《表3 古典式摔跤运动员力量耐力训练方法》

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《新规则下古典式摔跤训练方法的探究》

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快速力量训练是训练肌肉的爆发力和肌肉的利用效率，使得古典式摔跤运动员在对方限制住自己时能够快速脱身，也能让他更加协调的做出自己的技术动作。从表2中可以看到，快速力量训练的负荷强度要低于最大力量训练，通常为30%～50%，也使用组数×组次的间歇性训练方法，但快速力量训练要求运动员以自身所能使用的最快的速度来进行训练。