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排球运动入门导言1

一、排球比赛是怎样进行的1

二、打排球是一种简单易行的健身运动2

三、排球比赛的场地和用品2

(一)排球比赛的场地2

(二)排球比赛的器材设备与用品4

(三)排球比赛中队员的服装规定4

排球基本技术和战术精要5

一、准备姿势和移动5

(一)准备姿势5

(二)起动6

(三)移动8

(四)准备姿势、起动、移动动作练习方法11

二、垫球14

(一)垫球的作用14

(二)垫球技术15

(三)垫球技术运用24

(四)垫球技术及运用的练习方法27

三、传球32

(一)传球的作用32

(二)传球技术32

(三)二传技术运用37

(四)传球技术及运用的练习方法41

四、发球46

(一)发球的作用46

(二)发球技术46

(三)发球技术运用52

(四)发球技术及运用的练习方法54

五、扣球和吊球57

(一)扣球、吊球的作用57

(二)扣球、吊球技术58

(三)扣球、吊球技术运用64

(四)扣、吊球技术及运用的练习方法70

(一)拦网的作用73

六、拦网73

(二)拦网技术74

(三)拦网技术运用76

(四)拦网技术及运用的练习方法78

七、排球基本战术80

(一)阵容配备与变换位置80

(二)进攻战术82

(三)防守战术89

(四)排球战术教练注意事项99

排球运动的健身效果和注意事项101

一、参加排球活动、比赛的健身效果101

(一)具有增强身体素质的功能101

(二)具有改善心理素质的功能101

二、参加排球活动、比赛的注意事项102

(一)增强基本身体素质的练习102

(四)具有较高的娱乐功能102

(三)具有提高思想品质的教育功能102

(二)受伤的预防和急救方法107

规则、赛事、明星110

一、六人制排球比赛的主要规则110

(一)非技术性规定110

(二)技术性规定112

二、大众娱乐健身排球比赛办法116

(一)沙滩排球比赛办法117

(二)小排球比赛办法118

(三)软式排球比赛办法119

(四)大众娱乐排球比赛办法119

三、世界排球运动简介120

(一)世界排球大赛的发展历程120

(二)各国排球运动队简介122

四、为国争光的球星128