《表2 训练计划中各训练项目时长的平均值单位：min》

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《国家优秀女子赛艇运动员冬训期的核心力量训练研究》

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从表2和表3可以分析发现，冬训期间是为运动员打下坚实力量的最好时期，但教练员安排在水上的训练时长是最长的，其各组的核心训练的训练时长的平均值都很低。其中有些教练将核心训练分类到了热身活动的肌肉激活中，并没有专门的对每一个运动员核心力量的不足进行针对性的设计个性化训练动作，往往大多数教练都会重视力量训练，看重运动员对卧推，卧拉，硬拉，深蹲等力量性训练的负荷指标，在一定程度上忽视了核心力量在核心肌群中所发挥的稳定身体姿势和重心，肌肉力量的传递，协调肢体，降低运动损伤风险等作用。反观国外的运动员，他们很注重核心力量的训练，因为核心力量训练可以提高背部，腹部，臀部肌肉的力量耐力和爆发力，提高核心区域肌肉力量可以增强对躯干的保护作用。拥有强大的核心力量，才能在水上进行比赛时能够最大程度的提高舟艇的稳定性，从而提高运动员对每一桨的控制能力，将作用在桨叶上的力最大化，使得提高舟艇先前的推进速度。