《表4 棉结指标实测情况：武警现役军人体能训练现状的调查与研究——以武警新疆总队阿克苏地区支队为例》

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《武警现役军人体能训练现状的调查与研究——以武警新疆总队阿克苏地区支队为例》

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从表4可知，在每日体能训练中，灵敏、柔韧和协调素质的训练上投入的时间几乎是均等的，在体能训练的时间中所占的比重很小。在灵敏素质训练时常采取一些比较实用而有趣的方法，比如说“两人追逐、躲闪跑”、“反复横跨”的方法等。协调能力的训练方法为：徒手协调操，通常在其他体能训练的活动间隙作为娱乐项目进行。柔韧素质受年龄的影响比较大，也是准备活动的一部分，它能提高武警的肌肉韧带的抗牵拉性，从而减少训练中伤病的发生，同时它也有助于武警完成高难度动作。对于柔韧素质训练时间的投入较少，一定程度上忽视了柔韧素质的训练重要性，是造成训练中韧带拉伤的主要原因，我认为柔韧素质训练可以和大强度的项目进行组合，肌肉韧带的伸展也是最好的放松，便于及时恢复体力。