练前后分别指导学员完成正念训练效果自评量表测试。该量表是研究小组自行编制的量表，通过前期对航空学校学员进行问卷调查及访谈，并查阅大量文献，参考以往研究在其他人群，如大学生和社会人士中采用正念训练的效果[13-14]，初步制定了自评项目，然后根据心理学专家建议，逐条进行修改，并删除和增加了部分条目，最终确定了纳入量表的项目。采用10级评分制，根据学员自身情况分别对自我觉察能力、情绪控制能力、文化课学习效率、积极态度、专注力、记忆力、焦虑情绪进行主观报告，1分表示程度最低，10分表示程度最高。见表2。训练前后各发放自评问卷30份，回收问卷30份，有效问卷30份，2次问卷有效率均为100%。