《国家体育锻炼标准手册》

一、国家体育锻炼标准1

二、《国家体育锻炼标准》测验规则5

三、《国家体育锻炼标准》评分表13

四、科学锻炼身体的方法58

五、《国家体育锻炼标准》规定项目的锻炼方法62

(一)短跑62

(二)中长跑69

(三)跳绳74

(四)游泳79

(五)滑冰89

(六)跳高96

(七)跳远102

(八)立定跳远111

(九)掷垒球112

(十)掷沙包114

(十一)掷实心球116

(十二)推铅球119

(十三)爬竿123

(十四)引体向上127

(十五)一分钟仰卧起坐130

(十六)举重物132

六、锻炼小组长的工作134

七、进行体育锻炼时的安全措施136

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