《交谊舞速成》

目 录前 言一、什么叫交谊舞1

二、跳交谊舞的姿势和基本要领3

三、图解说明7

四、各种交谊舞的舞步、跳法和图解8

1．布鲁斯（也称慢四步）8

①前进并步②后退并步③前进横并步④后退横并步⑤进退平衡步⑥前进平衡步⑦四分之一转⑧向前右转90度⑨向后左转90度⑩右转半圈(11)左转半圈(12)右转身(13)左转身(14)叠步(15)锁步(16)交叉步(17)交叉滑步(18)重复横并步8

2．福克斯（也称快四步、狐步舞）27

①前进并步②横并步③四分之一转④跑步⑤横进并步 ⑥前交叉步⑦横交叉步⑧下沉步⑨分身左转⑩轴转27

①基本步②方块步③前进换步④左转换步⑤右转换步⑥后退转步⑦左转身⑧右转身⑨进退荡步⑩曲折步(11)曲折定点步(12)转体变换(13)扫步(14)旋转38

3．华尔兹38

4．探戈54

①探弋常步（三步）②探戈常步（四步）③探戈常步（五步）④对转步（五步）⑤侧身同步⑥左转前进步⑦扫步转身同步后退步⑧五步交叉步⑨交叉步倒身⑩交叉步下腰5．伦巴66

①伦巴的基本舞步②伦巴的基本手势③平步转身步④交叉侧移步⑤举单手自转步⑥两侧移步换位步⑦背手后退步⑧交叉手二次转身步⑨圆周移位步⑩自由步6．吉特巴75

①吉特巴的基本舞步②跳吉特巴舞的几点说明7．迪斯科78

①屈膝出胯步②双摆手左、右踏步③辗脚掌前后踏步④出脚尖前点步⑤前后辗步⑥横步踏点步⑦左、右错步对顶胯步⑧跳错步出胯步⑨四方点步前后跳步⑩变队列十六步(11)立地扭胯舞臂步五、怎样听交谊舞音乐88

六、参加和举办交谊舞会注意事项93

附录： 交谊舞的音乐介绍95