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绪论1

一、什么是健康1

二、学习健康知识的重要性4

三、做自己健康的主人6

第一章 青春期身心发育特点8

第一节　生理发育特征8

一、身体外形剧变9

二、内脏机能不断健全13

三、身体素质不断增强14

四、性器官与第二性征发育显著16

第二节　心理发育特征19

一、认知发展20

二、个性发展22

三、性心理发展27

第二章　青春期常见卫生问题与疾病的防治30

第一节　青春期常见卫生问题30

一、痤疮30

二、月经期卫生31

三、男性外生殖器卫生33

四、遗精34

五、手淫35

六、神经衰弱36

七、神经性厌食38

第二节　常见病的防治39

一、贫血39

二、龋齿40

三、近视43

四、病毒性肝炎44

五、肺结核病46

第三节　成年期疾病的早期预防48

一、高血压病48

二、冠心病50

三、糖尿病52

第四节　性传播疾病54

一、淋病54

二、梅毒55

三、艾滋病56

第三章　营养、锻炼与生活习惯60

第一节　养成良好的饮食习惯60

一、食物的营养价值60

二、合理的膳食结构73

三、注意饮食卫生80

第二节　体育锻炼是促进健康的积极措施80

一、体育锻炼对人体健康的作用80

二、体育锻炼应讲求科学、卫生与安全82

三、介绍“全民健身计划纲要”与“每周30分钟健身之道训练计划”84

第三节　养成良好的日常生活习惯90

一、日常生活要有规律90

二、个人卫生习惯的养成与定型91

三、注意用脑卫生92

四、注意用眼卫生100

五、注意坐、立、行的正确姿势101

六、养成不吸烟、不饮酒和不滥用药物的行为与生活方式102

七、珍爱生命，拒绝毒品106

第四章　安全和自我防卫知识109

第一节　预防事故、消除隐患109

一、安全的概念及安全事故的主要类型109

二、增强安全意识，提高预防事故的自觉性110

第二节　意外伤害事故的预防和处理111

一、擦伤111

二、拉伤112

三、刺伤、切伤113

四、烧烫伤113

五、鼻出血114

六、出血115

七、骨折117

八、车祸118

九、触电120

十、淹溺121

十一、煤气中毒123

十二、食物中毒124

十三、狗咬伤126

十四、人工呼吸127

第三节　使用电脑、电话与手机时的自我保护128

一、电脑129

二、电话与手机130

第五章　青春期性道德培养132

第一节　性健康与青春期性道德132

一、什么是性健康132

二、青春期性角色观念133

三、性关系的道德内涵137

第二节　友谊与爱情中的性道德139

一、异性间的友谊139

二、爱情道德141

第三节　抵制不良性道德观念的影响147

一、性解放思想147

二、婚前性行为149

第四节　青少年女性的性保护151

一、增强性保护意识151

二、性保护常识与正当防卫措施154

第六章　消费活动与身心健康157

第一节　消费与健康157

一、消费与健康的关系157

二、正确选择自己的消费行为160

第二节　防止有碍身心健康的消费行为168

一、防止迷信的、不科学、不卫生的消费行为168

二、防止与克服消费行为中的不良心理171

第七章　情绪、应激与心理健康174

第一节　情绪与心理健康174

一、情绪的作用174

二、青春期情绪的特点177

三、健康情绪的培养178

四、不良情绪的调适185

第二节　应激与心理保健190

一、应激和应激源190

二、应激与身心疾病195

三、应激与心理承受力196

第八章　人际交往与心理健康199

第一节　建立良好人际关系的意义199

一、人际关系与身心健康199

二、人际关系与职业成功201

三、人际关系与高质量的生活202

第二节　提高交往能力，改善人际关系203

一、改善自我形象，提高自身素质204

二、热情友善，真诚待人206

三、讲究与人交往的艺术209

第三节　人际交往障碍的矫治方法215

一、常用的心理矫治技术215

二、常见社交障碍的克服方法220

第九章　学习、择业与心理健康226

第一节　学习中的心理问题226

一、学习与心理发展226

二、培养学习动机230

三、掌握学习方法234

第二节　择业中的心理问题240

一、了解职业，了解自己241

二、就业前的心理准备260

三、求职技巧261