《表2 实验组和对照组训练方案》

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《表2 实验组和对照组训练方案》
注:两个动作之间休息时间30 s.
《快速伸缩复合训练法对健美操运动员下肢爆发力的影响分析》

先由实验组和对照组同时进行一般性力量训练,增加神经肌肉控制能力,提高身体基础力量,增强身体的稳定性,为实验组后续的快速伸缩复合训练奠定基础.一般性力量训练结束后,实验组进行快速伸缩复合训练,对照组继续进行一般性力量训练,实验组和对照组训练方案如表2所示.

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