《表1 发展肌内和肌间协调性训练方法的负荷特征一览表》

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《篮球运动员力量训练的理论探讨》

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肌肉横截面的增加有利于增加肌肉收缩的力量、发展机体的最大力量。通过多种方法可发展运动员的力量，进行肌内和肌间协调性训练，可发展机体的最大力量；最大限度的、短促用力的方法——强度法，也是发展最大力量常用的方法。（表1)