《中老年性问题和性保健》求取 ⇩

第一章性器官1

一、男性性器官的结构和功能1

（一）外性器官2

（二）内性器官3

二、女性性器官的结构和功能5

（一）外性器官6

（二）内性器官8

（三）乳房13

第二章性反应14

一、性反应的主要阶段14

（一）兴奋期14

（二）平台期15

（三）高潮期16

（四）消退期18

（二）性感体验方面19

（一）性欲要求方面19

二、性反应的性别差异19

（三）性欲衰退方面20

第三章中年期与性21

一、人到中年的生理变化21

（一）骨骼发育减慢22

（二）感觉衰退22

（三）记忆力稍减22

（四）睡眠需求减少22

（五）皮肤发生老化退变23

（六）免疫力降低23

（七）心肺功能日益下降23

二、人到中年的心理特点23

（一）心理活动量大，心理过程复杂24

（二）心理需求较高，但更贴近现实24

（三）毅力坚强，有强烈的责任感24

（一）生殖功能逐渐减退25

三、人到中年的性功能25

（二）男性性生理和性反应的变化26

（三）性心理变化28

第四章更年期与性31

一、更年期的生理变化31

（一）内分泌系统的变化31

（二）心血管系统的变化32

（三）呼吸系统的变化32

（四）消化系统的变化32

（五）泌尿系统的变化33

（六）神经系统的变化33

二、更年期的性生理和性心理变化34

（一）女性的变化34

（二）男性的变化35

三、更年期的性功能变化37

（一）性欲亢进38

（二）性欲减退39

第五章老年期与性42

一、老年期的生理变化42

（一）感官系统43

（二）心血管系统43

（三）泌尿系统43

（四）呼吸系统43

（五）消化系统43

（六）运动系统44

（七）免疫系统44

二、老年期的心理变化44

（一）心理衰退44

（二）情感消极45

（三）人格变化45

三、老年期性反应变化45

（一）老年妇女性反应变化特点46

（二）老年男性性反应变化特点48

四、老年人性心理状况50

（一）老年夫妇之间的感情51

（二）对性生活必要性的认识51

（三）对有关性问题的讨论52

（四）老年男女的性欲状况53

（五）对性能力的自信程度55

（六）性交要求的表达方式56

（七）女方对性要求的反应57

（八）性交获得快感的情况58

（九）对性生活的满意程度58

五、老年男女的性能力59

（一）老年男性的性交能力59

（二）老年夫妇的性交频度60

（三）老年人性交持续时间61

（四）老人性能力能维持多久63

六、老年人性生活的意义64

（一）有利于深化老年夫妇感情65

（二）有利于防止性器官的早衰65

（三）有利于抗衰防老延年益寿66

七、老人性事重情不重欲68

第六章性衰退原因70

一、心理因素70

（一）性观念的陈旧和偏见70

（二）不良情绪的影响71

（三）夫妻感情的淡化71

（四）对性能力缺乏自信心72

二、生理因素72

（一）生理机能的逐步衰退72

（二）慢性疾病的潜在影响73

（四）脑力或体力过度疲劳74

（三）年事渐高的血管变化74

（五）体型的过分肥胖75

三、不良生活方式和习惯76

（一）不良饮食结构和习惯76

（二）饮酒过度致“难言之隐”77

（三）烟民们难有“阳刚之美”79

四、部分药物的不良影响80

（一）抗高血压药81

（二）抗精神失常药82

（三）抗焦虑和失眠的药物82

（四）其他类药物83

第七章性和谐要素84

一、性心理的调适84

二、妻子主动要求85

三、同床共枕为好85

四、性生活的环境87

（一）床的选择88

（二）明暗环境88

（三）保持宁静89

（四）温度适宜89

五、性生活的时间90

六、房事前的准备91

（一）房事前的情绪和体能状态91

（二）性信号的发出92

（三）做爱的前奏92

七、两性互相契合96

八、性生活的体位97

（一）男上女下98

（二）女上男下99

（三）男女侧位99

（四）女前男后100

（五）男女坐式100

九、性生活的频率101

（一）反对纵欲无度102

（二）房事过少有弊103

（三）提倡性交适度104

十、性交持续时间105

第八章再婚与性107

一、中年丧偶宜再婚107

（一）精神上可获得快慰107

（二）避免罹患疾病107

（三）生活上得以互相关照108

（四）再婚能促进延年益寿108

（五）便于生活保健监督109

二、独身老人再婚有必要109

（一）丧偶独身带来的弊端109

（二）独身老人再婚困难多110

（三）独身老人再婚的意义110

三、再婚夫妇的性生活113

（一）消除种种顾虑114

（二）加快互相适应的过程114

（三）处理好家庭关系116

第九章性保健对策118

一、加深夫妻间感情118

（一）善用语言表达情感119

（二）满足皮肤接触欲望119

（三）保持性爱浓厚兴趣120

（四）赞扬欣赏对方优点121

（五）敞开胸怀互通思想122

（六）相濡以沫互相支持122

（七）宽容谅解对方缺点122

（八）细微之处常表深情123

（九）贯彻“十互”相处原则124

（十）争做好妻子、好丈夫124

二、性爱的不断调适128

（一）爱应该变得更深沉130

（二）保持稳定的性心理131

（三）夫妻讲究性爱道德132

三、积极防治慢性病134

四、身心的劳逸适度135

五、控制体重实施减肥136

六、少酒戒烟合理饮食136

（一）饮酒要少136

（二）戒烟137

（三）少饮浓茶和咖啡138

（四）合理饮食138

七、合理的性生活频度139

八、加强盆底肌肉锻炼143

（一）女性骨盆底肌肉训练法143

（二）男性骨盆底肌肉训练法144

（三）按、灸肚脐145

（二）揉腹145

九、应用按摩理疗等法145

（一）推腹按摩145

（四）阴囊精索部按摩146

（五）弹击睾丸146

（六）顶擦睾丸146

（七）捶腰壮肾146

（八）扭膝147

（九）滚棍、按捏脚底147

（十）按压三阴交147

（十一）冷热水交替浴——日本式“金冷法”147

（十二）其他理疗法148

十、辨证使用食补药补148

第十章疾病与性保健149

（四）性活动恐惧150

（三）躯体障碍150

（一）性欲减退150

（二）勃起障碍150

一、疾病对性功能影响的主要表现150

（五）逃避性行为151

二、各科疾病与性151

（一）糖尿病与性151

（二）高血压病与性152

（三）心脏病与性153

（四）肝脏疾病与性155

（五）慢性肾病与性157

（六）慢性肺病与性158

（七）肥胖症与性159

（八）恶性肿瘤与性159

（九）某些外科手术与性163

第十一章气功与性保健165

一、气功的概念165

二、气功的作用166

三、气功与性168

（一）关于“禁欲保精”168

（二）关于“节欲保身”169

四、壮阳强性功法171

（一）返还功172

（二）壮阳固精法173

第十二章食物与性保健176

一、食物对性功能的影响176

二、饮食疗法的原理和优点178

三、性功能保健的饮食原则179

（一）忌过食厚味179

（二）宜多辛少辣180

（三）宜多温少凉181

（四）多食动、植物蛋白类食品181

（六）宜食富含维生素类食物182

（五）宜食高锌食物182

四、有利于性功能的食物183

（一）补肾壮阳，益气助火183

（二）滋阴养血，填精益髓183

（三）固肾涩精，缩尿止带184

五、不利于性功能的食物184

六、食疗便方介绍184

（一）治疗早泄便方184

（二）治疗阳痿便方185

（三）治疗遗精便方186

（四）治疗女性性冷淡便方187

第十三章男性性功能障碍189

一、阳痿189

二、早泄205

三、遗精209

附：血精症216

第十四章女性性功能障碍225

一、性冷淡227

（一）性欲低下227

（二）性高潮缺乏230

二、性交疼痛239

三、性交阴道痉挛244

第十五章更年期综合征249

一、女性更年期综合征249

二、男性更年期综合征257

第十六章前列腺疾病261

一、前列腺炎262

（一）急性前列腺炎263

（二）慢性前列腺炎265

二、前列腺增生症276

第十七章老年性阴道炎287