《表4 连续屈体分腿跳实验前后比较表》

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《健美操运动员核心力量训练的效果研究》

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核心力量训练必须制定有效的、特定的训练计划，需要长期坚持，短期训练效果不明显。在高校健美操训练中，要密切结合运动员的训练实际情况，更新训练观念，对核心力量训练深入研究，不断地提升训练的难度和负荷。建议核心力量训练在高校竞技体育训练中结合各个专项训练特点推广使用，进而提高高校竞技体育训练水平。