《表1 竞走耐力训练安排：云南省女子20km竞走专业队训练计划安排研究》

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《云南省女子20km竞走专业队训练计划安排研究》

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耐力训练是竞走训练的基础，以此来提高运动员的有氧能力。一般耐力训练采用持续训练法，特点是训练负荷量大，负荷强度小，负荷时间长。主要以有氧代谢供能，发展有氧耐力[3]。训练手段采用40分钟以上的低速走，负荷量为10km以上。负荷量主要集中在冬训的前两周，主要负荷量安排见表1。在训练场地有所改变，采用公里走和爬坡以及梁王山场地交替练习，通过训练环境的改变，从心里上降低运动员的疲劳感，提高运动员的有氧能力。