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1．树立正确的养生观3

健身先健心3

怎样才算健康3

新的健康标准3

一、养生保健篇3

健康十训4

养生二十宜4

古人养神的方法4

养生歌4

中药养生歌5

养生防病民谚5

健身铭5

摄生咏5

2．情绪与健康6

健康情绪是快乐的源泉6

主动创造年轻化的心态环境6

如何改掉坏脾气6

开怀大笑健身益脑7

多疑有害健康7

生闷气危害多7

警惕独身综合症7

怎样克服忧郁综合症8

音乐有益身心健康8

强刺激音乐有害健康8

最符合人体健康的环境温度9

3．环境与健康9

精神舒畅可防癌9

性情暴躁者易得近视9

生活中的最佳温度10

保健最佳时间10

新建房内的空气污染10

谨防居室装饰污染11

室内养花有利于身心健康11

注意减少影响健康的光污染11

烈日下当心紫外线危害身体11

自然通风比空调好12

4．养生保健之道12

评价自身健康四要素12

四季养生保健之道12

衣食住行要有利身心健康13

养生保健二十八要13

生命在于调节自身生理平衡13

发泄——保持心理健康的手段14

起居有常有益健康14

素食养生14

淡吃养生14

情绪不佳勿进食15

最忌饭后一杯茶15

晚吃萝卜早吃姜15

过量喝咖啡影响健康15

悲伤就要大哭16

姿势与健康16

适视养血与久视伤血16

适卧养气与久卧伤气17

适行养筋与久行伤筋17

适坐养肉与久坐伤肉17

适立养骨与久立伤骨17

不要长时间地吹电风扇18

看完电视要洗脸18

气虚体质的养生18

血虚体质的养生19

阳虚体质的养生19

阴虚体质的养生19

心血虚体质的养生19

吃饭不要“狼吞虎咽”20

吃饭莫看书20

勤洗手可防病保健20

5．习惯与健康20

卧床看书害处多21

不要坐在马桶上看书报21

姿势不正会造成近视21

久坐不动易生癌21

久坐办公室者要注意身心卫生22

性急有害健康22

劝君不要拔鼻毛22

不要刮舌苔23

舌尖舔嘴唇有害健康23

不要强忍不打喷嚏23

切勿强忍大小便23

戴项链者要当心24

夏季保健“五不宜”24

裤带过紧易致病24

男子也要每天清洗下身25

青年男子慎洗桑那浴25

澡堂内不宜久留25

吸烟会加速老年性痴呆的发生26

疲劳时吸烟危害更大26

睡觉或骑车旅行不宜戴隐形眼镜26

警惕“危险的星期一”26

6．睡眠与健康27

睡眠四要素27

睡眠的十宜十忌27

成人睡眠的学问27

夜间露宿影响健康28

开窗睡觉有益健康28

睡眠的方向有讲究28

睡平板床有益健康29

枕头过高太低都对身体不利29

坐着睡眠影响健康29

取右侧卧姿有利健康29

不要睡懒觉30

睡得太多并不好30

病人赖床不利于康复30

老年人不宜多睡眠31

肝炎病人不宜久卧31

提防睡眠中的呼吸障碍31

安然入睡的秘诀31

肥胖青少年智力低下32

人体胖瘦找原因32

快速入眠法32

7．自我保养精要32

肥胖者锻炼要诀33

减肥是造成脱发的重要原因33

提高记亿能力的方法33

声音嘶哑不能大意34

饭前最好饮点水34

怎样保持胃肠健康34

不可忽视的腰腿痛34

为什么天寒易致病35

如何预防冬季怕冷35

注意药物影响美容35

戴帽有利健康36

科学洗脸保健康36

长期使用玉枕有益健康36

佩戴宝石有益健康36

清除体内污染物五法37

保护皮肤的关键37

米醋护肤效果好38

胶原蛋白填充去皱法38

盐水保健法38

米糠美容法38

肛门健康不容忽视39

平衡保健法39

8．饮水喝茶与健康39

饮用水的卫生知识39

肠常清，人长生40

最佳烧水法40

烧开水的常识40

饮水充足，健康强壮41

饮水过少易患疾病41

不渴也要喝开水41

喝水过量易致迟钝41

成人每天饮多少水42

常饮磁化水对人体有益42

饮矿泉水也应有度42

早晨喝杯水可预防中风42

早晨饮水可预防心脏病猝死43

朝喝盐汤，晚饮蜜水43

随季节选择饮茶有益健康43

饮绿茶红茶的知识43

菊花茶的保健功效44

哪些人不宜饮浓茶44

茶叶直接食用有利维生素吸收44

茶保健三法44

茶具上的茶垢有毒45

9．健身的方法45

简易健身法45

健肾固精一功法46

“入静”祛病健身法46

发宜常梳保健康47

头发保健二法47

摩耳健身法47

擦背健身法48

按摩小腹保健法48

按摩腹部有利于胃肠保健48

按摩双手健身法48

“撮谷道”强身49

按摩脚心保健法49

简易腿脚保健操49

淋浴健身49

冷水浴好处多50

按摩护肤法50

步行健身法50

慢跑健身法51

耐寒锻炼健身法51

两种反常态健身法52

饭前运动更利减肥52

倒步走健身法52

脚疲劳缓解法52

长高锻炼法52

扳手腕比手劲不宜提倡53

患感冒后不宜进行锻炼53

旅游鞋不宜久穿53

选鞋要合乎足的生理需求53

吸烟人应特别注意饮食保健54

笑也是一种体育锻炼54

脂肪的健身作用55

脑力劳动者防治驼背操55

怎样矫正姿势性驼背55

怎样纠正脊柱侧弯55

科学合理用脑可防过早秃顶56

保持智力十法56

如何保持旺盛的脑力56

10．脑保健法56

四级用脑57

简易健脑法57

食物健脑的方法57

十二种健脑食品57

吃蛋黄能保持记忆力58

多吃葱蒜能补脑58

过量摄盐要伤大脑58

预防大脑功能衰退的大脑锻炼法59

11．眼保健法59

眼保健功59

保护视力的三个“一”59

维牛素B2对眼睛的保健作用60

脑力劳动者应预防“视力紧张综合症”60

12．饮食保健法61

(1)合理饮食61

食物四气与健康61

食物五味与健康61

每日合理膳食的内容61

一日三餐分食好62

科学安排早晚餐62

最重要的一顿饭是早餐62

早餐如何吃得好62

吃晚餐不得法有害健康63

合理安排低脂膳食63

常吃鱼要注意补充维生素E64

摄入蛋白质要适量64

大量摄入热量对身体有害64

暴食滥饮后果严重64

镁有益人体，应注意摄取65

适当吃点肥肉于健康有益65

限制饮食有益健康65

饮食过饱会加速大脑衰老66

苦瓜不宜多吃66

饮食六宜66

食后六不宜66

有益改善性格的食物67

叶菜的养生功效67

各种维生素来自哪些食物67

食物的营养成分分类67

饮食保健谚语67

(2)食物养生67

“拉肚子”应该多吃68

十大营养保健食品68

食品保健歌68

食用糙米有益健康69

杂食有益健康69

吃玉米能健身防病69

多吃面包能防病70

常食黑色食品有益健康70

营养之最70

人类保健食品——豆腐70

常食纤维素食物有益健康71

多吃虾皮有益健康71

营养保健食品甘薯71

哪些食物可提高人体的耐寒力72

夏令宜多吃的食物72

夏令服用三豆汤有益健康72

保健好食品——醋泡黄豆72

百合食品可清心保健72

豆腐兔肉紫菜汤的保健功效73

千斤拔鸡脚汤强筋健步73

牡蛎的保健功效74

金针菇的保健功效74

枸杞子的保健功效74

何首乌的保健功效74

饭后饮咖啡有助集中注意力75

常嗑瓜子有益健康75

喝牛奶不易患心脏病75

肉苁蓉的保健功效75

食用强化食品应有医生指导76

更年期宜吃哪些食物76

(3)保健粥76

粥为“世间第一补”76

保健粥歌诀77

春季保健粥77

夏季保健粥77

秋季保健粥77

冬季保健粥77

黄芪女贞粥的保健功效78

芹菜粥的保健功效78

胡萝卜粥的保健功效78

保健粥五味78

牛肉粥的保健功效78

山楂粥的保健功效79

(4)蔬菜、水果与健康79

吃水果、蔬菜有益健康79

食用无污染蔬菜保健康79

如何保持蔬菜的营养成分79

常吃大蒜可增强体力80

每天吃蒜头有益健康80

吃大蒜能杀菌防癌80

常吃辣椒可防治癌症80

吃水果要得法81

饭后不宜即吃水果81

水果不能代替蔬菜81

吃水果过量有害82

生吃蔬果要经卫生处理82

生梨是最好的保健佳果82

“健康果”猕猴桃83

常食沙田柚可防血管破裂83

(5)饮食宜忌83

食物搭配的禁忌83

不宜多吃的十种食物84

不要多吃过氧脂质多的食物84

吃鸡肉鸭肉的宜忌85

吃鱼的禁忌85

哪些人不宜多吃鱼85

维生素C不宜与猪肝同吃85

吃鲜柿与忌口86

饮豆浆四忌86

虾与维生素C不宜同食86

不能与萝卜同吃的水果86

患缺铁性贫血的人不宜吃柿子87

病人吃水果宜忌87

吃水果忌不削皮88

哪些人应忌吃冷饮88

应慎食月饼的人88

(6)警惕“病从口入”88

谨防“病从口入”88

鸡蛋不可生吃89

牛奶不是人人都能喝89

不要多吃汉堡包89

吃香菜要防肠伤寒90

腌菜少吃为好90

吃涮羊肉慎防患旋毛虫病90

油条不宜多吃90

吃辣椒宜少不宜多91

火锅好吃，卫生第一91

吃火锅，勿吃过烫食物91

番茄四不吃92

香菇是一种保健食品92

多吃麦淇淋有损健康92

吃柿子要防“胃柿石症”92

(7)防食物中毒93

哪些蔬菜容易误食中毒93

当心吃新鲜咸菜中毒94

毒蘑菇的简易鉴别法94

谨防食蟹中毒94

焖煮绿叶蔬菜易中毒94

吃火锅谨防铜中毒95

防锰中毒须知95

防止冷饮冷食中毒95

误月艮毒物如何催吐96

饮酒防乙醇、甲醇中毒96

锡壶盛酒谨防铅中毒96

食品解毒法96

13．饮酒与健庚97

饮酒要适量97

饮酒须防醉97

红葡萄酒对心脏健康有益97

酗酒的十大危害97

睡眠打鼾者不宜饮酒98

新婚夫妇不宜饮酒98

大量饮酒影响性功能98

啤酒白酒不宜同饮99

酒后不宜大量喝茶99

饮酒时切忌服药99

饮酒后不能马上洗澡99

剧烈运动后不宜马上饮啤酒100

适量饮用啤酒有益健康100

14．烹饪与健康100

现烧现食最好100

用熟水烧饭好100

选用食油保健康100

炒菜油多火旺不科学101

育龄期男女不要食用黑棉油101

玉米油的健身作用101

食用植物油贮存时间不宜过长101

防止“油醉”102

天然香料有副作用102

五香粉调味宜少用102

味精调味要适量103

熏烤食物要注意方法103

烹调时须注意防止致癌物质103

高温加热肉、鱼可致癌103

制作肉骨头汤的知识104

骨头汤并非补钙佳品104

鸡蛋怎样吃最科学104

焦糊食物对身体有害104

微波烹调可降低致癌物质104

怎样保存鲜蛋105

吃嫩鸡蛋最易消化吸收105

烧豆腐不宜放葱105

煮鱼不宜过早放姜105

烧蔬菜最好放开水106

炒菜最好先放盐106

炒菜时为何油温不宜过高106

巧用醋多妙处106

要注意砧板的卫生106

不宜用铝锅长时间烧煮食物107

15．乞糖与健康107

吃糖多，疾病多107

空腹吃糖不利健康108

吃糖过多可引起动脉粥样硬化108

五种情况吃糖有益108

食白糖过量会影响智力108

哪些患病者应忌糖109

食糖四忌109

16．妇女养生保健109

女人一生胖三次109

何时怀孕最佳109

妇女不要穿化纤内裤110

服避孕药的妇女当心贫血110

孕妇情绪消极会影响胎儿发育110

孕期取侧卧位有利于妇婴保健110

孕妇宜吃哪些食物111

营养不良的孕妇有何异常表现111

人工流产使妇女早衰111

患心脏病的妇女可以妊娠吗112

如何预防早产112

孕女司应适当补辛112

孕妇特别要注意补碘112

孕妇是否要补充维生素113

妊娠中的禁忌113

孕妇不宜多食动物肝脏113

孕妇不宜吃桂圆113

孕妇不宜吃山楂114

孕妇宜少吃白糖114

孕妇不宜饮人参蜂王浆114

孕妇不宜饮酒114

妇女剖腹产损害健康115

剖腹产新生儿的抵抗力差115

孕妇不宜洗冷水澡115

产妇产后宜饮红糖茶116

产妇淋浴清洁肌肤消除疲劳116

妇女产后注意事项116

妇女如何消除产后肥胖117

产后怎样服补药117

怎样安排乳母的饮食117

母乳喂养夏季须知117

人乳喂养能增强婴儿抵抗力118

母乳能预防婴儿中耳炎118

妇女更应防止维生素E缺乏118

蜡烛包有碍婴儿发育119

不可用闪光灯为新生儿拍照119

要想宝宝好 胎教不可少119

17．儿童养生保健119

婴儿奶癣的由来及防治120

慎防婴儿缺水120

贫血患儿不宜多喝牛奶120

一岁内小儿不宜吃蜂蜜120

不宜用果子露、桔子汁调牛奶喂婴儿121

小儿饮食中不可缺乏脂肪121

如何预防婴幼儿“喉部异物”121

“复感儿”如何防御反复呼吸道感染122

按摩下腹可防治小儿便秘122

泄泻的小儿怎样进行食疗122

肥胖孩子如何控制体重123

幼儿学步要防“牵拉肘”123

睡眠充足有利于儿童生长发育123

小孩发热不宜多吃鸡蛋124

使孩子长高的饮食124

儿童不宜过量饮牛奶124

儿童多吃糖容易近视124

儿童饮酒害处多125

孩子常吃零食不好125

小儿过量吃冷饮影响健康125

儿童不宜喝可口可乐126

食用菌有益儿童健康126

孩子在什么情况下需补锌126

好心也会危害儿童健康126

保持清脆甜润的童声127

儿童换牙期的保健127

电风扇不能对着孩子直吹127

玩具与孩子的健康128

儿童看电视要重视卫生保健128

孩子参加户外活动可防感冒128

小儿冬令防肥胖128

小儿应慎用外涂药129

少男少女谨防青春期高血压129

预防动脉硬化要从儿童开始129

预防中风要从幼儿开始130

18．中老年养生保健130

中年人要重视养生保健130

中年时要为长寿打好基础130

中年知识分子的心理保健131

中年人要保持良好的情绪131

中年人防病保健须知131

中老年人的夏季调养132

中年以后应定期检查肝功能132

中年人要注意补充维生素132

人到中年要注意钙补充132

中老年人应增加的食物133

中老年人不宜偏食植物油133

中老年人保护视力五要133

中老年人应善于保护肾脏133

中老年人健身长跑要注意什么134

老年保健歌134

老年人保健三字经134

老年人养生禁忌134

老年人保健十法135

老年人保健要克服不良习惯135

老年人要主动预防抑郁症135

老年人保健十不要136

老年人起居宜忌136

老年血虚须补血养血136

如何增进老年人食欲137

老年人应防止营养不良137

老年人限制饮食有益137

老年人需补充适量维生素137

老年人怎样补充维生素138

老年人应注意补锌138

谷维素是老年人保健之友138

老年人多吃鱼能强身益寿139

老年人吃些玉米可防病增寿139

紫菜是老年人的保健食品139

老年人多吃硬果类食品有益140

老年人常吃零食的好处140

老年人多吃洋葱、白扁豆有益140

人到老年要多吃醋140

老年人要预防口干症141

老年人应防餐后低血压141

老年人要注意用脑卫生141

老年人仍要勤用脑142

老年人牙齿缺失要及时镶补142

老年人便血要及时检查原因142

老年人失眠食疗方143

老年人要预防便秘143

老年人夜尿过频食疗方143

老年人治病用药宜谨慎143

老年人为何夜间尿多143

老年人如何预防骨质疏松144

老年痴呆病的预防144

防老年性痴呆靠自己145

老年人需预防冬季低体温145

老年人怎样预防秋燥145

老年人睡前饮杯水可预防血栓146

老年人怎样选择手杖146

老年人旅游须七戒三带146

新疆百岁老人的饮食特点146

气味可辨病151

请中医治病前须注意饮食151

味觉诊病法151

1．防病治病知识151

二、防病治病篇151

(1)辨病知识151

察颜观色知其病152

望痰液 辨疾病152

望耳朵 辨疾病152

望鼻子 辨疾病153

望口唇 辨疾病153

唇色发黑是什么原因153

鼻涕辨病153

看舌头 辨疾病154

望指甲 辨疾病154

从肚脐眼的形状看健康155

鼓槌指可发现早期疾病155

从五官变化可知内脏功能155

观察尿色辨疾病156

口甜是什么原因156

口苦是什么原因156

口淡是什么原因156

口咸是什么原因157

口辣是什么原因157

口酸和口涩是什么原因157

幻听是什么原因157

妒忌也是病158

恶梦与隐性疾病158

嗅觉倒错是什么原因158

幻嗅是什么原因158

嗅觉过敏是什么原因158

屁多好吗159

大便带血种种159

何谓病态疲劳159

连续发烧应重视159

小便缘何有气泡160

病后为何要检查白血球160

哪些化验需要空腹抽血160

(2)防病、养病知识161

如何预防昏厥161

眩晕症的自我疗法161

哪些疾病易引起胸痛161

人体长久连续受震也会致病161

心理紧张可引起溃疡病162

谨防“澡堂综合征”162

警惕“冬浴综合征”162

养病要诀163

病人的心理需要163

探视病人六忌163

浅呼吸疗法的独特功能164

药物治疗和心理疗法164

饮食清除体内污染法164

睡眠与康复165

如何选用药枕165

意念性康复法165

引嚏治病166

岔气缓解法166

闭目降气法166

发汗康复法166

刮痧保健疗法166

擦浴康复法167

刺激手掌治病保健法167

甩手防病保健法167

按摩康复法168

梅核气的康复疗法168

热冷水浸脚祛病法168

病人应取哪种睡相168

腹部手术后为何要及早下床活动169

热敷有禁忌169

久病卧床如何防褥疮169

哪些病人可以热敷170

病人忌口不可忘170

因病而异选食水果170

不宜乘飞机的病人171

体疗歌171

(3)急救、护理知识171

昏迷病人急救法171

人工呼吸的诀窍171

石灰入眼急救法172

动脉出血的急救方法172

高空坠落伤急救法172

遭遇车祸救生法173

触电急救法173

煤气中毒急救法173

溺水急救法173

猝死病人抢救法174

遭遇化学事故救生法174

发烧病人的家庭护理174

肺炎病儿的家庭护理175

猩红热病孩的家庭护理175

老年性痴呆的家庭护理175

冠心病发作应重视家庭救治175

2．防病治病176

(1)感冒176

感冒是百病之源176

预防感冒比治疗更重要176

土法治感冒不可取177

不要轻视感冒177

老年人要特别注意预防感冒177

感冒发热时应停戴隐形眼镜178

感冒的自我理疗178

感冒简易食疗方178

流行性感冒食疗方178

服感冒药期间不宜饮酒178

感冒吃西瓜宜忌179

预防感冒法179

暑湿感冒方179

风热感冒方179

风寒感冒方179

防治感冒验方180

流感的症状及防治180

巧治感冒二法180

治感冒发烧一法181

鼻塞流涕按揉迎香穴有效181

感冒外治法181

姜糖饮治疗感冒181

(2)咳嗽181

咳嗽类型多 用药应对症181

防治燥咳药膳四方181

西瓜皮荷叶海蜇汤清肺止咳182

芥菜牛肉汤化痰止咳182

雪耳白果羹敛肺止咳182

止咳良药梨膏糖183

咳嗽外治法183

治风寒咳嗽一法183

治慢性咳嗽一法183

含生姜能治咳嗽183

止咳化痰一法183

痰湿咳嗽疗法183

咳嗽不宜吃桔子184

百日咳184

治疗百日咳验方184

百日咳病人食疗五方184

百日咳憋气的紧急抢救184

(4)头痛185

减少头痛要诀185

属于危险信号的头痛185

增加镁摄入可防偏头痛185

防治头痛的八要诀186

头痛病人的饮食宜忌186

偏头痛患者的冬季保养186

头痛病人食疗方187

减轻偏头痛的食物187

生萝卜汁治疗偏头痛187

治头痛方一则187

(5)胃病187

胃经常泛酸是病吗187

唾液缺乏易患胃溃疡188

高盐食品伤胃188

健胃消肿的腊八粥188

胃溃疡病人都要“少吃多餐”吗188

香菜治疗胃气痛189

治疗胃痛验方189

胃肠痉挛推背有特效189

发生胃灼热现象怎么办189

胃下垂病人食疗五方189

治出血性胃溃疡偏方190

能抑制胃癌的食物190

肠胃病患者吃水果宜忌190

(6)肝病190

加强肝脏的自我保护190

肝病患者应注意保护胃191

“甲肝”能用药预防吗191

谨防病毒性肝炎191

肝炎病人保肝须知191

肝血虚的饮食调养192

如何防止肝炎复发192

肝硬化病人调养须知192

肝炎患者的饮食疗法193

肝炎病人五不宜193

肝病患者宜少吃含铜食物193

防止晒、锰、钼缺乏可预防肝癌194

肝炎患者饮药茶有益194

治疗传染性肝炎验方194

治疗肝硬化验方195

几种常用的保肝药195

肝脏病人不宜“饭后百步走”195

(7)溃疡病195

消化性溃疡病人的约法五章195

治疗十二指肠溃疡验方195

肺病患者不宜饱食196

矽肺病人食疗四方196

溃疡病人宜吃烤馒头片196

(8)肺病196

治疗溃疡出血验方196

治疗肺炎验方197

治疗肺结核验方197

肺气肿的康复锻炼法197

(9)气管炎、哮喘198

急慢性气管炎患者的食疗方198

治气管炎偏方198

治疗支气管哮喘单方198

参蛤散治支气管哮喘198

冠心病发作的诱因和症状199

(10)冠心病199

治疗支气管扩张咯血验方199

哮喘患者食疗方199

治哮喘一法199

冠心病重在预防200

年轻时易怒者易患冠心病200

从耳垂看冠心病200

为何清晨易发冠心病200

冠心病人须注意事项201

用自然疗法防治冠心病201

少量饮酒能防治冠心病吗201

冠心病患者饮茶应注意什么202

冠心病患者宜吃什么202

多食胡桃能减少心脏病202

每天吃苹果能防治冠心病202

有益于防治冠心病的几种食物203

喝牛奶对冠心病患者有益203

冠心病患者能吃大蒜洋葱吗203

冠心病人过节四忌203

冠心病患者应随身备奸急救药品204

冠心病患者不宜长期服丹参片204

冠心病患者不宜大笑204

冠心病患者睡眠须知205

冠心病人要注意保暖205

冠心病人怎样进行医疗步行205

冠心病人饭后不宜“百步走”205

心脏病人的危险时间206

突发心脏病人的四种征兆206

心脏病发作的几种前奏206

(11)心脏病206

心脏病发作的早期警戒信号207

白细胞升高也能引起心脏病207

警惕睡梦中发作心脏病207

吃油炸食物易引起心脏病207

心脏病发作时的急救208

预防心脏病应始于童年208

改变生活方式可减轻心脏病208

适量献血可防心脏病209

经常吃鱼可防治心脏病209

有益心脏病的多脂食品209

掏外心脏按压急救法210

心脏病人提高枕头可安眠210

预防心脏病二法210

维生素E可预防心脏病210

(12)心律失常211

心律慢也是病211

心跳过慢怎么办211

心跳过快怎么办211

心律失常的自我处理211

心动过速外治三法212

(13)心肌梗塞212

急性心肌梗塞的先兆212

出现心肌梗塞先兆怎么办212

心肌梗塞后的饮食和心理保健213

心肌梗塞病人“五要”213

警惕无痛性心肌梗塞213

心肌梗塞与食物有关213

心肌梗塞的紧急处理214

预防心肌梗塞要注意保暖214

急性心肌梗塞病人的家庭护理214

心肌梗塞者康复锻炼215

(14)心绞痛215

怎样判别心绞痛215

心绞痛应如何急救215

心绞痛如何选择用药215

(15)心脑血管病216

冷藏食品能预防心脑血管病216

心绞痛按穴急救法216

维生素E、C能减少心绞痛发作216

心血管病的穴位保健按摩217

患心血管病妇女怎样避孕217

芹菜大枣汤治心血管疾病217

心血管病患者吃水果宜忌217

(16)高血压病217

高血压患者保健须知217

高血压十怕歌218

高血压患者应如何保养218

在哪些情况下血压会升高218

氧自由基是高血压的罪魁祸首219

高血压患者的治疗及自我保健219

自我按摩治疗高血压219

高血压患者应注意饮食调节220

高血压病人要“二多、二少、二坚持”220

治疗高血压要采取综合措施220

高血压病人应多喝牛奶221

妊娠高血压患者的饮食221

低钠饮食可预防高血压221

五物降压汤222

补充钙可预防高血压222

高血压眼底出血食疗方222

香芹汁冰糖汤可降压222

芝麻对高血压有良效222

吃香蕉可防治儿童高血压222

高血压病的非药物治疗223

高血压患者要慎用药物223

高血压病人免服康泰克223

治疗高血压验方224

降压药要坚持常服224

高血压病人睡前勿服降压药224

指甲按摩降压术225

高血压外治法225

步行对稳定血压有好处225

稳血压防中风要则225

高血压患者谨防大便时中风225

高血压患者不宜突然过度弯腰226

(17)低血压226

低血压的防治226

老年人低血压防治226

治疗低血压验方226

预防血脂增高十法227

如何预防高血脂症227

(18)高血脂症227

低血压也可导致中风227

能阻止血脂升高的食物228

降低血脂的食疗方228

高血脂病人的食疗229

食用蘑菇可防治高血脂症229

(19)动脉硬化229

预防动脉硬化应从中年开始229

改变饮食结构可消退动脉硬化230

活动踝部可预防动脉硬化230

多吃含镁食物可预防动脉硬化230

能消退冠状动脉硬化的营养素230

胆固醇过低易患脑出血231

如何维持适宜的血胆固醇231

(20)胆固醇症231

血管硬化病人的饮食231

急躁发怒会增加血液中的胆固醇232

降低血胆固醇的妙法232

胆固醇不要过量摄入232

让动脉保持畅通232

(21)血栓、脑溢血233

多吃鱼可防止血栓形成233

怎样预防脑溢血233

预防脑血管疾病应注意三点233

天寒谨防脑溢血234

脑卒中的危险因素234

血栓闭塞性脉管炎病人食疗方234

中风的诱发因素有哪些235

性格的改变可能是中风的先兆235

中风发生前有哪些危险信号235

(22)中风235

怎样消除诱发中风的因素236

秋冬季节特别要预防中风236

喝牛奶对预防脑中风有益236

阿斯匹林能防止中风237

呕吐、腹泻易并发脑中风237

减少脑血管破裂出血中风一法237

如何预防中风病人患褥疮237

中风患者食疗二方238

治脑中风后遗症的药方238

中风病人要加强功能锻炼238

(23)癌症238

防癌十大戒律238

减少癌症三法239

哪些症状要警惕癌症239

大肠癌的十个警戒信号239

内心冲突与癌症240

肤色瞬息多变应警惕类癌240

确证的19种致癌物质240

怎样消除饮食中的致癌物质240

人工喂养的婴儿易患癌症241

预防“癌从口入”241

高脂肪摄入者易患肺癌241

花生上真菌病毒是致癌因素242

熏烤油炸食物易致癌242

香烟中镉是剧毒致癌物质242

常饮绿茶可防癌243

细嚼慢咽可解毒防癌243

防癌措施十二条243

清洁可防癌243

硒可防癌244

擦背防癌244

癌症病人的饮食调养244

肿瘤病人不宜吃高钙食物244

食道癌病人的食疗245

胃癌病人的食疗245

肝癌病人的食疗245

肺癌病人的食疗245

抗癌食物中的精华246

抗癌汤246

患癌以后宜多吃246

癌症病人吃哪些食物好247

有助于抗癌的食物247

可防治癌症的鱼类247

鱼油可缓解结肠癌症状247

多吃豆腐有防癌作用248

猴头菇鸡肉汤能抗肿瘤248

香菇抗癌益寿248

脑瘤术后的疗养249

维生素可以防癌249

云南白药有抗癌功用249

一般贫血不必服“补血”药250

多运动可减少、防止结肠癌250

(24)贫血250

阿司匹林与癌症250

阴茎癌的预防250

缺铜也会造成贫血251

贫血患者宜多吃蔬果251

贫血食疗一法251

缺铁性贫血病人不宜喝牛奶251

贫血患者不宜喝茶251

贫血药的服法251

(25)神经衰弱252

神经衰弱患者食疗方252

治疗失眠的食物252

有益安眠的二粥252

防失眠的几条建议252

失眠外治二法253

鲫鱼糯米粥治神经衰弱253

治疗失眠的民间偏方253

洋葱气味可治失眠253

甜菊灵芝汤养肝安神254

百合生地鸡蛋汤滋阴安神254

慎用安眠药254

(26)肥胖症254

防止营养缺乏性肥胖症254

减肥食谱的原则255

多吃富含纤维的粮食可减肥255

饮水减肥效果好255

自汗症的饮食疗法256

(27)自汗、盗汗256

肥胖病人食疗五方256

吃醋豆可减肥256

肥胖者的康复256

治疗盗汗单方257

小麦粥可治疗盗汗257

(28)腹胀、腹泻257

腹胀的自我治疗257

治受寒腹痛一法257

小便不通、腹胀热熨疗法257

泄泻与饮食疗法258

治疗腹泻验方258

(29)痢疾258

治疗细菌性痢疾验方258

苦瓜治痢疾259

持续性打呃是不良的征兆259

(30)呃逆259

治痢疾方一则259

苋菜田鸡粥解毒治痢259

生姜治痢疾259

治呃逆(打嗝)的方法260

治打嗝新法260

治呃逆一法260

止呃逆一法260

治嗳气一法260

(31)结石症260

调节饮食预防尿路结石260

肥胖或禁食均易患胆结石261

空腹时间过长易得胆结石261

经常不吃早餐易患胆结石261

胆结石患者饮食“六要”262

胆结石患者饮食“五忌”262

治疗胆结石单验方262

核桃治胆结石症262

治疗胆结石验方262

胆石症外治法263

吃黑木耳可防治结石263

控制饮食可防治胆石症263

多饮水多运动可防治结石症263

玉米瓤治肾结石263

慢性胆囊炎食疗验方264

治疗胆囊炎验方264

鲜葫芦汁治尿路结石264

(32)胆囊炎264

泌尿系统结石食疗方264

(33)蛔虫病265

蛔虫病病人食疗方265

治疗肠蛔虫病单方265

治疗胆道蛔虫验方265

治胆道蛔虫一法265

冬季驱蛔虫效果好265

晚餐过饱易患糖尿病266

警惕动脉硬化的背后隐藏着糖尿病266

糖尿病人之间不宜婚育266

糖尿病的几种自我感觉266

(34)糖尿病266

人参能治疗轻度糖尿病267

糖尿病人要限糖限盐267

糖尿病患者应服用维生素C267

可防治糖尿病的食物268

南瓜可治糖尿病268

糖尿病人吃苦瓜可降血糖268

鱼膳治疗糖尿病的功效268

糖尿病人不宜吃西瓜268

阳痿原因种种269

(35)阳痿269

糖尿病患者服药六忌269

糖尿病的内养功疗法269

治糖尿病方一则269

步行能治糖尿病269

吸烟会导致阳痿270

男子阳痿如何服壮阳药270

巴戟海龙瘦肉汤可壮阳270

海参粥可治阳痿271

精子量少者的食物271

(36)妇科病271

几种妇科病的自然康复271

痛经时饮食上要注意什么271

痛经食疗方271

痛经康复操272

血热引起月经超前量多治疗方272

归芪竹丝鸡汤调理月经272

养血调经的寄生鸡蛋茶272

墨鱼可治妇科病273

妇女患脚癣要防止阴道炎273

外阴瘙痒应及早治疗273

妇女在月经期间不宜饮茶274

温泉浴可治疗妇科疾病274

妇女早孕期呕吐怎么办274

妇女早孕反应治疗一法274

妊娠水肿的饮食疗法275

克服妊娠反应有益胎儿发育275

驼背妇女妊娠后怎么办275

孕妇要预防痔疮275

不良的喂乳习惯会造成小儿牙床畸形276

乳母服药须知276

母乳喂养可预防儿童糖尿病276

按摩可减轻乳胀疏通乳汁277

产后缺乳食疗一则277

做“人流”易产生后遗症和并发症277

急性乳腺炎食疗三方277

产妇常用的食疗方法277

产后便秘怎么办278

(37)儿科278

给小儿喂药的方法278

给小儿喂药的几种错误方法278

婴儿夜啼与维生素D279

防止小儿惊厥279

叶酸能改善先天愚型患儿智力279

蝉蜕壳能治小儿夜啼280

婴儿睡眠不稳与牛奶过敏280

由母乳引起的婴儿青紫症280

小儿疳积、奶痨的食疗法281

小儿疳积食疗验方281

婴幼儿腹泻的食疗281

推拿治小儿泄泻282

新生儿便秘怎么办282

预防孩子得胃病282

治疗小儿遗尿秘方283

小儿水痘的治疗283

小儿脾胃病的简易疗法283

小儿脾胃病的饮食调理283

婴儿窒息怎样急救284

预防婴儿吞气症284

婴幼儿便秘的家庭治疗284

小儿脓疱疮疗法284

怎样纠正孩子厌食285

调整饮食可防治儿童孤独症285

孩子“多动”须当心饮食285

可致胎儿畸形的药物286

儿童服用维生素C要谨慎286

儿童得了近视怎么防治286

“先心病”患儿待手术时的护理287

孩子溺水怎样急救287

儿童弱视的训练疗法287

孩子烫伤烧伤怎样急救287

(38)老年性痴呆288

引起老年性痴呆的原因288

老年性痴呆的早期症状288

合理饮食可预防老年性痴呆288

老年性痴呆重在预防288

吸烟会加速老年性痴呆发病289

(39)神经科289

天冷防面瘫289

寒冷刺激容易引起面瘫289

面瘫的自我按摩疗法289

(40)肾病290

谨防含锗食品对肾脏的危害290

无故腰痛是肾炎的征兆290

治四肢麻木一法290

治疗坐骨神经痛验方290

治面神经麻痹一法290

急性肾炎食疗方291

肾功能不全者应忌含富钾食物291

尿少的肾病患者不宜吃香蕉291

治疗肾炎验方291

莲子莲心猪心汤固肾涩精292

(41)前列腺肥大症292

前列腺肥大病人禁忌食物292

前列腺肥大病人的食疗方292

(44)钩虫、蛲虫病293

淋病患者不宜食用的食物293

治疗钩虫病验方293

(42)血尿症293

警惕无痛性血尿293

(43)淋病293

治疗蛲虫病验方294

(45)便秘294

调理饮食治疗便秘294

便秘病人食疗五方294

常吃红薯可防治便秘295

便秘的自我疗法295

“杯水疗法”治便秘295

揉腹防治便秘295

便秘患者的体育疗法296

皮肤病与饮食关系密切296

(46)皮肤病296

治便秘简便方296

老年人便秘外治一法296

按摩足内踝可治疗便秘296

预防喝牛奶过敏297

治吃鱼虾过敏一法297

夏季要注意皮肤保养297

冬令要重视皮肤进补297

冬季要预防皮肤干燥298

预防冬季皮肤瘙痒症298

如何防治老年皮肤瘙痒298

治秋燥的民间饮食疗法299

预防秋燥综合症299

瘙痒症患者切勿用开水烫299

冬季要防皮肤皲裂300

治手足皲裂一方300

手脚皲裂治疗法300

手足脱皮皲裂治疗方300

预防寿斑有方301

治疗水痘妙方301

防治粉刺须知301

少年粉刺的治疗301

白癜风患者宜忌的食物302

如何防治“红屁股”302

面患痤疮怎么办302

预防冻疮简易方法303

冻疮防治法303

怎样防治耳廓冻疮303

伤湿止痛膏治冻疮303

湿疹病人食疗方304

皮炎、湿疹五忌304

藿香茶治皮炎305

神经性皮炎治法一则305

常看电视易患面部斑疹305

怎样防治尿布皮炎305

怎样治疗鱼鳞病305

疔疮三忌306

如何知道生疔疮306

(48)疔疮、疖痈306

食醋是脚癣的克星306

治手癣一法306

(47)癣病306

斑毛醋治疗牛皮癣306

疔和痈患者的食疗方307

疖和痈患者食物宜忌307

土茯苓眉豆蟾蜍粥消疳疮307

(49)褥疮308

预防床褥综合征308

治疗褥疮简易方法308

银花紫背天葵汤祛暑消疮308

蒲公英二花汤散结消疔308

(50)痣309

黑色素痣的种类及防治309

痣恶变有哪些征象309

为什么不能挑痣309

“蜘蛛痣”快速疗法309

(51)颈椎病310

预防颈椎病310

脑力劳动者如何防治颈椎病310

“晃海”治疗颈椎病310

颈椎病的自治法310

川芎末治老年性关节炎311

关节炎患者不宜食肥肉311

治手指关节肿胀单方311

(52)关节炎311

素食有助防治关节炎311

醋铁治疗风湿312

治风湿关节痛简易方312

关节炎患者的运动疗法312

(53)阑尾炎312

治疗慢性阑尾炎验方312

(54)骨折、骨痛312

控制铝摄入量预防人体骨折312

嗜酒过度易骨折313

老年人要注意防骨折313

骨折病人如何应急处理313

骨质疏松者怎样晒太阳314

骨质疏松者补钙要适量314

治疗骨骼疏松为什么要服用维生素D314

云南白药治肋软骨炎314

(55)骨质疏松、骨质增生314

治风寒骨痛一法314

怎样预防骨质增生315

颈椎骨质增生患者的自我治疗315

睡前饮牛奶可预防骨质病315

(56)肩周炎316

肩周疼痛按摩一法316

肩部酸痛治疗法316

肩周炎的自我锻炼316

治疗肩周炎方法316

颅脑外伤病人在运送途中应注意什么317

如何现场救护颅脑外伤病人317

(57)颅脑外伤317

治疗肩周炎验方317

体锻防治肩周炎317

(58)皮肤外伤318

皮肤外伤如何应急处理318

不宜按摩的跌打损伤318

孩子割伤如何急救318

云南白药治冻伤319

白糖可治伤口发炎319

(59)烧伤、烫伤319

烧伤急救法319

烧烫伤的紧急处理319

烧伤烫伤后的自救措施319

肥皂治烧伤效果好320

蜂蜜可治烧伤320

治烧烫伤一法320

治疗烧烫伤二方320

轻度烫伤的紧急处理321

烫灼伤治疗法321

(60)扭伤321

扭伤如何应急处理321

肌肉扭伤怎么办321

注意防止腰扭伤322

跌打扭伤如何使用止痛膏322

关节扭伤的冷热敷322

毒虫咬伤抹敷疗法323

毛虫螫伤、蚂蟥叮咬的处理323

蛇、虫咬伤如何应急处理323

(61)蛇、虫咬伤323

毒虫咬伤的应急治疗323

(62)腰痛、背痛324

谨防焦虑引起腰痛324

功能性腰痛的食疗324

防治腰痛的简易操324

腰痛体操疗法324

闪腰后怎么康复325

治受寒腰痛方325

背痛缓解要诀325

牙齿变色怎么办331

(65)口腔疾病332

情绪与口腔疾病有关332

牙周病患者的饮食332

乌龙茶可防止蛀牙332

牙龈萎缩的中医疗法332

口腔保健操可预防口腔疾病333

凉茶漱口可减轻口腔溃疡333

口臭是可以防治的333

防治口臭二法334

舌痹自疗方334

治舌疮的验方334

治疗鹅口疮验方334

蜂蜜可治口腔溃疡334

核桃可治咽喉炎335

风油精治疗咽喉疼痛有速效335

治疗白喉单方335

(66)咽喉疾病335

治口腔溃疡方335

如何治疗咽喉炎335

(67)扁桃体炎、腮腺炎336

治疗急性扁桃体炎验方336

治疗流行性腮腺炎验方336

(68)耳病336

保护听力六要素336

挖耳朵有害无益336

警惕药物性耳聋337

高脂肪饮食易患耳聋337

怎么会耳鸣的337

耳聋外治法338

怎样防治慢性中耳炎338

全身疾病引起耳鸣的特征338

耳部疾患引起耳鸣的特征338

药物中毒引起耳鸣的特征339

两种耳鸣339

耳鸣患者食疗方339

(69)鼻病339

不要轻视鼻出血339

酒糟鼻的食疗法340

鼻出血食疗方340

按叶糊剂治疗酒糟鼻有特效340

止鼻出血二法340

简易止鼻出血的方法340

(70)口吃341

怎样预防口吃341

怎样矫正口吃341

(71)眼病341

望白眼球辨疾病341

饮食过甜易引发眼疾342

吸烟损害视力342

领带过紧会影响视力342

急性视力下降要及时求医342

饮茶有利于预防白内障343

白内障的食疗保健343

预防近视要纠正不良饮食习惯343

维生素可防白内障344

白内障最好是做手术344

角膜薄翳如何医治344

青光眼患者要加强自我保养344

青光眼病人要重视食疗344

青光眼病人须重视忌食345

有利于眼睛的食物345

治夜盲应先辨病因345

患夜盲症的人要多吃猪肝346

预防红眼病346

红眼睛患者注意事项346

红眼睛的家庭治疗法346

麦粒肿简易疗法347

沙眼自疗法347

眼部急性炎症的热敷法347

肛裂疼痛有法治348

(72)肛门疾病348

补中益气汤能治疗脱肛348

戴耳环能治眼病348

异物入眼的处理348

脑力劳动者怎样预防痔疮349

提肛、洗肛可防治痔疮349

按摩尾骨可防治痔疮349

预防痔疮的建议349

(73)痔疮349

治疗血痔方350

痔疮患者宜常吃菠菜350

治疗痔疮验方350

内痔脱出回纳法350

内痔出血的食疗350

云南白药治外痔351

防痔疮锻炼要诀351

痔疮康复操351

(74)遗尿症351

综合疗法治遗尿351

(75)脚气病352

脚气病有什么症状352

怎样预防脚气病352

一条带子治尿床352

治遗尿一法352

3．服药、打针知识353

家庭药箱要定期检查353

如何判断中成药是否失效353

服药的几种方法353

哪种吃药姿势好354

吃汤药要依“法”354

药物忌用茶水送服355

妨碍药效的饮食因素355

须同时进食或补充食物的药物356

怎样熬煎中药356

中药煎“糊”了不能服用357

不要用开水煎补药357

巧服中药少苦口357

服药与饮食的相互关系358

服药的最佳时间358

中药宜择时服用358

为何服药要分饭前饭后359

中成药的特殊服法359

冲服中药的方法359

吃中药不应加糖359

哪些中西药不能同服360

胶囊里的药粉不可倒出服用360

服西药也要忌口360

给新生儿喂中药的窍门361

不要捏着小孩的鼻子喂药361

牛黄解毒片使用须知361

六神丸的正确使用方法361

干吞药片不可取362

服用人参应有医生指导362

服用人参不当也会中毒362

酒后服药要慎重363

服用安眠药应注意些什么363

当心“降压药停药综合征”363

擅自停药后果严重364

服用维生素的最佳时间364

掌握维生素C的正确用量364

过量服用维生素药物会中毒365

长期服药可引起营养不良365

镇咳药不可滥用365

吃错药怎么办365

打针后不要用手揉摩366

康复壮健的食疗369

对症食疗有益健康369

食疗歌369

1．食疗369

三、食疗进补编369

牛奶的疗疾功效370

韭菜的疗疾功效370

菠菜的药用价值370

苦瓜的药用价值370

丝瓜的药用价值371

冬瓜的药用价值371

冬瓜赤豆鲤鱼汤清利湿热371

洋葱的疗疾功效371

黄花菜的药用价值371

黑米的疗疾功效372

花生衣的药用功效372

醋浸花生米的疗疾功效372

黑木耳的疗疾功效372

木耳菜的疗疾功效372

醋浸黄豆的疗疾功效373

莲藕的药用价值373

荠菜的药用价值373

萝卜的药用价值373

鲫鱼的疗疾功效373

黄鳝的疗疾功效374

泥鳅的疗疾功效374

黑鱼的疗疾功效374

田螺的疗疾功效374

野食疗法375

海参的药用价值375

海蜇的药用价值375

海藻的疗疾功效375

川贝炖豆腐清热润肺376

荠菜瘦肉汤清热利湿376

麦芽参苓牛肚汤消食化滞376

小麦红枣竹丝鸡汤养肝377

党参炒羊肉的疗疾功效377

桂圆莲子汤的疗疾功效377

竹叶心灯芯枳棋汤清热377

西洋参冬瓜野鸭汤清暑益气378

甘草鸡蛋白羹清热解毒378

枸杞叶蚌肉汤清肝热378

当归枸杞羊肝汤养肝明目378

胡椒根炖鸡散寒止痛379

白玉猪小肚汤利水消肿379

荞麦白果竹丝鸡汤健脾止带379

茴香炖雀肉行气止痛380

山楂的疗疾功效380

白芍的疗疾功效380

天麻三蛇汤祛风胜湿380

青果萝卜汤清热解毒381

西瓜的药用价值381

各种疾病的食物禁忌381

哪些病人不宜吃鱼381

茶的治疗功效381

进补要科学合理382

(1)进补的原则382

2．进补382

菊花茶的疗疾功效382

菊花粥的疗疾功效382

药茶治病四法382

养身滋补四宜383

进补时要照顾胃气383

滋补不当易致性早熟383

盲目进补不利健康384

何时进补最好384

夏季调养脾气两法384

夏日养阴生津调补法384

夏令也要进补384

早秋运动“进补”的宜忌385

早秋食物调补的宜忌385

为何早秋需要进补385

早秋药补的宜忌386

进补五忌386

进补时要辨别症状虚实真假386

进补要掌握适当的剂量387

辨别证候选择补品387

进补不一定都用贵重药物387

民间进补两法387

一年四季都可进补388

进补为何一般要放在冬令388

冬令进补应有的放矢388

进补前应调理脾胃功能389

(2)进补的方法389

中医的滋补法389

冬季进补须知389

如何提高中药进补效果390

服用滋补膏药须知390

什么叫温补390

补身体首先应补脑390

服补药要不要忌口391

吃补药不宜同时喝茶391

患感冒能否服补药391

贫血患者的进补法392

出汗盗汗如何进补392

冠心病患者的进补392

肝患者血虚气虚的补养法393

慢性肝炎患者也可进补393

肝硬化患者的进补药物393

心气虚型心脏病患者的进补393

慢性萎缩性胃炎和胃下垂病人的进补394

脾胃虚弱者的药粥调补法394

慢性支气管炎脾肾阳虚者的补法394

慢性支气管炎肺脾气虚者的补法395

慢性支气管炎气阴已伤者的补法395

支扩咯血应服什么补药395

得了肺结核该服哪些补药395

肺结核属阴虚者的补法396

肺结核属气阴不足者的补法396

肺结核辅助治疗补药396

高血压患者的进补396

血脂高的人对症服补药的好处397

低血压患者的进补397

高血压患者可服哪种参397

进补可使血压升高397

慢性肾炎患者的进补398

产后怎样服补药398

肾阳虚弱者的进补398

肾脾两虚者的进补399

腰痛的食物进补法399

伤科疾病哪些症状可进补399

伤科的三种进补方法399

伤科进补须掌握要领400

脑震荡后期的食疗进补法400

骨折中后期的食疗进补法400

骨质疏松症的食疗进补法401

痛风病人的食补方法401

白细胞减少症的进补法401

盲目补铁有害无益402

癌肿患者应重视冬令进补402

冬令进补两法402

能升高血小板的补药402

根据体质选食人参403

(3)人参进补403

挑选西洋参知识403

临睡前补钙最有效403

食补护肤法403

服用人参应注意的事项404

归芪猪脚汤补气养血411

黄芪补中益气411

当归生姜羊肉汤补血温脏411

芪枣黄鳝汤滋补气血412

黄芪炖鸡补气养血412

黄精益精壮阳412

杜仲炖公鸡温肾扶阳413

杜仲鹌鹑汤强壮筋骨413

杜仲猪尾汤补益肝肾413

巴戟杜仲牛鞭汤强壮腰膝413

巴戟锁阳羊腰汤益精壮阳414

巴戟苁蓉鲤鱼卵汤补肾益精414

巴戟枸杞羊肉汤补肾助阳414

白术陈皮鲈鱼汤健脾开胃414

枸杞子的补养功效415

枸杞菟丝雀蛋汤补肾固精415

鹿茸能滋补强身415

阿胶炖鸡肉补血滋阴415

吉固子是补肾良药416

冬虫夏草的滋补功效416

松子的润肺强身功效416

松子仁汤的滋补功效416

松子仁膏的滋补功效417

桑椹糖的滋补功效417

桑椹膏的滋补功效417

莲子的进补功效417

莲实雪耳汤补气养阴418

芡实莲肉粉健脾补气418

四物汤炖乌骨鸡补血活血418

可使白发变黑的补药418

补阴类食物419

补气类食物419

补阳类食物419

坚持吃早餐等于吃补药419

什么叫食补法419

(5)食物进补419

补血类食物419

吃牛奶的知识420

补脑的最佳食品420

补脑佳膳三味420

动物脑的补益作用421

健脾益气卫阳的食物421

乌须发滋补食品421

补益气血火锅421

补气双菇面422

以脏补脏须知422

动物肝脏的补益功效422

补气益肝肾火锅422

动物肺的补益功效423

动物胶能调补人体423

补血佳品——动物血423

牛肉补气功同黄芪423

良姜牛肉汤补虚健脾424

粟米雀肉羹补虚助阳424

栗子瘦肉汤补气健脾424

栗子鸡脚汤健脾益气424

童子鸡老母鸡的补益功效425

胡椒炖老鸭温中散寒425

白鸭冬瓜汤滋阴补虚425

鸭肉芡实扁豆汤健脾和中425

山药枸杞猪脑汤益肾补脑426

淮山芡实老鸽汤补气健脾426

桂圆肉猪心汤养心安神426

淮山薏米牛肚汤补脾健胃426

虫草羊肉汤益精壮阳427

熟附羊肉麻雀汤温壮肾阳427

海参龟版猪脊髓汤补肾益精427

龟肉莲子芡实汤养心益肾427

芡实鸡脚蹄筋汤舒筋活血428

麻雀枸杞核桃汤益肾壮阳428

甲鱼滋阴益气428

鲤鱼山楂鸡蛋汤补脾健胃428

鲤鱼归芪汤补脾健胃429

鱼类的补益功效429

菠菜银耳汤滋阴润燥430

黑木耳白木耳汤滋阴润肺430

豆蔻陈皮鲫鱼汤补脾开胃430

菠菜人参饺益气养神430

红枣花生汤补脾和胃431

红枣膏补气养血431

珧柱红枣鸡肉汤健脾补气431

乌龟百合红枣汤健脾养血431

糖饯红枣膏补气健脾431

荔枝大枣汤补气养血432

荔枝扁豆汤健脾提神432

花生猪蹄汤补气养血432

花生大枣膏健脾养心432

银耳冰糖汤滋阴养血433

白果的补益功用433

百合的补益功效433

胡桃瘦肉汤补益脾肾433

莲藕桃仁汤养血生肌434

百合生地枣仁汤清心滋阴434

川贝雪梨炖猪肺滋阴润肺434

五汁蜜膏滋阴润肺434

藕汁饮的滋补功效435

燕窝滋阴润肺435

豆类是很好的补品435

豆浆六一散汤养阴清热435

黑豆的补益功效436

灵芝三七饮养阴降脂436

柿饼黑木耳汤滋阴凉血436

柿饼红枣山萸汤滋补肝肾436

芝麻粥滋补肝肾436

桑仁粥补肝养血437

栗子粥补肾益气437

鳝鱼粥补气养血437

扁豆大枣粥养血益肾437

猪脊肉粥补气血438

鲫鱼糯米粥补脾益气438

糯米鸭肉粥养胃补血438

甲鱼粥滋补肝肾438

健脾益气粥二味439

冬瓜粥养脾健胃439

“长寿果”——核桃439

芡实粉粥益肾固精439

龙眼肉能补血养心440

雪梨浆滋阴养胃440

蒸葡萄枸杞子补阴益血440

葡萄蜜膏滋阴养血440

(6)补酒441

荔枝酒益气壮阳441

龙眼酒补血养心441

酒酿银耳滋阴养胃441

脂酒红枣滋阴补气441

黑枣酒补血润肺441

(7)妇女进补442

气虚引起月经超前量多进补法442

女性补虚三法442

几种养生酒的泡制法442

女青年月经不正常的补法443

怀孕期间能否服人参443

妊娠下肢抽筋疼痛进补法443

临产前什么情况下可服人参443

产后服什么补药好444

妇女分娩后可否服人参444

妇女产后补虚法444

体弱妇女乳汁少者的补益方法445

产后腰痛、足跟痛怎样进补445

(8)儿童进补445

体弱小儿应对症进补445

阴虚多汗的小儿怎样调补445

治疗小儿虚汗的补益方446

气虚多汗的小儿用什么中药调补446

小儿佝偻病中药调补法446

气阴两虚多汗小儿如何调补446

哮喘患儿的食补447

小儿遗尿的补法447

小儿睾丸鞘膜积液要用温补药447

小儿患疳积、奶痨如何进补447

小儿多动症也可用补药治疗448

增强儿童智力的补药448

(9)老年人进补448

老年人药补宜适当448

老年人气虚便秘用什么补药治疗449

老年人阳虚便秘用什么补药治疗449

老年人血虚便秘用什么补药治疗449

老年人耳聋怎样进补449

老年人不宜用牛奶补钙450

畏寒老人宜温补450

平衡是长寿之本453

延年益寿 养神为本453

情志锻炼是长寿之道453

1．长寿之道453

四、延年益寿篇453

与人为善 延年益寿454

顺应“生活钟”能健康长寿454

性格随和者长寿454

“十二少”养生长寿之道455

养生长寿十乐455

鹿鹤龟长寿的启示455

专心事业 益寿延年455

乾隆皇帝的长寿之道456

巴甫洛夫的健身长寿信条456

日本人的长寿之道456

如何推迟衰老457

青年是延年益寿的关键时期457

中年人怎样防老抗衰457

2．长寿的要素458

健康老人的外观象征458

女性寿命为何高于男性458

健康长寿的三个要素458

名医多高寿459

体弱多病者长寿的启示459

身材矮小者寿命长459

慢性病患者也能长寿460

3．长寿秘诀460

长寿十六法460

长寿二十一字诀460

长寿七要461

十叟长寿歌461

“清”字长寿歌461

老人健康长寿歌461

新长寿歌461

绝妙寿联一副462

4．影响长寿的因素462

衰老表现种种462

促人衰老的原因462

七项有利于长寿的卫生习惯463

长寿须克服的不良行为463

营养过剩影响长寿463

中国主妇衰老与传统烹调有关463

房室生活与衰老464

老年人长寿十忌464

孤独会威胁老年人的健康长寿465

5．饮食与长寿465

良好的饮食习惯保长寿465

一份延缓衰老的食谱465

老年人饮食防衰益寿举要466

饮食与长寿466

饮食禁忌与长寿466

可抗衰老的食物466

荤素搭配 健康长寿467

杂食颐天年467

植物油对抗衰老的作用467

老年人多吃鱼贝可益寿468

核酸有助延长寿命468

肉骨头汤能抗衰老468

醋蛋液能祛病益寿469

蜂乳芝麻花粉能延年益寿469

常吃葵花子可抗衰老469

吃姜能抗衰老469

常吃红枣不见老470

维生素E能抗衰老470

延缓衰老 铬不可少470

适量饮啤酒有助长寿471

可抗衰老的药酒471

日本人长寿的饮食471

6．运动与长寿472

动和静的休息有利长寿472

“三动”长寿法472

适度运动者长寿472

交替运动才能延缓衰老473

老年人爬楼梯可延缓衰老473

7．长寿方法举要473

健康长寿 首当保“肾”473

保肾祛病延年的方法474

多用脑可延缓衰老474

遇事不怒可长寿475

咀嚼可抗衰老475

限食能长寿475

书画活动促进健康长寿475

多吃多动能长寿476

多饮水有利长寿476

饮茶有利长寿476

日本茶道有助长寿477

少盐多寿477

正常的胖能增寿477

谈心延年478

腿勤的人长寿478

长寿妙法——散步478

捏脊能健身益寿479

按摩足心促长寿479

唱歌可延缓衰老479

用小苏打水洗澡可防衰老480

热茶熏治麦粒肿3477