《表9 下腰背痛训练前后期数据对比》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《功能性训练对中年久坐人群下腰背痛康复效果研究》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

由表9可知腰椎活动度和腰部疼痛感平均分值是2.25和4.1，经过8周的功能性康复训练平均值降低为1.45和1.55，腰椎活动度和腰部疼痛感P值小于0.01，表明运用功能性训练方法在中年下腰背痛康复训练中有显著差异。本文提出功能性训练方法和手段康复下腰背痛是可行性、有效性。通过自重动作背起、臀桥、燕式平衡、弓箭步转体、俯卧后摆腿有利于提高患者脊柱周围肌肉适应能力、肌肉激活和髋关节的稳定性；可以通过器械抗阻直臂肩胛骨后缩、屈膝硬拉、俯身划船、提高患者背部拉长肌肉的肌肉力量和耐力；通过弓箭步转体可以提高躯干旋转的角度、腹外斜肌、腹内斜肌的肌肉力量；俯卧垂直卷腹、俯卧收腿可以提高腹直肌和腹横肌的肌肉耐力和力量；站姿后摆腿、壶玲甩摆、深蹲侧向行走、侧卧髋外展提高臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉力量，缓解腰部压力。