《表2 基于sRPE方法评价训练负荷的可靠性和有效性研究一览》

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《sRPE方法在训练负荷监控中的应用》

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之后，Fos t er(1996，2001）等提出了s RPE概念，认为该方法在评价耐力运动，大强度/非稳态运动如阻力训练、大强度间歇训练或pl omet r i c训练时存在着潜力。Fos t er基于修正的s RPE量表，用s RPE值替代了心率来量化整节训练课（或比赛）的强度，并以其与运动时间（分钟）(力量练习时也建议使用重复次数）的乘积值来评价负荷大小。实际操作中，为了减少训练课中各种训练内容（尤其训练课末期的内容）对强度评价的影响，评价被安排在训练课结束后30分钟进行。该方法提出后，关于可靠性和有效性方面的众多研究认为其不仅重复性高，而且与客观指标评价方法（如基于心率、最大摄氧量、血乳酸以及1RM%等指标）在评价负荷时有显著高的相关性（表2），可以为s RPE方法的应用提供基础支持。至今，s RPE方法已被认为是一个有实际应用价值的反馈工具，可用于个体（团队）的训练负荷监控及与计划负荷的比对、监控过度训练和合理周期性训练安排、优化训练负荷提高运动成绩。