《家庭实用养生大全》求取 ⇩

一、生命与衰老1

（一）生命1

1．生命的特征1

2．生命的活力3

3．生命的限制4

（二）寿命4

1．人类的自然寿命4

2．人类的平均寿命5

3．长寿的事实8

（三）衰老9

1．衰老的过程9

2．衰老特征10

1．中医论衰老28

（四）衰老学说28

2．现代医学论衰老31

（五）影响寿夭的因素35

1．禀赋的作用35

2．社会因素的影响38

3．非生物环境对寿夭的影响38

4．后天调摄对寿夭的影响40

二、人与自然45

（一）天气对人体生理病理的影响47

1．日光与健康47

2．气候与健康51

3．天气变化与疾病53

（二）环境对人体生理病理影响55

1．地域与人体健康55

2．空气、水和噪音与人体健康57

（三）住宅与健康61

1．住宅的卫生标准61

2．住宅微小气候63

三、四季养生法66

（一）春季养生法66

（二）夏季养生法67

（三）秋季养生法69

（四）冬季养生法70

（五）逐月养生法73

四、生物钟养生法83

（一）古老的时间医学83

（二）生物钟84

（三）生命节律86

（四）睡眠一觉醒节律87

（五）心率的昼夜变动88

（六）血压节律89

（七）体温节律90

（八）尿量节律91

（九）人体的体力、情绪和智力节律92

（十）生物钟养生法93

五、怡神养生法95

（一）人的心理活动101

（二）心理与生理103

（三）性格与调神106

1．火形之人106

2．木形之人106

5．水形之人107

3．土形之人107

4．金形之人107

（四）心理与疾病108

1．心理与疾病108

2．常见心身疾病112

3．心理与常见病的关系112

（五）中年人的心理卫生113

1．中年人期一般特征113

2．中年人的使命与意志114

3．中年人的重担与疾病114

4．中年期的卫生保健116

（六）老年人的心理卫生117

1．老年人的身心特点117

2．老年人的心理卫生119

（七）畅神养生法121

六、起居养生法126

（一）起居126

（二）睡眠128

（三）抱朴子睡眠功132

（四）衣、被、床、枕133

七、饮膳养生法139

（一）饮食有节、平衡营养145

1．饮食有节145

2．平衡营养148

3．饮食七则149

（二）健康与营养152

1．生命的基础是蛋白质152

2．人体最好的燃料是脂肪153

3．生命的主要能源是碳水化合物155

4．生命与热能155

5．无机盐与微量元素必不可少156

6．生命的基本要素是维生素158

7．生命新陈代谢的介质——水159

（三）饮膳与营养161

1．人体每日必需的营养素161

2．合理的烹调161

3．一日三餐、合理分配166

4．饮膳卫生167

（四）食物的营养作用182

1．谷类182

2．肉类183

3．鱼虾类184

4．蛋类185

5．奶类及奶制品185

6．豆类及豆制品187

7．蔬菜类189

8．水果190

（五）饮膳养生法191

1．四季食养191

2．儿童的食养193

3．青少年的食养194

4．中年人的食养195

5．老年人的食养199

6．更年期妇女的食养203

7．孕妇的食养204

8．产妇的食养205

9．脑力劳动者的食养206

10．体力劳动者的食养208

11．接触放射性物质作业者的食养208

12．井下作业人员的食养209

（六）戒烟与酒、茶宜忌210

1．戒烟210

2．适量饮酒212

3．饮茶216

八、气功养生法220

（一）练功三要素220

（二）练功应注意的问题226

（三）真气运行法244

（四）六字诀功法247

（五）阴阳回春功251

（六）女丹功254

（七）周天功260

（八）内养功264

（九）站桩功266

（十）慧功271

九、运动按摩养生法274

（一）五禽戏282

（二）八段锦287

（三）太极拳290

（四）易筋经312

1．神仙起居法319

2．老子按摩法319

（五）古代保健按摩法319

3．天竺国按摩法321

4．延年九转法322

5．十二段锦动功322

6．擦颜面美诀323

7．左洞真经按摩导引诀324

8．简化摩腹运气功325

（六）循经按摩法326

（七）分部按摩保健法329

（八）气功按摩十八法333

（九）自我按摩祛病法336

（十）自我按摩健美法362

十、房中养生法367

（一）房事和谐369

（二）青年夫妇的房事374

（三）中年夫妇的房事376

（四）老年夫妇的房事377

（五）疾病与房事379

（六）身心状态与房事禁忌379

1．七情太过不要入房379

2．劳倦所伤不要入房380

（七）时令气候与房事禁忌380

（八）醉酒与房事禁忌381

（九）妇女三期与房事禁忌382

1．经期382

2．孕期382

3．产后与哺乳期383

（十一）《玉房》房中七损384

（十）《竹简》房中七损384

（十二）维护健康的性心理385

（十三）夫妻恩爱、益寿延年386

（十四）男子性欲减退补益387

（十五）男性更年期的保健389

（十六）更年期妇女的性活动390

（十七）妇女更年期的的保健392

（十八）老年人的性功能394

（十九）防止性衰老396

（二十）西药对性功能的影响396

（二十一）警惕性病传播399

（二十二）性病的危害400

（二十三）家庭中有性病病人怎么办401

1．《周易》吞津壮阳法403

（二十四）性保健法403

2．生精固精法404

3．壮阳固精法408

4．强壮功409

5．下元功410

6．摩肾益清法411

7．强精体操412

8．房中补益法413

十一、古代养生家416

（一）老聃416

（二）庄周417

（三）华佗419

（四）嵇康420

（五）葛洪422

（六）陶弘景424

（七）孙思邈426

（八）陈直428

十二、古代养生学派431

（一）养神学派431

（二）养形学派433

（三）保精学派436

（四）调气学派439

（五）食养学派442

（六）药铒学派444

十三、养生寿老歌诀447

（一）三叟诗447

（二）十二少与十二多447

（四）保生铭448

（三）二十八禁忌448

（五）对御歌449

（六）百忍歌450

（七）饮食箴451

（八）色欲箴452

（九）却病延年十六句452

（十）摄养诗454

（十一）延年良箴454

（十二）十六宜455

（十三）摄生要语三则456

（十四）金丹秘诀457

（十五）寿养五则457

（十六）《臞仙》八段锦诀458

（十七）十寿歌459