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概述1

1.交际舞的历史及其种类1

2.交际舞的舞姿和基本要领2

3.舞程线与方向角度的概念3

4.参加舞会的礼仪3

标准交际舞4

慢华尔兹4

1.前进后退步4

2.左后倾步5

3.右后倾步6

4.左右旋步6

5.侧交叉进退步7

6.前倾步9

7.转向锁步9

8.前后锁步9

9.停顿转向步10

10.浪步11

11.左右弧步11

12.左右拉步12

13.右左弯步13

14.矩形步13

15.急转步14

16.左有电纹步14

17.翱翔步15

18.并列步16

19.跨点步16

20.滚步17

21.左右手同边步18

22.三角步20

23.背手步22

24.环行步23

25.摇步24

26.司并转步25

27.单伟司右转步25

28.开步26

29.慢华尔兹的舞步组合27

快华尔兹28

1.进退荡步28

2.左右旋转28

3.锯齿步29

4.前后换步31

5. 180°转身步31

6.波浪步33

7.1/4转身步34

8.前进后退步34

9.扫步35

10.杨柳步36

11.转体步36

12.圆圈步36

13.左右平衡步37

14.左右转换步38

15.方块步39

16.分合步40

17.快华尔兹舞步组合40

布鲁斯42

1.后退前进步42

2.四分之一转身步43

3.连续交叉步43

4.右并盒子步44

5.左转身步44

6.左右平衡步45

7.原地转180°步46

8.右横并步46

9.前进锁步46

10.转圈步47

11.右转向步47

12.摇摆步48

13.左右横跨并步48

14.左右荡步49

15.前进后退常步49

16.并步50

17.后跑步51

18.斜穿步51

19.叠步52

20.闪步52

21.外侧步53

22.后退右转步54

23.横行前进步54

24.反向后分步55

25.布鲁斯组合56

伦巴57

1.平跨步57

2.横跨步58

3.弧形步58

4.转身步59

5.圆圈步60

6.原地转身步61

7.脱手转圈步63

8.前进脱步64

9.蝴蝶式走步64

10.古巴式左右转身步65

11.交叉侧移步66

12.两侧移位步67

13.同向侧移步67

14.背手进退步67

15.分合步68

16.左方步69

17.方步左转70

18.方步右转70

19.半方步进退步71

20.摆步73

21.换向步75

22.伦巴舞组合75

狐步舞76

1.羽步76

2.左转身步77

3.右转身步78

4.前进左转步79

5.前进左转步80

6.分羽步81

7.后退前进步81

8.急转变换步82

9.织步83

10.跑步84

11.左三步85

12.右三步85

13.电纹步85

14.波纹步86

15.狐步舞组合87

快步舞88

1.摆尾舞步88

2.交叉步89

3.四分之一转身步90

4.急旋步91

5.前进横并步92

6.叠步93

7.左右旋转94

8.侧身单手相牵步96

9.背靠式舞步96

10.横排移位步97

11.臂下旋转步98

12.前进后退步99

13.前进横侧步100

14.司并转步101

15.脱立马克转102

16.快步舞组合103

吉特巴104

1、基本步的练习104

（1）吉特巴基本舞步104

（2）吉特巴基本舞步（拉双手）105

（3）腿抬45°进退步105

（4）转身180°换位108

（5）转身90°单手换位108

（6）两边转身90°单手换位108

（7）放手换位114

（8）空中划弧转身114

2、花样步的练习117

（1）女伴在男伴手下转圈117

（2）女伴在男伴手下两边转圈换位117

（3）女伴和男伴轮流的转圈118

（4）闲荡花样步118

（5）两边换手转身换位118

（6）双手换位119

探戈121

概介121

四步探戈舞122

1.四步探戈舞基本步122

（1）基本斜步向前122

（2）基本斜步向后122

（3）圆周步123

（4）行步姿势前进步124

（5）向左转90°125

（6）向右转180°126

（7）交换步126

（8）正步变为丁字步127

（9） 45°退进斜步128

（10） 45°斜退步129

2.四步探戈舞花样步130

（1）三锁步130

（2）前划弧131

（3）对划弧133

（4）倾倒134

（5）侧步倾身135

五步探戈舞137

1.五步探戈舞的基本舞步137

（1）基本的前进步137

（2）基本外侧步139

（3）变方向基本步140

2.五步探戈舞花样步142

（1）女伴扇面步142

（2）打开的扇面142

附录148

迪斯科148

1.头部的动律148

2.肩部的动律149

3.胸部的动律151

4.腰部的动律151

5.腹部的动律152

6.胯部的动律152

7.臀部的动律152

8.躯干部的动律153

9.膝部的动律153

10.手臂的动律153

11.腿部的动律156

拉丁舞简介157

1.恰恰恰158

2.桑巴158

3.牛仔舞158

4.斗牛舞159