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第一章疾病自查法1

1.人体的报警信号1

2.览镜自查病1

3.观指甲 断疾病2

4.从鼻子看健康2

5.皮肤告诉你健康状况3

6.口腔异味疾病的信号3

7.望眼鉴病4

8.健康老人的外观象征4

9.早期心衰有蛛丝马迹5

10.人体发胖的预兆5

11.糖尿病的蛛丝马迹6

12.舌苔与健康6

13.眼底改变是老年病早期诊断的窗口7

14.观体表知心脏8

第二章老年人常见病的防治9

1.心脏病保健七条9

2.心脏病保健新见解10

3.老年妇女要谨防心脏病11

4.心肌梗塞恢复期病人请勿吸烟11

5.急性心肌梗塞的“先兆”及防范11

6.老年人持怎样保心血管健康12

7.高血压认识误区种种12

8.老年人须防止直立性低血压13

9.老年人糖尿病13

10.冠心病老人要注意面手部保暖14

11.冠心病与下牙痛14

12.控制脑血管病几点建议15

13.积极预防老年痴呆症15

14.按压至阳六可解心绞痛16

15.临睡莫服降压药16

16.治老年人偏头痛中药方16

17.老人患流感不可麻痹甚至夺人性命16

18.治疗感冒的良方——休息和饮水17

19.搓掌磨脚可治感胃18

20.红眼病重在预防18

21.谨防眼干症18

22.老年人忌搓眼睛19

23.老人鼻出血莫大意19

24.老年人须防老年性湿疹20

25.治老年皮肤瘙痒症疗法20

26.大蒜涂擦治皲裂20

27.茶水可治脚臭21

28.痔的日常防治21

29.如何消除胃腹部不适21

30.干姜、白胡椒治疗老胃病22

31.老人口干症有良方22

32.枸杞子治老年人夜间口干症23

33.牙痛验方——王氏牙痛方23

34.治耳聋方药23

35.治习性便秘方药24

36.治鼻窦炎方24

37.注意无痛性血尿24

38.治前列腺肥大尿潴留方24

39.易误诊的关节痛——痛风24

40.治顽固性哮喘病26

41.早期癌症的反常现象26

42.警惕“老来瘦”26

43.治颈病的简易方法27

44.头痛病因知多少27

45.怎样判断肿瘤是良性还是恶性28

46.“非高血压性中风”是怎么回事29

47.止鼻血六法29

48.中医自然免疫疗法治肾病30

49.治便秘方30

50.怎样预防前列腺疾病30

51.高血脂症及其治疗31

52.腹痛不用急急救“足三里”32

53.抓住脑中风前的蛛丝马迹32

54.感冒缠身有何方33

55.老年口腔保健六法34

第三章季节转换应怎样防止生病34

1.春季注意哪些疾病35

2.早春谨防呼吸道感染36

3.春防感冒七法36

4.春风湿病37

5.春季预防“百病引发”37

6.春宜养阳38

7.夏季防病知识38

8.夏日三忌五不宜39

9.老年人怎样正确对待暑天出汗40

10.中老年人夏令失眠的原因及防治40

11.怎样护理中暑老人41

12.夏季的运动养生41

13.盛夏谨防冒病42

14.谨防夏令“时髦病42

15.高血脂症患者如何安度盛夏43

16.秋季老人保健知识43

17.老年人秋季保健（一）44

18.老年人秋季保健（二）44

19.入秋谨防心血管病45

20.老年人要警惕“秋燥病”45

21.秋凉防感冒十法45

22.秋令防痒咳46

23.秋季谨慎“烂嘴角”46

24.秋凉谨防脑出血复发47

25.行家谈老年人秋游保健47

26.秋凉夜寒谨防胃病复发48

27.老年人怎样安全过冬48

28.冬季养生七法49

29.冬季养生四忌50

30.寒冬呼吸道传染病的预防50

31.“老慢支”过冬须知51

32.老年人寒冬须防骨折51

33.冬季老年人皮肤天的养护52

34.心血管病人冬天注意什么52

35.抗寒防病三法53

36.老年人冬季要注意“五暖”53

37.冬季洗澡“五不宜”54

38.冬季戴帽有益健康 但不宜厚重54

39.老人度冬需暖背55

40.体虚老人如何平安过冬55

第四章饮食防治疾病方法56

1.老年人饮食原则56

2.食疗歌56

3.中外专家提出营养新概念57

4.小康的膳食标准57

5.预防早衰的七种食品58

6.水果的药物作用58

7.老年人每天吃苹果可减少冠心痛的发生59

8.苹果防病小秘决59

9.病人不宜吃哪些水果59

10.黑色食品延年益寿60

11.豆浆的功能60

12.花生是延年益寿的佳果61

13.食醋预防心脏病61

14.胃病患者不必忌食辣椒61

15.鸡的全身都是药62

16.高血脂症可食疗62

17.糖尿病人饮食歌63

18.糖尿病患者的饮食单63

19.高血压食疗方63

20.多食木耳能防心脏病64

21.洋葱和蒜是降糖佳品65

22.芹菜叶保健价值高65

23.糖尿病人最佳蔬菜——苦瓜65

24.咳喘病的食疗法65

25.花生预防心脏病有奇效66

26.久咳痰喘吃核桃66

27.常喝脱脂牛奶可防癌67

28.吃鸡蛋可抑制制早老痴呆症67

29.中老年人不必望晕生畏67

30.粗细粮搭配食用有益健康68

31.中老年人的夏令珍品——酸奶68

32.秋燥食疗法69

33.冬补膳：黄芪蒸鸡69

34.黄瓜——夏令佳肴和良药70

35.冬瓜——清暑、利尿、轻身70

36.粥疗：红枣羊骨糯米粥71

车前子粥71

菱粥71

人参羊肉粥71

豌豆粥71

梨粥72

肉米粥72

防风粥72

五花粥73

猪骨粥73

人参鸡粥73

银花粥74

冬瓜粥74

白术猪肚粥74

决明子粥75

南瓜粥75

羊肉粥75

荆介防风粥76

菊花粥76

桂花粥76

小麦粥76

鲜藕粥77

枸杞羊肾粥77

大麦粳米粥77

治便秘粥方78

37.饮食禁忌78

38.哪些营养不宜多79

39.吃豆制品勿过量79

40.服西药也有饮食禁忌79

41.老年人不宜吃汤泡饭80

42.冠心病患者为何不宜吃人参80

43.睡前勿服用人参和蜂皇浆80

44.喝鸡汤虽好有人不宜80

45.胃病患者不宜常吃稀饭81

46.空腹不宜吃西红柿81

47.腹泻不宜吃大蒜81

48.葡萄不宜与海味同食82

49.“三高”症患者慎食火锅82

50.癌肿病人补钙——危险82

51.患出血性疾病患者两忌：不吃鱼与银耳83

52.老人服用滋阴补药的学问83

53.剩饭菜虽未馊也须防病菌污染84

54.晚餐不宜太迟84

55.补药是否都有益无害85

56.哪些人不宜喝咖啡85

57.畸形蛋鱼瓜果不可食85

58.饮食不宜过烫86

第五章运动，健身防病的途径86

1.动则不衰 乐则长寿86

2.活到老练到老 身体会更好87

3.举手投足皆健身87

4.健身，老少不同88

5.起床前的健身法88

6.人老足先老，防病足先登89

7.低头运动助延年90

8.老人养目两法90

9.“耳操”健肾益长寿91

10.散步歌诀91

11.摩擦手掌有益健康92

12.脚心蹬车益健康92

13.走路是很好的健身方法92

14.步行减肥有奇效93

15.耐寒锻练宜从深秋开始93

16.慢性支气管炎患者的秋季锻练94

17.慢跑防癌94

18.长寿秘决——腹式深呼吸95

19.老年人冬季锻练注意什么95

02.保健性锻练95

21.旅游与养生——动在身，静在心96

22.老年旅游六防”96

23.健身运动的新概念97

第六章心理保健法98

1.心理保健九法98

2.老人养心之道99

3.老人益寿“四忘”99

4.体健寿长人生十乐100

5.老年人永远快乐八诀101

6.老人保健歌诀101

7.自我身心放松有利心理保健102

8.专家认为：理发可以以调节情绪103

9.老来多交支有益身心健康103

10.老年夫妻恩爱有益身心健康104

11.老年人养身贵在平衡104

12.适度紧张有益身体健康105

13.适当化妆有益身心健康105

14.细雨中散步益身心105

15.遐想有益健康106

16.聊天有益老年人的健康106

17.读书增寿107

18.老年人正常的性生活对健康有益107

19.老年人注意克服不健康的心理108

20.不正确的用药心理108

21.极度安静于老人无益109

22.老年人心理变异及其对策109

第七章良好的生活习惯保健法110

1.老年人生活节奏宜慢不宜快110

2.起居健身之术111

3.饭后不宜立即刷牙111

4.用温水刷牙好111

5.食物催眠四法112

6.老年人该睡多时间112

7.睡前做好五件事112

8.老年人少眠不可怕113

9.睡前饮杯开水可防脑梗塞113

10.劝君每日午睡片刻113

11.老年人不宜睡弹簧床114

12.老年人不宜勒紧裤带114

13.老年睡前保健功八法114

14.热水洗脚益寿健身115

15.为什么热水洗脚能益寿健身115

16.老年人睡醒后不要马上起床116

17.早睡早起未必人人适合116

18.“嘴勤益寿”117

19.老人加餐好处多117

20.天冷戴顶帽可省许多药118

21.高枕易患预椎病118

22.清晨饮茶有益健康119

23.假牙也要仔细刷119

24.切忌酒后洗澡120

25.饮茶请注意五点120

26.老年性耳聋与缺钙有关121

27.主要老年疾病与常年抽烟喝酒有关121

28.老年人不应“静养”宜“动养”121