《表4 试验后对照组100米成绩差异性分析》

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《核心力量训练对高考体育生短跑成绩的影响研究》

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在教学实验开展过程中，实验组在短跑专项力量训练方面主要采用核心力量训练手段。核心力量训练主要分为几个阶段开展:第1-2周核心力量训练主要以静力性训练为主，刺激核心肌群的本体感觉，增强核心区域肌肉的力量。【4】主要训练内容:三点支撑加前臂单举、瑞士球上两点支撑、仰卧挺髋等。第3-6周加强了支撑的不稳定性，要求运动员的控制能力加强。【5】主要内容:瑞士球静态站立、悬垂侧举腿、悬垂负重举腿等等。第7-8周核心力量训练进一步增加训练的难度，力求在该阶段能够使运动员的核心力量发生根本性改变。【6】主要内容包括:悬垂负重左右举腿、瑞士球单脚拉等等。经过8周核心力量训练和专项技术训练后，对6名实验组学生100米成绩测试。实验前100米成绩为12.53±0.31；试验后对照组100米成绩为11.35±0.21，P<0.01；这就说明核心力量训练在提升高考体育考生短跑成绩方面具有非常显著意义。