《当代标准交谊舞花样速成》

一、交谊舞概述1

（一）交谊舞的分类1

（二）国标舞和舞厅舞1

二、国际标准交谊舞的基本知识2

（一）赛场规模2

（二）舞程线2

（三）角度2

（四）方位3

（五）男女舞伴握抱方式3

（六）四大技巧3

（七）符号说明4

三、现代舞（摩登舞）5

（一）华尔兹5

1.舞厅舞华尔兹5

①前进后退波浪步5

②前后交叉步6

③转圈步6

2.国标舞华尔兹7

（1）基本舞步练习（四方步）7

（2）常用舞步及组合8

①前进常步8

②右转90度8

③后退常步8

④左转90度8

⑤并进步开位8

⑥前进并合步8

⑦外侧右转90度9

⑧右转270度10

⑨豪华步10

⑩迂回步11

11犹豫步11

12花步造型（切克步）12

13左转犹豫步12

14后退锁步12

15疾转并进步13

16绕轴走13

17电纹步13

18外侧右转犹豫步14

19同足步14

20逗留步14

21右转衔接步14

（3）舞步组合15

（二）布鲁斯16

1.基本舞步16

①前进后退步16

②开位步17

③转圈步18

④后退右转90度18

⑤前进左转90度19

⑥前进左横两并步19

⑦前进右横两并步19

⑧横交叉步19

⑨前进横并步20

⑩左转360度20

11连续右转20

12合轴右转360度20

2.花样组合22

①倒体造型22

②左转360度接女伴交叉摆腿转体180度22

③右转360度接女伴后倒体23

（三）快步舞25

1.舞厅舞快四步25

（1）基本舞步25

①前进后退步25

②原地牵手步25

③右转90度26

④左转90度26

⑤轻跳右转步26

（2）组合舞步27

①进退转头27

②男女单手相牵，转体180度27

③双手相牵转体28

④缠头进退29

⑤双手交叉相牵转体30

⑥缠腰转体30

⑦原地双手缠肩双向转体30

2.国标舞快步舞32

（1）基本舞步及组合32

①右转90度32

②左转90度32

③前进长步32

④前进锁步32

⑤休止步32

⑥后退锁步33

⑦左转90度33

⑧外侧右转90度33

⑨右旋转步33

⑩后退锁步34

11疾转步34

12外侧右转步34

13豪华步34

14钟摆步35

（四）探戈36

1.舞厅舞探戈36

（1）五步探戈36

①斜向进退步36

②交叉摆腿进退步36

③侧弓步造型38

④五步转体38

⑤下腰组合38

（2）混合步探戈（22步）39

2.国标舞探戈40

①常步分身40

②前进并合步40

③后退并合步41

④左转步41

⑤分身（PP）41

⑥花步造型41

⑦右拧转42

⑧左侧滑旋步接闭位43

⑨四块步接开位43

⑩横步分身43

11燕踢步44

12西班牙拖步44

13蟹步45

14后休止步接后退分身45

15衔接步46

16绞足步46

17追逐步46

（五）维也纳华尔兹47

1.舞厅舞维也纳华尔兹47

（1）基本舞步47

①过渡步（调整步）47

②左右平衔步47

③前后交叉步48

④前进后退并合步48

⑤右旋转步49

⑥左旋转步50

（2）变化步及组合50

①圆圈走步50

②进退走步51

③速转步51

④花样步组合52

2.国标舞维也纳华尔兹53

（1）基本舞步53

①右转准备步53

②右转步54

③换足步54

④左转步54

⑤换足步55

（2）组合舞步55

四、拉丁舞56

（一）伦巴57

1.舞厅舞伦巴57

（1）基本舞步57

①侧踏步57

②前进后退步57

③横交叉步57

④侧向两次交叉步58

⑤纵向三次交叉步58

⑥转圈步58

（2）花样组合59

2.国标舞伦巴61

（1）基本动作61

①基本步61

②扇形步62

③曲棍步62

④右陀螺转62

⑤阿列曼娜63

⑥右分展步64

⑦闭式扭胯转64

⑧行进步走65

⑨螺旋步34

⑩扫步66

11纽约步接点步转66

12开式扭胯转67

13左陀螺转68

14艾伊达68

（2）组合舞步69

花样组合①至花样组合⑦69

3.伦巴舞的脚步动作76

（1）脚位及运步76

（2）男伴原地转换重心法76

（二）恰、恰、恰76

1.基本舞步与常用步76

①十字步（横并步）76

②进退锁步77

③点并步78

④交换步79

⑤转体步80

⑥旁点步82

⑦手对手82

⑧纽约步83

⑨点步转84

⑩扇形步84

11曲棍步85

12阿列曼娜86

13右陀螺转87

14闭式扭胯转87

15左陀螺转89

2.恰恰舞手臂动作的配合与手臂位置89

3.花样组合89

组合①至组合⑤89

（三）牛仔舞95

1.基本舞步与常用步95

①倒步摇摆95

②右向左换位96

③左向右换位97

④连步摇摆97

⑤背后换手97

⑥停和走99

⑦美式疾转99

⑧连步绕转100

⑨倒步抛掷100

⑩鸡行步101

11弓步并肩位101

12散式扭胯步102

2.花样组合103

组合①至组合③103