《交谊舞精解 当代国际标准交谊舞与现代舞厅交谊舞》求取 ⇩

目 录1

前言……………………………………封二一、交谊舞概述1

（一）交谊舞的分类1

1．现代舞和拉丁舞1

2．国标舞和舞厅舞1

（二）交谊舞的基本知识1

1．舞程线、角度和方位1

2．舞姿、握抱和体位2

（1）合对位舞姿2

（6）并肩位舞姿3

（5）并行位舞姿3

（4）外侧位舞姿3

（3）侧行位舞姿3

（2）分对位舞姿3

（7）影子位舞姿4

3．四大技巧4

（1）反身动作4

（2）升降动作4

（3）摆荡动作4

（4）倾斜动作4

4．音乐与交谊舞4

（三）跳交谊舞应注意的事项4

1．讲究仪表服饰4

4．谈吐高雅有度5

5．男导女随协调5

2．注意邀舞礼貌5

3．举止文明不俗5

（四）术语和符号6

二、华尔兹慢37

（一）国标舞华尔兹7

A．基本步练习7

1．前进后退步7

2．左右横拉步8

3．方形步8

B．旋转系列步9

1．右转（90°或135°）9

2．外侧右转（90°或135°）9

3．连续右转（一小节135°或180°）10

4．连续右疾转（一小节270°或360°）10

7．右旋转（270°315°或360°）11

5．开式推转（135°）11

6．跑步右转（180°）11

8．撇脚右转（360°）12

9．连续左转（一小节135°或180°）12

10．左转四连步（180°）13

11．双左疾转（270°或360°）13

12．左转并退（360°）14

13．倒步滑轴转（315°）14

14．后退左转（90°或135°）15

C．组合和套路15

（下面只列出第一次出现的舞步）15

组合（一）15

后退转体步15

侧进追步16

犹豫步16

叉形步16

反截步17

迂回步17

后退叉形步17

组合（二）17

前后摆荡步18

外侧换步18

纺织步18

后退锁步19

止步扭身19

套路（一）20

变式侧进追步20

左倾身20

拧身开位20

右转锁步21

左转截步21

右转并步22

同脚剑步22

合页步22

右撇转23

箭式左转并步24

套路（二）24

锁步转身24

并合纺织步接左倾身24

双分点地25

同脚剑步接倒步25

左转锁步26

锁步式电纹步26

电纹步27

右倾身27

回身步28

（二）舞厅舞华尔兹28

花样组合步（一）28

花样组合步（二）30

三、维也纳华尔兹快332

（一）国标舞维也纳华尔兹32

A．五个标准步32

1．连续右转（一小节135°或180°）32

2．连续左转（一小节135°或180°）33

3．换脚步33

4．原地右旋转33

套路34

组合（二）34

组合（一）34

B．组合和套路34

5．原地左旋转34

C．变化和花样35

1．转身换脚转35

2．转身拉手并进接分手并转36

3．追逐步37

（二）舞厅舞维也纳华尔兹38

花样组合步（一）38

花样组合步（二）40

四、探戈41

1．合对位舞姿42

1．常步分身43

A．基本步练习43

B．常用的舞步43

（一）国标舞探戈43

2．侧行位舞姿43

2．侧行并步44

3．四块步44

4．五快步45

5．后退左侧转45

6．并进外侧步46

C．组合和套路46

组合（一）46

八步左转接开位46

侧行追步接探身47

右倾身接拖步开位48

侧行倒步转49

绞足右拧转49

组合（二）49

套路（一）50

后截步50

左转并退51

左转锁并步52

反向箭步接同脚剑步52

起身转体开位53

侧行摇步左转53

左转并步54

维也纳华尔兹左转55

左倾身55

退脚追步55

套路（二）56

摇步转56

右转六连步57

行进连步58

左转弓步58

侧行连步接犬齿步59

倒步滑轴转60

左倾身61

双分点地接同脚箭步61

左转连步62

（二）舞厅舞探戈63

五步探戈花样组合（一）63

五步探戈花样组合（二）64

混合步探戈花样组合66

1．前进后退步69

五、布鲁斯慢469

A．基本步和常用步69

2．进退徘徊步70

3．左右外侧步70

4．前进右转90°70

5．后退左转90°71

6．后退右转90°71

7．后退左转90°71

8．进退右转90°71

9．进退左转90°72

10．连续右转（两个135°）72

11．连续左转（两个135°）72

B．混合步组合73

14．前进右横两并步73

混合步组合（一）73

12．前进横并步73

13．前进左横两并步73

混合步组合（二）75

六、狐步舞中479

（一）国标舞狐步舞79

A．基本步和常用步79

1．羽毛步79

2．三直步80

3．右转步80

4．左转步81

5．波纹步82

6．开式电纹步82

1．羽毛步83

3．向右徘徊变向转83

2．左转波纹步接后退左转步83

组合（一）83

B．组合和套路83

7．纺织步83

4．三直步84

5．右拧转84

6．徘徊羽毛步85

组合（二）85

1．羽毛步85

2．三直步85

3．前进右转步85

4．右推转85

5．后退左转步86

6．左转纺织步86

7．足尖疾转87

4．右转步88

3．三直步88

5．徘徊步88

套路（一）88

1．羽行步88

2．左转步88

6．开式电纹步89

7．右转外侧旋步89

8．外侧羽毛步89

1．羽毛步90

5．并退迂回步90

4．右转步90

2．左转步90

3．三直步90

套路（二）90

12．纺织步90

11．开式右推转90

10．波纹步90

9．摆荡三直步90

6．并合纺织步91

7．倒步滑轴转92

8．换向导步92

9．外侧换步右转93

10．同脚剑步94

11．左疾转94

12．侧行右转步95

13．右推转95

14．后退左转步95

15．箭步造型接左撇转95

3．斜退插步右转96

2．进退摆荡步96

4．前进外侧右转96

（二）舞厅舞中四步96

组合（一）96

1．行进基本步96

5．斜退插步右转后半部97

6．外侧锁步右转97

7．后退左转步97

8．前进左横并步97

9．合对转侧行97

10．双手拉转体接单手拉女独转97

组合（二）98

1．左侧女独转98

4．侧行转分对99

5．双手拉左右转99

3．并退转下腰99

2．合对转侧行99

6．双手拉分合转100

7．双手拉缠腰转100

8．并行转分对101

9．单手拉换位转101

10．缠头进退转101

七、快步舞快4102

（一）国标舞快步舞102

A．基本步和常用步102

1．前进横追步102

2．四分之一转102

3．右转步103

4．“之”字步104

5．行进追步104

6．闭锁步105

组合（一）106

1．前进右转135°106

2．右旋转106

3．左行追步106

4．前进锁步106

5．右转犹豫步106

B．组合和套路106

6．快开左转步107

7．四快跑步107

2．双左疾转108

3．横并旋转步108

4．鱼尾步108

1．“之”字步108

组合（二）108

5．右轴转109

6．右行追步110

7．后退锁步110

套路（一）110

1．前进右转135°110

2．跑步右旋转110

3．外侧换步110

4．外开左轴转110

5．左转双分点地111

6．右撇转111

7．锁步转身112

8．滑跳步112

套路（二）113

1．向右流畅转113

9．闭锁结束步113

2．追步左转114

3．前进锁步115

4．右转步前三步115

5．右转追步接前进锁步115

6．左转追步116

7．钟摆步116

8．踏跳步接四快跑步117

9．右转步117

10．右转步接带滑跳步的前进锁步117

2．斜退插步右转118

4．横并旋转接鱼尾步118

3．左右交叉步118

1．行进基本步118

组合（一）118

（二）舞厅舞快四步118

5．后退左转步119

6．前进左横并步119

7．钟摆步119

8．踏跳步接闭锁步119

组合（二）119

1．行进基本步119

2．斜退插步右转119

3．右推转接锁步右转119

7．左右外侧转120

6．侧行转合对120

8．斜退插步右转120

4．右疾转120

5．合对转侧行120

八、伦巴121

（一）国标舞伦巴121

A．基本动作练习121

1．走步练习121

2．扭胯练习121

B．基本步和常用步122

1．基本步122

2．扇形步123

3．曲棍步123

4．阿列曼娜124

1．闭式基本步前半部接扇形步125

3．开式基本步前半部接右陀螺转125

2．曲棍步125

组合（一）125

C．组合和套路125

5．分展步125

4．分展步126

5．闭式扭胯转126

6．阿列曼娜126

组合（二）127

1．闭式基本步127

2．闭式扭胯换位转127

3．曲棍步127

4．开式基本步前半部接左陀螺转127

5．艾伊达128

6．摇摆步128

7．点转步128

4．螺旋转129

3．阿列曼娜129

套路（一）129

1．开式基本步129

2．开式扭胯换位转129

5．曲棍步130

6．三连步130

7．右陀螺转130

8．分展步130

9．手接手130

1．闭式基本步接扇形步131

2．阿列曼娜131

3．高级闭式扭胯转131

套路（二）131

11．旁点步131

10．点转步131

4．滑门步132

5．曲棍步134

6．三三步134

7．闭式基本前半部接左陀螺转135

8．行进走步接扇形步135

9．击剑步136

10．点转步接阿列曼娜后半部136

11．套索转136

（二）舞厅舞伦巴137

组合（一）137

1．横踏基本步137

2．纵踏基本步137

4．斜踏双交叉138

5．左转方形步138

3．横踏交叉步138

6．左右摇摆步139

7．左右陀螺转139

8．换向并行步139

9．并肩分合步140

10．转体分合步140

11．左右移位步140

12．换位分合步141

组合（二）141

1．交叉步移位141

2．轮转缠腰步141

4．横踏基本步142

5．交叉步转体142

3．并肩转合位142

6．拉手背向转143

7．单手拉换位143

8．脱手方形步143

9．脱手换位步144

10．交叉拉转体144

九、恰恰恰145

A．基本步及其变式145

1．基本步145

2．基本步的变式147

B．常用步148

1．扇形步148

2．曲棍步149

3．阿列曼娜150

5．手接手151

4．分展步151

6．纽约步152

7．点转步153

C．组合和套路154

组合（一）154

1．横并式基本步154

2．扇形步154

3．曲棍步154

4．开式基本步前半部接右陀螺转154

5．分展步155

6．肩对肩155

8．点转一周接三个恰恰恰156

7．时间步156

9．横并式基本步157

组合（二）157

1．闭式基本步157

2．纽约步157

3．两个恰恰恰接点转步157

4．闭式基本步接扭胯转157

5．阿列曼娜158

6．螺旋步158

7．开式基本步前半部接右陀螺转159

8．分展步159

9．手接手接两个恰恰恰159

1．开式基本步160

2．开式基本步前半部接左陀螺转160

10．点转步160

套路（一）160

3．燕式分展步161

4．阿列曼娜后半部162

5．分展步162

6．手接手162

7．螺旋转162

8．艾伊达163

9．摇摆步163

10．点转步163

11．开式基本步接扭胯换位转163

14．时间步加古巴破碎步164

15．点转步164

13．分展步164

12．阿列曼娜164

套路（二）165

1．开式基本步接扇形步165

2．阿列曼娜165

3．套索转165

4．高级扭胯转166

5．曲棍步167

6．土耳其毛巾步167

7．古巴破碎步和时间步169

8．情侣步169

9．曲棍步171

10．开式基本步接右陀螺转171

11．跟我跳171

12．交叉基本转173

后记174