《表3 训练计划设计表:抗阻训练在消防员负重上十楼项目中的影响研究——以吉林省消防总队为例》
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《抗阻训练在消防员负重上十楼项目中的影响研究——以吉林省消防总队为例》
负重上十楼项目对消防员的上肢力量、下肢力量和核心力量都有要求,所以我们在训练动作的选择上就要贴近专项运动模式,这样有助于更快地提高运动成绩。每一个抗阻训练项目都有最佳的效果周期,如在一个阶段目标是提升肌力,也叫做最大力量,那么训练设计就要持续2-5周的最大力量训练,这样会使训练收益达到最佳效果。
图表编号 | XD00201440100 严禁用于非法目的 |
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绘制时间 | 2021.02.28 |
作者 | 卢中伟 |
绘制单位 | 长春师范大学 |
更多格式 | 高清、无水印(增值服务) |