《表2 调整后的“AA4”训练计划》

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《“AA4”嵌入体育教学模式应用于提升高职学生体质健康的研究》

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“AA4”是美国著名弹跳计划（表3），是一种提高纵跳能力的训练计划。内容包括六项练习：半蹲跳、提踵、跳台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。整个过程要15个星期，完成整个训练（不加巩固训练）需要15周的时间，每周训练三次。主要的目标是增加运动员的弹跳能力，主要的体能结构过程是先提高运动员一般体能，然后提高本体感受能力，最终提高运动能力。“AA4”的这些特点在训练时间、训练周期、训练强度、训练目的、训练方式等方面都跟以提高学生体质健康为目的的体育教学不谋而合。根据锻炼目的和要求将其进行趋利避害的调整后嵌入到教学过程中，就能高效率的提高学生体质健康水平。同时由于学生运动能力还达不到运动员的水平，所以要适应学生的身体条件来调整这个训练计划，根据课上身体素质训练内容的时间基本在30分钟左右的这个情况，本研究把训练计划减半，替换其他素质练习，调整后的训练计划如表4。对照组和不完全干预组的体育课时间安排完全随机，对照组不进行干预，正常完成课堂练习，不完全干预组在这一学期内体育课上完成每周一次的“AA4”训练任务。完全干预组的4个班级根据“AA4”训练计划需要和便于实验的可操作性，体育课都安排在周三，并完全根据表2调整后的“AA4”训练计划执行。