《中年健康学》求取 ⇩

一、人生犹如一部交响乐1

（一）至少应该工作到70岁1

△35岁是人生的转折点1

目录1

△工作到70岁方可如愿以偿2

△力争健康地活过平均寿命3

（二）人的寿命并非天生注定！4

△体弱多病反而长寿的启示4

△大病过后也能长寿的奥秘5

△过分自信导致不幸的教训6

（三）人的寿命该有多长？8

△人的寿命比龟鹤要长8

△不要为平均寿命所迷惑9

△要从容不迫地度过人生9

（一）要改变有害健康的日常生活方式12

△纠正不合自然的生活习惯12

二、浅谈健康长寿之道12

△要驯服“精神紧张”这个怪物13

△饮酒要适量　吸烟要禁忌14

（二）讲究饮食卫生注意控制体重15

△食谱要与年龄相适应15

△注意减肥　控制体重15

△节制饮食　持之以恒16

△长寿村长寿老人的共同特点18

（三）健康长寿的“要诀”18

△谈谈血统与长寿、疾病的关系19

△改进家庭生活方式20

三、家人之间应多关照22

（一）家人互为健康护理员22

△孩子患病父母之责22

△妻子若患乳癌　丈夫应先发现23

△难怪“年迈丧偶易早亡”24

（二）家庭可行的消除疲劳和紧张的方法25

△夫妇间适用的按摩指压法25

△家庭温泉——浴室的利用26

△慢跑步和柔软体操27

（三）健康之家同样需要医学知识28

△家庭医学书不可缺少28

△体温、体重和血压计应齐备28

△家庭主妇的一项责任29

△最好每月自我检查一次30

四、可以望诊的病症征兆——对脸部、喉、舌等处呈现的10种异常病兆的鉴别诊断31

（一）脱发31

（二）眼睑结膜发白33

（三）眼睛发黄34

（四）眼皮长斑（丘疹）35

（五）牙龈出血36

（六）舌头异常37

（七）颈静脉扩张39

（八）脖颈处有硬块40

（九）喉节处肿大41

（十）面部呈现的其他病兆42

五、值得警惕的危险信号——对急性头痛等个征兆的鉴别诊断44

（一）急性头痛45

（二）头痛逐渐加剧46

（三）头晕47

（四）乳房凹陷50

（五）心慌53

（六）气喘54

（七）胸痛55

（八）血痰57

（九）腹部肿块58

（十）腹痛60

（十一）大便潜血62

（十二）行走时腿肚疼痛63

（十三）手掌发红64

（十四）手脚发麻66

（十五）大拇脚趾突然疼痛67

（十六）黑痣的颜色加深68

（十七）低烧不退69

（十八）高烧70

（十九）浮肿71

（二十）倦怠73

六、防患大病于未然——预防肝硬化、糖尿病、高血压、心绞痛、中风、癌等致命性疾病的知识75

（一）预防肝硬化的知识77

△肝脏周围的状况77

△什么是肝硬化？78

△肝硬化的症状78

△肝硬化的致因79

△肝硬化的严重性80

△什么样的人容易患肝硬化？80

△怎样预防肝硬化？81

（二）预防糖尿病的生活方法81

△什么是糖尿病？81

△糖尿病的症状82

△糖尿病的致因82

△预防糖尿病的知识83

△糖尿病的严重性83

△什么样的人容易患糖尿病？83

（三）同高血压打交道的方法85

△什么是高血压病？85

△高血压病的症状和致因85

△高血压病的严重性86

△什么样的人容易患高血压病87

△预防高血压病的知识87

（四）安放在心脏里的“炸弹”——心绞痛88

△什么是心绞痛？88

△心绞痛的症状89

△心绞痛的致因89

△心绞痛的严重性90

△什么样的人容易患心绞痛？90

△预防心绞痛的知识90

（五）预防中风的知识91

△什么是中风？91

△中风的严重性93

△什么样的人容易患中风病？94

△预防中风日常生活中注意些什么？94

（六）预防癌的一般知识95

△现代尚未认识的怪物——癌95

△防癌知识12条96

七、您有这种症状时请您吃这种食品100

（一）高血压症应吃什么食品？100

（二）动脉硬化症应吃什么食品？103

（三）心脏病应吃什么食品？104

（四）肾脏病应吃什么食品？106

（五）肝脏病应吃什么食品？108

（六）糖尿病应吃什么食品？109

（七）胃肠病应吃什么食品？111

（八）植物性神经失调症113

（九）贫血低血压为什么应吃紫苏？114

（十）要使胆固醇降低为114

（十一）食欲不振应吃什么？115

（十三）吃柠檬为什么能消除疲劳？116

（十二）大蒜为什么可治发冷症不眠症？116

（十四）为什么病人饮食中的甜料应该用蜂蜜？117

（十五）吃山药为什么会使精力充沛？118

（十六）小豆为什么能利尿？118

（十七）为什么饮酒适量有助健康？119

（十八）吃了饭立即躺下睡觉好吗？120

（十九）去疙瘩美皮肤为什么要吃薏米仁？120

二、谷氨酸草酰乙酸转氨酶（GOT）121

附：小知识八则121

一、中性脂肪121

三、胆固醇122

四、谷丙转氨酶（GPT）122

五、尿酸122

六、乳酸脱氢酶（LDH）123

七、尿素氮（BUN）123

八、血糖123