《中老年健康之路》

后 记1

综合篇3

人生如旅行健康就象旅游车3

知老·忘老·惜老4

老年人的加减乘除6

老有所为造福社会8

人到中年话保健12

中年保健养生“十忌”15

老年人清闲好，还是忙点好？22

这种清福享不得24

乐极也会生悲25

劝君节制饮酒26

还是戒烟好27

老年养生“十忌”29

饲养宠物当心致病34

老年人清晨“赖床”有益健康35

中年朋友要防早衰36

老年人健康自测法39

向森林讨健康41

健康投资与事业家庭42

浅议长寿之道44

现代养生新观点47

心理篇53

保持心理健康提高生命素质53

精神寄托——健康的支柱57

信心支撑着生命61

忘年乐乐陶陶63

戏说“人走茶凉”64

门庭冷落安知非福65

孙随母姓有何妨66

往日的照片——宝贵的精神财富67

老来俏十年少68

尽享夕阳好何虑近黄昏69

老年人常聊天好72

嫉妒是把双刃刀73

老年朋友要放心大胆过“坎”74

人言何足畏76

乐观——长寿的秘诀78

“空巢”的心理准备80

不变年龄与可变年龄82

浅谈中年人的心理保健84

摆脱不良情绪的十种方法87

提高情商89

饮食养生祛病延年93

饮食篇93

开展饮食疗法防治心脑血管疾病98

饮食防癌十吃十忌101

与中年朋友谈饮食保健106

粗茶淡饭保健康109

快把玉米请回餐桌来111

厨房里的“方便药”113

劝君常吃“四豆”115

老年人要多喝水116

五色食物保健强身118

海带是个宝119

“金字塔”食物结构好120

大吃晚餐危害健康122

吃什么肉好？124

老年人要谨防食铝125

慎吃“三咸”——咸肉、咸鱼、咸菜126

老年人赴宴要善于自制127

常吃地瓜好128

吃好早餐胜似补药130

清除体内污染的方法131

健脑益智的食物132

向中年朋友推荐十种食物133

生命在于运动健康来自汗水139

运动篇139

与中年朋友谈运动141

锻炼身体要讲科学144

老年人的体育锻炼与身体保健146

老年朋友晨炼要当心152

做家务劳动能代替锻炼身体吗？153

中老年人要多运动，常补钙154

大步疾走保健康155

老年人体育锻炼的误区157

悬体运动抗衰妙法157

怎样消除腹部脂肪159

老年人常玩健身球好159

情感篇163

营造一个温馨的港湾163

——浅谈夫妻相处的艺术163

夕阳晚情伴君长寿167

夫妻之间“十忌”169

家庭也要讲究文明礼貌172

幽默——家庭生活的润滑剂174

走出婆媳怨的怪圈175

还是松散型家庭好184

老年再婚障碍浅谈185

迟到的幸福188

潇洒走一回189

交友之道贵在知心190

老年妇女求偶心理浅析192

性生活与健康196

防治篇201

坚持以预防为主，把健康的钥匙握在自己手中201

切莫拨乱自己的生物钟203

老年人健身首先要健脑205

防治腰痛“五字诀”207

根除便秘“五字诀”208

心脑血管疾病的综合防治209

综合设防预防癌症215

从生活入手预防肝炎220

积极预防糖尿病223

严防结核病卷土重来228

提高免疫功能抵御疾病侵袭230

谨防现代生活方式病233

老年人的牙齿保健235

老年人进餐要谨防噎食236

治疗足跟痛四法238

老年人耳鸣的简便防治方法239

警惕“第三种状态”240

三一二经络锻炼法241

颈椎病的防治方法244

中老年妇女面部美容八法247

没有症状不等于没病250

老年脱发防治有方251

倒行锻炼防治腰痛252

老年人忌生气253

人到老年要防脑萎缩255

抗老防衰要“四勤”256

老年人便秘可危及生命258

积极预防中风259

从饮食入手预防胆结石262

白内障的简便防治方法264

中老年人眼睛保健法266

失眠的综合治疗268

刮痧疗法治百病270

参考资料275

人体部分正常数据275

如何看血脂成份高低276

标准体重的几种计算方法276

化验单上的阳性、阴性是什么意思？277

怎样辨识“乙肝五项”化验单278

常用食物成份含量表280

食物含钙一览表284

动物性食品胆固醇的含量表285

蔬菜和水果的维生素C含量表286

世界卫生组织确定健康十大标准286

老人营养饮食的世界新标准287

不能长寿的十种人288

健康生活三要素288

健康公式289

家庭健康十大特征289

现代家庭生活模式290

职业女性的保健291

人体保健的最佳时间292

不宜多吃的十种食物292

最好和最差的食品293

科学家推出十种最好的食物294

食物营养之最295

对牙齿危害最大的20种食物295

介绍三种食疗上品296

介绍四种适合中老年饮用的茶298

治疗颈椎病的练功操299

肩背痛保健操300

适合中年人的简易锻炼方法301

醋泡黄豆减肥302

健康小语303

现代养生“十不”304

老人健康谚语304

饮食保健四字经305

健康要素四字经305

养生秘诀——乾隆16字诀306

介绍几个小偏方306

附录311

中华人民共和国老年人权益保障法311

黑龙江省实施《中华人民共和国老年人权益318

保障法》条例318