《表1 3组训练前后入睡时长比较（±s,min)》

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《音乐和冥想快速放松训练对睡眠潜伏期缩短和跨节律睡眠的影响研究》

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*：P<0.05，与对照组比较；△：P<0.05，与音乐组比较。

对照组训练前后无明显变化（P>0.05）。训练后，音乐组、冥想组入睡时长较对照组缩短（P<0.05），冥想组变化更明显（P<0.05），见表1。