《表1 不同形式力量训练对于长跑运动员耐力运动表现影响的研究一览表》

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《力量训练提升马拉松跑者耐力运动表现的研究进展及训练策略》

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注：↑表示提高，↓表示下降，CMJ=纵跳测试，DJ=跳深测试，MVC=最大自主收缩力量，HRmax=最大心率，RFD=力量发展速率，RM=最大重复次数，vV O2max=最大摄氧量速度，vM ART=最大无氧跑步测试速度

为了更好地将力量训练应用到长跑项目中，教练员和运动员在设计和执行力量训练计划时要充分考虑力量训练模式、训练动作、训练频率与顺序等要素的综合作用，优化耐力表现的同时，减少训练带来的受伤风险。表1总结了对照试验中不同形式力量训练对于长跑运动表现的影响。