《实用健脑养生大全》求取 ⇩

第一章 引论1

第一节 大脑及脑神1

一、脑的结构与功能1

二、脑神及共作用3

三、脑与衰老5

第二节 传统健脑的理论基础6

一、阴阳论6

二、整体论7

三、辩证论9

四、脑髓论10

五、心神论11

第三节 健脑与益智13

一、健全大脑14

二、增益智慧16

第四节 中国传统健脑益智法概述18

一、智慧的中国人18

二、传统健脑益智法简19

一、完善人类自身素质22

第五节 传统健脑益智的意义22

二、开发教育潜能23

三、有助于建立第四医学24

四、迎接新世纪的挑战25

第二章 中药补脑法27

第一节 补脑益智方药简史27

一、秦汉时期28

二、魏晋隋唐时期28

三、宋金元时期29

四、明清时期30

第二节 中药补脑益智的中医理论依据32

一、补脑方药与益智32

二、养心方药与益智33

三、补肾方药与益智33

四、调脏与益智34

五、利窍与益智35

六、强志与益智36

第三节 方药补脑益智的现代认识36

一、临床观察37

二、实验研究38

第四节 常用补脑益智中药40

人参41

剌五加42

绞股兰44

山药44

甘草46

鹿茸47

杜仲48

淫羊藿49

仙茅51

巴戟天52

补骨脂53

地黄54

当归56

何首乌57

麦门冬59

楮实60

杞子61

女贞子62

百合63

龟板64

紫河车65

萸肉66

五味子68

酸枣仁69

柏子仁70

灵芝71

合欢花73

菖蒲74

远志75

龙骨77

丹参78

黄连79

黄柏80

菊花81

羚羊角83

茯苓84

木通85

泽泻86

地肤子87

第五节 常用补脑益智方剂88

十精丸88

人参丸89

人参汤89

人参远志丸90

人参煮散90

人参养荣汤91

七仙丹91

大茯苓丸92

六味地黄丸92

天王补心丹93

不老丸93

孔圣枕中丹94

宁志丸94

训老丸95

宁志膏95

左归丸96

归脾汤96

北平太守八味散97

仙方椒苓丸97

仙传斑龙丸98

仙茅丸98

圣惠益智丸99

加味坎离丸99

庆世丹100

交感丸100

耳聋左慈丸101

还少丸101

还少乳乌丹102

还元秋石丸102

远志丸102

补心汤103

补心健脑汤103

补气健脑汤104

补肾健脑汤105

补血健脑汤105

吕祖铁拐杖106

补髓丹106

扶元散方107

扶桑延年不老丹107

坎离丸108

延年丸108

延年益寿膏109

延寿丹109

龟鹿二仙胶110

延龄丸110

龟龄集111

灵仙散111

育神丸112

定志小丸112

河车丸113

河间延寿丹113

炙甘草汤113

枸杞子圆114

神妙六逸丸114

益气聪明汤115

枸杞子煎115

健忘丹116

既济丹116

桑螵蛸散117

验方益寿膏117

清官寿桃丸118

滋养丸118

填补下元膏119

滋脾健脑汤119

填海川神丸120

葆真丸120

琼玉膏121

彭祖延年柏子仁方121

紫霞丹122

镇心丹122

两参精123

健脑冲剂123

第六节 现代健脑中成药选录123

参茸鹿尾精口服液124

海马补肾丸124

刺五加精124

大力士补液125

参芪精126

人参首乌精126

灵芝片126

脑灵素糖衣片127

补肾益脑片127

补血宁神片127

益春宝口服液128

第七节 名医的养生健脑秘方128

一、服此神明不衰——延寿丹128

二、强记验方——远志蜜膏129

三、治脑力不足——补脑汤130

第一节 传统养脑益智食物132

第三章 食物养脑法132

一、养脑食物选择133

二、养脑食物概述133

三、食物养脑机理及意义134

第二节 饮食养脑原则136

一、保证饮食 适当空腹137

二、合理膳食 除弊利脑137

三、必需营养 积极补给138

核桃肉140

第三节 养脑益智食物选介140

芝麻141

桂圆142

荔枝143

葡萄143

苹果144

松子145

桑椹145

木耳146

大枣146

橘子146

莲子147

芡实147

杏仁147

鸡蛋148

鹌鹑149

猪肉149

猪脑150

猪心150

鱼头151

牛髓151

墨鱼152

牛奶153

黑糯米153

粥油153

红花油154

人乳154

红糖155

豆芽菜156

蜂蜜156

黄花菜157

芹菜158

菠菜159

胡萝卜159

蘑菇159

茶叶160

第四节 养脑益智饮膳选介161

养脑延年饭161

人参粥162

天麻什锦饭162

白鸽红枣饭162

山药粥163

柏子仁粥163

桂圆莲子粥163

芝麻核桃粥164

核桃仁粥164

首乌粥164

远志枣仁粥165

枣仁龙眼粥165

龙眼拘杞粥165

芡实粥165

黑芝麻桑椹糊166

淫羊藿山药面166

银耳面166

茯苓面167

蔓荆子烩面167

龙眼肉长寿面167

龙眼饼子168

海参猪肉饼168

麦芽饼168

归脾桃仁脆饼169

精杞松花饼169

茯苓包子170

八宝延寿糕170

益智糖171

芝麻糖171

健脑乌发糖171

石菖蒲拌猪心172

杞子炖羊脑172

淮山杞子炖猪脑172

莲子猪心173

玉竹猪心173

砂锅天麻鱼头174

冬虫夏草炖黄雀174

蘑菇烧豆腐174

冰糖莲子175

冰糖参莲175

枸杞南枣鸡蛋176

鸡翘黄豆176

何首乌煨鸡176

胡桃炖龟内177

淮杞炖牛内177

琥珀莲子177

黄精溜黄菜178

龙眼枣仁锅炸178

芝麻枣仁虾糕179

参杞蛤士蟆179

太白鸭子180

炖白木耳肉180

炒鹌鹑181

清脑羹181

天麻猪脑羹181

龙眼莲子羹182

灵银蛋桃羹182

灵芝银耳羹183

黑豆汤183

青葙子鱼片汤183

气血滋补汤184

十全大补汤184

四物肝片汤185

牛奶蛋黄饮185

龙眼枣仁饮186

山楂枸杞饮186

葆春膏186

杞圆膏187

补精膏187

牛髓膏187

胡桃蜜188

王灵膏188

琼玉膏188

肉皮鸡蛋冻189

脑清茶189

川芎茶190

菖蒲茶190

丹参茶191

山楂茶191

木耳芝麻茶191

人参酒192

玉竹茶192

仙灵酒193

菖蒲酒193

灵芝酒193

灵芝丹参酒194

茯苓酒194

五味子酒194

八珍酒194

养心安神酒195

小黄芪酒195

第四章 气功益智法196

第一节 气功简介196

一、气功不是气与功的简单结合196

二、气功是自我心身锻炼方法197

三、气功是益智健脑术199

第二节 气功益智源流浅述200

一、气功益智的起源200

二、气功益智的流派201

第三节 气功态下的智力效应205

一、气功态下的记忆效应205

二、气功态下的注意力效应206

三、气功态下的思维效应206

四、气功态下的想象力效应207

五、气功态下的动作效应208

第四节 科学实验的结果209

一、练功提高智力的观察209

二、气功态下脑电变化的意义210

一、宁静大脑212

第五节 气功益智作用途径212

二、改善性格213

三、强身愈病214

第六节 练功与灵感诱发215

第七节 气功益智现身说218

一、气功纠正孩子注意力涣散218

二、死里逃生的经验219

四、气功健脑现身说220

三、我的益智实践220

第八节 意守、意念与意想221

一、意守法222

二、意念法224

三、意想法224

第九节 松静是气功健脑的基础226

一、放松之法226

二、入静锻炼228

第十节 大小周天230

一、小周天法231

二、大周天法232

第十一节 还精补脑修炼法233

一、修存诀233

二、九转还丹法234

三、吞日精法234

四、采月华法235

五、吸抓提闭法235

七、封关补脑法236

八、按摩睾丸法236

六、意守会阴、命门法236

第十二节 十六字诀237

第十三节 慧功238

一、松展放收238

二、冲上贯下240

三、周通灵空241

第十四节 禅法242

一、止观法门243

二、六妙法门245

一、姿势246

第十五节 虚明功246

二、呼吸247

三、意念249

第十六节 气功形象益智法249

一、形象放松法250

二、形象吐纳法250

第十七节 明日健脑功252

一、闭目养神252

四、定点细视253

三、极目远眺253

二、似存似亡253

五、远近交替254

六、眼观四方254

七、穴位按摩255

第十八节 气功记忆法256

一、配合呼吸记忆法257

二、意守“天目”记忆法257

三、展上松下记忆法257

五、形象控制记忆法258

四、词化玉液记忆法258

六、意照后枕记忆法259

七、气功留音记忆法259

八、摄气入丹记忆法259

九、养气入督记忆法260

十、超级自然记忆法260

第十九节 少儿增智功261

一、预备式261

二、宇宙航行262

三、舂燕筑巢263

四、蜜蜂采花264

五、向阳花开264

六、险儿红红265

七、收功式266

第二十节 开智功267

第五章 针灸益脑法270

第一节 经络略述270

二、十四经脉分布概况271

一、经络系统的组成271

第二节 针刺与健脑益智274

一、头为经络中枢275

二、针刺与健脑增智275

三、针刺健脑机理277

第三节 常用健脑针刺法279

一、进针法279

二、针刺的角度和深度281

三、行针和得气281

四、留针与出针282

第四节 针刺健脑选穴283

百会284

神聪285

太阳285

印堂285

风池286

翳风286

安眠286

巨阀286

章门287

关元288

大推288

膏盲288

气海288

神道289

心俞290

命门290

肾俞290

少海290

列缺291

内关291

神门292

养老292

合谷292

足三里293

三阴交293

太溪294

大钟294

悬钟295

照海295

太冲295

第五节 耳针健脑增智法296

一、耳针与健脑296

二、耳穴的分布297

三、耳针操作方法297

四、耳针增智选穴298

第六节 保健强脑灸299

一、灸法与保健强脑299

二、灸法的操作300

三、保健强脑灸的常选穴位及方法301

第六章 按摩健脑法304

第一节按摩与健脑304

一、按摩大略304

二、自我按摩的保健作用306

二、按摩与健脑307

第二节 健脑按摩的常用于法308

一、点按法309

二、揉摩法309

四、捏拿法310

三、推擦法310

五、拍击法311

六、？弹法311

第三节 安神益智头面按摩312

一、按头313

二、擦面314

三、梳发315

第四节 五官保健按摩316

四、拍项316

一、眼按摩法317

二、耳按摩法319

三、鼻按摩法321

四、舌唇按摩法321

第五节 躯体健脑按摩法322

一、摩浴手臂322

二、拍搭肩背322

三、转摩胸部322

五、按摩烷腹323

四、指按胁肋323

七、摩浴大腿324

第七节 七敲健脑操324

六、擦搓腰骶324

八、转摩双膝325

九、擦小腿肚325

十、搓摩脚掌325

第六节 健脑腧穴按摩327

一、轻拍百会327

二、按揉风池327

三、按揉太阳328

四、轻捶印堂329

五、按摩内关329

六、按摩神门329

七、按捏合谷330

八、按压劳宫330

九、点按？中331

十、转摩关元331

十一、按摩三里331

十四、按摩太冲332

十三、按摩水泉332

十二、按摩阴交332

十五、按压涌泉333

一、敲大陵334

二、敲腕骨335

三、敲合谷335

四、敲后溪335

二、背俞点按法336

七、打劳宫336

六、叉八邪336

五、叉虎口336

第八节 捏脊延年益脑法337

一、背侧捏拿法338

第七章 运指聪脑法341

第一节 运指与聪脑341

第二节 运指聪脑原则343

一、勤用两只手344

二、培养手指灵巧性344

第三节 益智增慧手指运动法345

五、使手指活动多样化345

四、增强指关节柔韧性345

三、锻炼皮肤感觉345

一、基本运指八式346

二、对指按摩法349

三、手指扳动法349

四、手指经络运动法351

第四节 借助器物运指法351

一、练健身球351

三、下围棋353

二、玩弹力圈353

四、弹钢琴354

五、打算盘354

第五节 运指健脑操354

第六节 幼儿早慧之门——手357

第八章 积精全脑法360

第一节 积精与全脑360

一、积精与全神360

二、房事和脑功能361

一、古人谈清心363

第二节 清心敛欲积精补脑363

二、敛欲之法364

三、关于手淫366

第三节 节房劳 益脑智367

一、实行晚婚367

二、提倡别床367

三、入房有节368

四、提高性趣368

五、房事有忌370

一、房中固精益脑预备法371

第四节 道家房中固精益脑法371

二、房中固精益脑实施法373

第五节 节欲积精秘诀选录375

一、远色诀376

二、惜精养神诀376

三、守精清神秘诀376

四、警世戒色歌377

五、晚婚歌377

六、戒淫诗377

九、神仙可惜歌378

七、纵欲自害诀378

八、房中积精延年歌378

十、梦失封金匮诀379

第九章 养神调脑法380

第一节 中医之神与健脑380

一、关于中医之神380

二、养神与调脑381

一、养神益智的科学性383

二、“有神”与智力383

第二节 养神益智的科学依据383

三、后天养神与智力发展384

第三节 七情五志与养神调脑385

一、中医学的认识385

二、现代医学的研究386

三、健脑的心理卫生要求387

四、传统情志调理法简介388

第四节 《内经》四气调神术390

一、春三月养神调脑宜忌390

二、夏三月养神调脑宜忌392

四、冬三月养神调脑宜忌393

三、秋三月养神调脑宜忌393

第五节 性情修养394

一、爽朗的性格395

二、稳定乐观的情绪395

三、高尚的情操396

四、热爱工作与健脑396

五、“闲情逸致”及其他397

一、起居与养神调脑398

第六节 培养最佳起居习惯398

二、培养最佳起居习惯399

三、关于起居环境399

第七节 睡眠与益脑400

一、睡眠的机理401

二、传统利脑睡眠法401

三、失眠及其预防403

第八节 合理用脑有助脑健405

一、用脑的不及与太过405

二、合理用脑 预防疲劳406

三、寻找适当的学习方法407

第九节 音乐益智法408

一、音乐与益智409

二、不同年龄的音乐益智法409

第十节 读书看报延缓脑衣412

一、养心益智413

二、延缓脑衰413

一、书法灵心益智414

第十一节 书画与郊游414

二、绘画益智延年415

三、郊游怡心健脑416

第十二节 花木鸟鱼养神调脑418

一、种花赏花418

二、植木护叶418

三、养鸟听声419

四、垂钓观鱼419

参考文献421

后记423