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上篇体育基础理论与方法3

第一章中国体育3

第一节 体育的含义3

第二节 中国体育6

第二章高等学校体育21

第一节 我国学校体育发展概况21

第二节 学校体育的目的和任务24

第三节 学校体育教学与制度26

第三章体育锻炼对人体机能的影响30

第一节 体育锻炼对神经系统机能的影响30

第二节 体育锻炼对心血管系统机能的影响33

第三节 体育锻炼对呼吸系统机能的影响36

第四节 体育锻炼对运动系统机能的影响39

第四章运动与卫生保健43

第一节 人体卫生43

第二节 运动卫生48

第三节 运动与营养卫生52

第四节 女子体育卫生55

第五节 常见运动性损伤、运动性疾病的预防与急救57

第五章身体素质70

第一节 力量素质70

第二节 速度素质77

第三节 耐力素质79

第四节 灵敏素质80

第五节 柔韧素质81

第六节 身体素质的自我测定81

第六章科学锻炼身体的方法92

第一节 身体锻炼92

第二节 锻炼身体的基本原则93

第三节 科学锻炼身体的方法94

第四节 锻炼计划与自我监督96

第七章身体测量与自我评价104

第一节 形态指标的测量与评价104

第二节 机能指标检测与评价110

第三节 素质指标的测试与评价118

第四节 自我综合评价124

第八章运动竞赛的基本方法与名次评定128

第一节 运动竞赛的基本方法128

第二节 淘汰赛的编排与抽签原则133

第三节 田径运动会的组织与编排135

第四节 运动竞赛的名次评定143

第九章体育欣赏148

第一节 体育欣赏的意义和作用148

第二节 体育欣赏应具备的基本知识149

第三节 怎样进行体育欣赏153

中篇现代竞技体育运动161

第十章田径运动161

第一节 田径运动概述161

第二节 走164

第三节 跑167

第四节 跳跃182

第五节 投掷187

第六节 田径运动主要规则介绍193

第十一章体操运动196

第一节 体操运动概述196

第二节 体操的队列与队形199

第三节 技巧200

第四节 单杠203

第五节 双杠205

第六节 支撑跳跃208

第七节 平衡木211

第十二章艺术体操运动213

第一节 艺术体操概述213

第二节 徒手练习214

第十三章篮球运动237

第一节 篮球运动概述237

第二节 篮球基本技术239

第三节 篮球基本战术249

第四节 篮球运动主要规则介绍256

第十四章排球运动260

第一节 排球运动概述260

第二节 排球基本技术261

第三节 排球基本战术266

第四节 排球运动主要规则介绍270

第十五章足球运动272

第一节 足球运动概述272

第二节 足球基本技术273

第三节 足球基本战术287

第四节 足球运动主要规则介绍292

第十六章乒乓球、羽毛球和网球运动295

第一节 乒乓球运动295

第二节 羽毛球运动302

第三节 网球运动310

第十七章游泳运动316

第一节 游泳运动概述316

第二节 游泳基本知识316

第三节 游泳基本技术322

第四节 游泳卫生与救护334

第十八章健美运动和健美韵律操（健美操）337

第一节 健美运动概述337

第二节 健美锻炼的方法337

第三节 健美运动的基本练习341

第四节 健美运动竞赛规则介绍346

第五节 健美操运动概述349

第六节 健美操的基本动作350

第七节 健美操比赛规则介绍359

下篇民族传统体育运动365

第十九章武术运动365

第一节 武术运动概述365

第二节 武术的基本功370

第三节 武术的攻防技术375

第二十章气功运动381

第一节 气功运动概述381

第二节 气功修炼的原则和要领389

第三节 气功练习的基本过程和反应393

第四节 功法介绍394

第二十一章抢花炮运动397

第一节 抢花炮运动概述397

第二节 抢花炮基本技术398

第三节 抢花炮基本战术405

第四节 抢花炮运动员必须具备的身体素质409

第五节 抢花炮竞赛规则（试行）411

第二十二章毽球运动419

第一节 毽球运动概述419

第二节 毽球基本技术420

第三节 毽球基本战术423

第四节 毽球竞赛规则介绍426

第二十三章珍珠球运动431

第一节 珍珠球运动概述431

第二节 珍珠球基本技术431

第三节 珍珠球基本战术441

第四节 珍珠球竞赛规则（试行）443

第二十四章木球运动446

第一节 木球运动概述446

第二节 木球基本技术447

第三节 木球基本战术451

第四节 木球竞赛规则（试行）455

第二十五章跷旱船、踩竹马、荡秋千、打陀螺、射弩运动介绍467

第一节 跷旱船467

第二节 踩竹马468

第三节 荡秋千470

第四节 打陀螺473

第五节 射弩475

第二十六章民族式摔跤478

第一节 摔跤运动概述478

第二节 摔跤运动的特点和练习、比赛的要点479

第三节 摔跤运动的基本手法和身法480

第四节 摔跤中的几种常见摔法506

第五节 民族式摔跤简介519