《表1 日常体能训练中的伤病预防策略》

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《第32届夏季奥运会延期后体能训练备战对策的考虑因素》

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在预防伤病的体能训练策略上，重点应该进行以下几点安排：1）应该在今年的测试赛或周期结束后，尽快安排时间对当前运动员的伤病情况、健康情况进行再一轮全面的体检、测试和筛查，了解运动员个体伤病情况和风险因素的变化趋势，特别加强体能教练和队医或物理治疗师的深入沟通和配合机制；2）利用这一年时间，重点安排一个较长时间的基础体能阶段，特别是结合身体功能训练的方法优势，重建或恢复运动员机体关节的灵活性与稳定性，在既定的训练计划当中加入纠正性练习环节，并进行定期的功能性筛查评估，利用FMS、SF‐MA、Y-Balance、星型平衡测试等功能性测试、筛查方法，进行针对性改善；3）重视每一次训练课的热身或准备活动，做好每一堂课、每一个训练日的身体恢复放松，及时消除疲劳，避免训练中出现意外和慢性损伤积累；4）每堂重点体能课训练前，应做好运动员主、客观疲劳监控，用相关测试量表、心率表、Omegawave竞技状态综合诊断系统等科技手段了解运动员前一天的睡眠、休息和恢复情况，训练课后做好训练课强度负荷的主观评价，动态掌握运动员的身体疲劳状况和心理情绪因素，并根据实时反馈情况，在合理范围内动态调整训练课的负荷安排（表1）。