《少女健美与饮食手册》

一、少女启动的奥秘——青春期1

什么是青春期1

女大十八变1

目录1

青春期生殖器官的变化2

青春期激素的变化3

青春期呼吸系统的变化4

青春期心血管系统的变化5

青春期神经系统的变化6

青春期皮肤的变化7

青春期毛发的变化8

少女发育的典型特征——初潮9

少女的第二性征——乳房12

鸡蛋与健美14

二、食品与健美14

兔肉与健美16

猪蹄与美容17

牛奶与健美18

蜂蜜与健美20

花粉与健美22

菜叶与健美23

植物油与健美26

醋与健美28

珍珠与皮肤健美29

番茄与健美31

丝瓜与健美32

黄瓜与健美33

冬瓜与减肥35

西瓜与美容36

芝麻与健美37

香菇与健美39

桑椹与健美40

枸杞子与健美41

樱桃与皮肤健美43

苹果与减肥43

柠檬与美容45

梅与健美47

荔枝与美容48

核桃与美容50

三、健美与饮食52

少女秀发与营养52

微量元素与秀发53

少女脱发与饮食54

少女秃顶与饮食58

防止头发变黄、易断的饮食59

少白头的饮食调治61

少女头皮屑与饮食64

少女脱眉与饮食66

少女眼睛与维生素67

近视与营养69

少女黑眼圈的饮食71

蝴蝶斑与饮食72

少女雀斑与饮食74

防治少女青春疮的饮食76

少女白瘢风与饮食77

少女口角炎与饮食78

少女皱纹与营养79

吸烟影响姑娘的美容82

少女美容面膜83

少女变声期的营养85

少女口臭与饮食调治86

少女的牙齿保健89

少女神经性耳聋的饮食调治91

酒糟鼻与饮食调治92

少女头痛与饮食有关93

少女健美与维生素95

少女健脑与饮食96

少女睡眠与饮食99

少女情绪与营养102

疲劳与营养104

少女营养与身高105

少女的运动与营养107

少女皮肤与饮食109

少女皮肤白暂的饮食110

少女脂溢性皮炎与饮食112

少女多毛症与饮食113

使少女体态丰满的饮食114

患腋臭女性青年饮食须知117

少女乳房健美的饮食119

少女月经初潮与饮食120

少女减肥与饮食122

少女乳房幼小与饮食调治125

少女美发的食疗127

四、美容食疗127

少女夜盲症的食疗128

少女声音嘶哑的食疗130

少女口疮的食疗131

少女咽喉炎的食疗133

少女牙痛的食疗134

少女慢性鼻炎的食疗135

少女鼠疮病的食疗136

痱子的食疗138

少女打嗝的食疗139

五、美容按摩141

头发健美按摩法141

治疗头屑的自我按摩法142

面部美容按摩法142

减缓鱼尾纹的按摩144

近视眼的自我按摩145

颈部自我按摩法145

使乳房丰满的自我按摩法146

乳头内陷的自我按摩147

防止肥胖按摩法147

指压减肥按摩法148

腹部减肥按摩法148

淋巴减肥按摩法149

六、健美体操151

胸部健美操151

腰部健美操157

腹部健美操161

臀部健美操163

腿部健美操165