《表2 实验组和对照组训练方案》

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《Fit-light训练系统对男子篮球运动员快速反应能力的影响》

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注：每周5个训练日，多项组合练习持续两个训练日.

此后，实验组成员采用Fit-light训练系统进行为期4周的训练，而对照组成员采用传统的敏捷性运动，具体的运动过程如表2所示.借鉴相关研究中的做法，为了保证实验组与对照组训练项目的趋同，本文引入了基础Fit-light训练系统，即单人单球训练[6].实验组和对照组训练方案如表2所示.本次实验主要对比两组成员的快速反应能力，故在第5周通过高速摄影机采集了两组队员的投篮出手时间和交叉运球频次，以进行后续的分析.