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一、教师的社会作用和职业特征3

教师的社会作用3

职业保健卷3

第一章 中国教师的职业特征和疾病特点3

教师的职业特征5

二、教师的疾病特点7

教师咽喉、声带病多9

教师近视多、视疲劳多9

三、教师健康状况调查9

教师肝病调查10

教师身心疾病发生率特高10

教师鼻炎、口齿病多10

教师便秘、痔瘘、肛裂、贫血病多10

教师运动系统退行性疾病多10

5.9％的教师血中白细胞减少11

教师较多呼吸道疾病11

教师泌尿系统疾病调查11

妇科病调查11

一、老师多音哑12

第二章 教师的发声保健12

喉的构造和功能13

二、发声原理13

发声的机理14

正确的发声方法15

保健药物和方剂20

三、发声保健20

喉保健操22

嗓音疲劳24

四、常见发声障碍24

慢性喉炎25

急性喉炎25

声带水肿28

声带息肉29

声带小结29

喉癌30

外耳32

一、听器的解剖和生理32

第三章　教师的听力保健32

内耳33

听力传导机械——中耳33

气导和骨导34

怎样测试听力35

听觉35

传导性聋36

二、常见听力障碍36

药物中毒性聋37

特发性暴聋38

耳鸣39

美尼尔氏病40

鼻、咽、口腔的生理特点41

三、鼻、咽、口腔常见病41

鼻炎42

鼻窦炎43

过敏性鼻炎44

鼻衄45

扁桃体炎46

咽炎47

梅核气48

龋齿及其并发症49

眼球壁53

一、眼球53

第四章 教师的视力保健53

眼球内容物55

结膜56

眼睑56

二、眼附属器与视路视中枢56

三、眼的保健57

视路与视中枢57

泪器57

眼外肌57

眼眶57

闭目养神58

目不久视58

目宜常按摩59

目宜常运59

注意看电视的眼保健60

近视61

四、几种常见眼病的防治61

远视64

老视65

视力疲劳66

青光眼67

眼药用法68

增视功69

一、对粉笔灰尘的不同认识72

第五章　教师对粉尘污染的预防72

对肺的影响73

二、粉笔灰尘的影响73

对眼睛的影响74

对上呼吸道的影响74

减少粉尘的产生75

三、粉笔灰尘的预防75

对皮肤的影响75

个人防护76

缩短粉尘在空气中飘浮的时间76

利用现代科学技术，改进教学手段77

一、饮食综述81

第六章　教师的饮食保健81

饮食起居卷81

饮食的作用82

饮食调养的原则86

调节饮食的方法88

进食要点95

食后保健96

食物调制的方法97

二、饮食营养98

人体需要的营养素99

人体需要的热能101

营养缺乏的自我判定102

食物营养含量之最104

合理膳食105

烹调中如何保持营养素105

一日三餐的安排106

一周食谱举例107

科学饮水109

饮食卫生与禁忌110

牛肉焖黄豆113

莲子百合煨瘦肉113

三、营养保健食谱113

豆瓣鲜鱼114

热锅姜汁鸡114

氽羊肉丸子114

红扒猴头蘑115

？猪排骨115

水炒鸡蛋116

猪肝炒油菜116

鱼香茄子117

肉炒红白萝卜丝117

扒豆腐盒117

素排骨118

蘑菇烧豆腐118

荷包青椒119

鱼香莴笋丝119

白菜炒木耳119

拔丝山药120

炒三丁120

清拌银芽121

虾米拌黄瓜段121

姜丝菠菜121

肉丝拌海带122

凉拌芹菜122

鲜藕粥123

火腿冬瓜汤123

西红柿鸡蛋汤123

打卤面124

八宝饭124

党参山药粥124

五谷为养125

四、合理配膳125

五菜为充130

五果为助138

五畜为益144

乳酪为辅152

五、饮食疗法156

近视眼的饮食疗法157

有助睡眠的饮食疗法157

防治感冒的饮食疗法158

嗓病的饮食疗法158

神经衰弱的饮食疗法159

食欲不振的饮食疗法159

胃病的饮食疗法160

溃疡病的饮食疗法161

痢疾的饮食疗法162

痔疮的饮食疗法163

便秘的饮食疗法163

自汗症的饮食疗法164

功能性腰痛的饮食疗法164

冠心病人的饮食疗法165

高血压病的饮食疗法165

糖尿病人的饮食疗法166

癌症患者的饮食疗法167

哮喘的饮食疗法170

慢性支气管炎的饮食疗法170

关节炎的饮食疗法171

贫血的饮食疗法171

营养与癌症172

六、营养与疾病172

营养与肥胖症173

营养与糖尿病173

营养与心脑血管病173

常见营养失调症174

健脾益气药膳179

七、药膳选介179

温胃止痛药膳181

养心安神药膳182

滋补肺阴药膳182

温补肾阳药膳183

滋补肾阴药膳184

补血药膳185

补气药膳185

气血双补药膳186

戒烟糖187

减肥粥187

增强性功能的菜式188

烟对养生的危害189

一、烟、酒、茶对保健之利弊189

第七章　教师烟、酒、茶保健189

酒对保健的利弊192

茶对保健的利弊196

烟害猖獗199

二、抽烟和戒烟199

禁烟纵横202

形形式式的戒烟方法203

酒的源流204

教师和酒204

三、饮酒204

饮酒对人的生理影响205

饮酒应“浅尝辄止”207

饮酒剂量和酒的质量207

酒的主要种类208

请勿酗酒、贪杯208

四、品茶212

主要茶类及其成分213

品茶213

十大名茶215

茶的烹制217

五、饮茶与健康219

可可与咖啡222

建房位置及座向223

一、居住环境223

第八章　教师的起居保健223

清洁安静的环境224

美化环境226

居室结构合理228

二、居室内环境228

居室微小气候229

住宅内环境的美化230

三、起居有常232

作息要有规律233

起居与四时相应233

衣着适时适体235

起居健身调摄236

四、排便保健237

小便清利的保健法238

大便通畅的保健法238

五、沐浴保健239

六、衣着保健241

睡眠的生理243

七、睡眠保健243

睡眠的方位245

睡眠的姿势245

睡眠时间245

睡眠的质量246

睡眠与寝具247

睡眠规律247

睡眠的环境249

睡眠禁忌250

预防失眠252

一、房事保健的重要性253

第九章 教师房事保健253

性生理254

二、性生理和性心理254

性心理256

三、房事保健的原则256

欲不可绝256

欲不可纵257

欲不可早259

欲不可强260

四、房事保健方法261

行房适时261

交合有度262

交接有术263

独卧益多263

五、房事和谐264

六、房事节制的意义和方法265

节欲保精，优生需要266

七、房事禁忌266

醉酒禁欲266

节欲保精抗衰老266

七情过极禁欲267

体劳病期慎房事267

饱食后禁房事267

房事中有天忌、时忌、地忌268

切忌房事不洁268

妇女房中禁忌268

按摩腰部法269

叩齿饮津法269

睡前摩腹法269

闭颌翕周法269

八、强肾保健功法269

九、性事伴人终生270

壮阳固精法270

人的性生理变化270

按摩涌泉法270

人的性功能能保持多大年龄271

保持满意的性生活272

十、中国古代房室养生经典273

马王堆医书中的房室保健273

性功能自我保健273

《黄帝内经》中的房室保健275

《汉书、艺文志》所录诸家房中著作275

《抱朴子》中的房室思想277

《千金方》中的房室保健思想278

《云芨七竿》的房中养生思想279

《妇人大全良方》的房室保健思想280

《格致余论》的房室保健思想280

《医学类聚》的房中保健思想281

《万氏家传养生四要》的房中保健思想281

《三元延寿参赞书》的房中保健思想281

《古今医统》的房中保健思想282

《景岳全书》的房中保健思想283

《遵生八笺》的房中保健思想285

《勿药元诠》的房中保健思想286

《养病庸言》的房中保健思想286

一、名言287

起居有常287

第十章　教师起居饮食保健精华287

节制性欲319

饮食有节340

烟酒茶382

二、谚语391

衣着与健康391

年年岁岁花相似，岁岁年年人不同394

早起早睡，没病惹你398

要想身体好，娶妻莫过早400

母壮子健康，儿多累死娘402

不染烟和酒，活到九十九403

蔬果是灵丹，益寿保健康406

厨师——是人们健康的良友410

人体发育好，饮食是个宝411

三、诗歌418

一、养身431

第十一章 教师保养之道431

中医相术431

养生保健卷431

养五官外形436

养五脏六腑452

二、养精475

精与气、神的关系475

精的涵义476

精的作用477

养精的方法478

三、养气481

气的涵义481

气的作用482

气的种类483

养气的方法484

四、养神485

神的涵义485

神的作用486

养神的方法497

一、养生法则516

养生十六宜516

第十二章　教师调养之道516

延年益寿守则517

养生八诀517

养生防“五劳”518

通向健康的六项公式518

养生保健功法5则519

长寿九法则519

养生防衰十条措施519

养生大要520

老年保健三字经520

中国古代饮食养生十诀521

食饮有节延年诀521

延年法术诀521

延年良箴521

要重视自我保健522

二、调养方法522

性情保养523

脑力保护524

选张合适的床525

注意生活中适宜高度525

睡眠十忌526

短暂睡眠也应平卧526

选用合适的枕头526

配戴眼镜须知527

皮肤的普通常识528

化妆品的选择及应用529

洗脸的重要性529

哪些维生素对美容有帮助530

梳头的方法531

保护头发的常识531

如何使用美发用品532

洗头发的方法532

做好星期天的保健533

不可忽略保养足部533

电视多看百病生534

老年饭后应适当静坐534

春季养生535

三、四季调养535

夏季养生537

秋季养生539

冬季养生541

保健按摩的基本手法545

四、保健按摩545

保健按摩的功法546

防衰老按摩法548

耳廓按摩健身法548

头痛的按摩疗法549

消除脑疲劳的按摩法549

延缓鱼尾纹按摩法550

眼睛保健的按摩550

梳头按摩好处多550

肠胃的保健按摩551

预防疾病的鼻部按摩551

保持面部容颜青春的按摩551

搓脚板心有益健康552

几种常见病的按摩疗法552

古代长生保健三法553

苏东坡静坐调息养生法553

按摩催乳553

五、养生长寿法553

中国古代十六字妙诀养生法554

胎息养生法554

原地跑步法554

按摩肾俞穴法555

营治城廓法555

反舌塞喉保健法555

上元六合聪耳明目法555

转胁舒足养生法555

气功养生十法556

栉发去风保健法556

按摩神庭保健法556

下摩生门保健法556

静坐养生法559

制怒解忧养身法560

调息养生法561

乐天法561

增寿（25—35年）12法562

中国古代养生四法563

长生不老法564

内心修养法565

“十戒”养生法566

推搓涌泉穴养生法567

六字诀气功养身益寿法568

步行健身法571

按摩法572

摩足健身法574

食补法575

午睡法576

唾液增生法576

锻炼双耳法576

藏精法577

睡眠养生法577

保持良好的肾功能法578

睡前洗脚简易养生法578

进补法579

深呼吸法579

自我拍打法580

饭后稍卧法580

美国神奇保健法581

生存意志坚强者长寿583

良好的生活习惯584

知足常乐法584

顺其自然法586

良好的心理性格能长寿587

泰戈尔的心理平衡法588

高僧长寿经589

中年养生四要点590

瑜伽按摩保健法590

巧吃猪肉可益寿591

阴离子对人体健康的重要贡献591

人类长寿的综合因素592

老年人与维生素C和D592

素食有利于健康592

预防感冒保健六法592

心理衰老预防法593

维生素C与抗衰老594

吃食十忌594

防早衰的食物595

早衰的十个帮凶595

防脑衰老“十要”596

中年人防衰保健十大要则596

铁锅有益健康597

经常快步行走有利身心健康597

冠心病的预防要点598

维生素摄入过量不利于健康598

低营养与低温能延年益寿598

家庭和睦与健康598

吟诗养生法599

如何科学地食用蛋白质600

十种最好和最差的食品602

常食富纤维食物的好处602

烧烤食品少吃为好603

黄豆的医疗价值603

中年日饮八杯水604

吃豆腐过量会引起结石604

心情愉快有利于防治高血脂604

睡眠十忌605

每周吃鱼可减少心脏病发作605

豆浆比牛奶好605

豆腐的药用价值605

饮食要有分寸606

食物的药用价值606

服蜂王浆注意事项607

进餐时不能同服哪类药607

预防老人中风八则608

吃水果要注意卫生608

病人饮食禁忌609

尿路结石患者禁食菠菜609

常食坚果能防心脏病610

吃南瓜子可治前列腺炎610

冠心病患者要注意膳食611

老年高血压患者饮食三忌611

必须合理食用食油611

高血压病人保健五法612

吃苹果能降胆固醇612

科学饮食可防治高血脂症613

穴位按摩调节血压法613

高血压的非药物疗法614

慢性咽喉炎的自我疗法615

便秘患者的福音——气功排便法615

哮喘病人自我保健法615

溃疡病防治方法615

清晨饮水益健康616

肥胖症中药疗法616

习惯性便秘的自我按摩法616

中风的预兆和预防措施617

中风病人的饮食防治617

常食酒浸大蒜预防脑血栓形成617

防治耳聋眼花的秘方618

慢跑——一种祛病延年的好方法618

伏案工作者的保健619

心肌梗塞的信号619

治腰痛妙法——退着走619

躺着看电视有害619

老教师养身五戒620

人过中年应弃不良饮食习惯620

日行三里，可活九十621

老年生活模式621

心底无忧人寿长621

长寿秘诀621

老教师养生十要622

老教师饮食四要点622

要长寿忌过食623

半饥半饱能益寿623

老年人吃鸡蛋好不好？623

精神健康、心理卫生准则十三条624

夫妻恩爱有益健康624

慢性前列腺炎的家庭治疗625

情绪安好能长寿625

饱餐之后“五不要”626

须有良好的进餐情绪626

可降血脂的食物626

茶叶药理作用新发现627

大蒜能治秃发和皮肤老化627

散步——健美之道627

食用动物肝肾有利有弊628

美国流行新健美操629

必须注意微症征候629

服中药有哪些禁忌629

定期体检　有利健康630

爬楼梯增寿630

早餐不宜天天食油条631

早晨不宜干食631

七月勿食生蜜632

尿色与健康632

看电视喝茶有益健康632

当心水禽蛋里的沙门氏菌633

猪肝与维生素C不宜同吃633

服西药六忌633

甜食过量对人体有害634

食用油不可大意634

现代食品的五大讲究635

自求口实636

一、《周易》与养生636

第十三章 中国古代养生经典636

节饮食637

因时制宜637

养正则吉637

饮食宴乐638

戒贪欲638

手段要正当639

治病防病639

趋利避害640

不可违背常理640

顺应自然641

二、《黄帝内经》与养生641

食饮有节642

调畅情志642

谨戒房劳643

起居有常643

三、《论语》与养生644

气功导引644

志坚不忘所求645

以德立身645

力倡中庸645

游艺强身646

勤于所事646

心胸坦荡　旷达乐观647

生活起居　万事有节647

未病先防　防患未然648

四、《孙子兵法》与养生648

知彼知己的整体观649

自保而全胜的主观条件650

养生的客观条件652

五、《列子》与养生653

清虚无为　顺乎自然654

涵养元气　乐而忘忧655

尚柔主静　贵在专一656

六、《吕氏春秋》与养生657

取利舍害　全性之道658

养有五道　节欲为上659

流水不腐　户枢不蝼660

调养饮食　清洁水源662

命不由天　防重于治663

食气导引法664

七、《马王堆医书》与养生664

房中导引法667

服食导引法673

八、《千金方》与养生678

精神的调节与保养679

养生总论679

饮食养生680

适应四时环境以养生683

按摩导引养生法684

炼精686

针炙养生686

优生与节欲养生687

药物养生688

修定养生法690

九、佛家养生经典690

佛家坐法691

坐禅止观法691

禅定法691

禅定长生法692

佛法养生之饮食及睡眠692

养生有道693

一、名言693

第十四章 养生箴言与诗歌693

德行为主698

精气神形700

中和养性706

清心寡欲712

摄养疗病723

胎息导引735

养生戒忌740

二、谚语743

三、诗歌747

一、脑的结构和生理功能789

人脑的基本结构和功能单位789

健脑益智卷789

第十五章　脑及健脑理论789

反射和反射弧790

脑干和“生命中枢”791

大脑的构造和功能792

不可忽视的小脑792

大脑里的海马793

阴阳论794

二、传统健脑的理论基础794

整体论795

辩证论796

脑髓论797

心神论798

健全大脑799

三、健脑与益智799

增益智慧800

人参802

一、补益类802

第十六章 教师中医药物益智法802

党参804

黄芪805

山药806

黄精807

茯苓808

大枣809

鹿茸810

海狗肾812

麋茸812

菟丝子813

肉苁蓉814

紫河车814

龟版815

锁阳815

枸杞子816

桑椹817

熟地818

何首乌819

麦门冬820

天门冬820

牛膝821

女贞子821

淫羊藿822

仙茅822

刺五加823

二、安神类824

柏子仁825

灵芝825

五味子826

龙骨827

远志828

朱砂828

三七829

三、活血类829

丹参830

石菖蒲831

四、开窍类831

麝香832

楮实833

柴胡833

石斛833

橹罟子833

枸骨子833

茺蔚子833

甘草834

地骨皮834

蓍实834

蓝果834

蓬藻834

獐骨834

玄参834

脑功能与营养密切相关835

一、脑需要的营养成分835

第十七章　教师食物益智法835

饮食和情绪837

健脑食物与天才838

健脑食物的医疗作用839

头脑健全离不开脂肪840

脑的重要食粮——糖类841

蛋白质——智力活动的基本物质843

维生素C可增加智力844

钙可以使头脑发达845

维生素A、E可保持脑的活力846

维生素B是大脑活动的得力助手846

不要小看微量元素847

对动物内脏应刮目相看848

核桃仁是传统的健脑佳品848

二、丰富多采的健脑食物848

黄绿色蔬菜和水果多吃有益849

富含钙质的红糖优于白糖849

野味是理想的健脑佳肴850

植物油健脑之冠——红花油850

劝君多食用受精的禽卵850

豆类食品的特殊功勋851

鱼虾海藻对人脑大有补益851

多吃五谷杂粮好处多852

烹调方法影响食物的营养853

人乳汁854

三、传统益智食物方法选介854

龙眼肉855

粳米856

荔枝856

鹌鹑857

鸽子857

麻雀858

狗肉859

火腿859

蜂乳859

胡桃仁860

鸡肉860

黑芝麻861

海参862

鳝鱼863

藕粉863

淡菜863

四、健脑益智饮膳选介864

莲子864

人参粥865

白鸽红枣饭865

养脑延年饭865

天麻什锦饭865

芝麻核桃粥866

桂圆莲子粥866

山药粥866

柏子仁粥866

龙眼枸杞粥867

芡实粥867

核桃仁粥867

首乌粥867

淫羊藿山药面868

黑芝麻桑椹糊868

枣仁龙眼粥868

远志枣仁粥868

龙眼肉长寿面869

蔓荆子烩面869

银耳面869

茯苓面869

龙眼饼子870

海参猪肉饼870

麦芽饼870

茯苓包子871

精杞松花饼871

归脾桃仁脆饼871

健脑乌发糖872

芝麻糖872

八宝延寿糕872

益智糖872

莲子猪心873

石菖蒲拌猪心873

淮山杞子炖猪脑873

杞子炖羊脑873

冬虫夏草炖黄雀874

砂锅天麻鱼头874

玉竹猪心874

何首乌煨鸡875

冰糖参莲875

蘑菇烧豆腐875

冰糖莲子875

淮杞炖牛肉876

胡桃炖龟肉876

鸡翅黄豆876

枸杞南枣鸡蛋876

龙眼枣仁锅炸877

黄精溜黄菜877

琥珀莲子877

炖白木耳肉878

参杞哈士蟆878

芝麻枣仁虾糕878

清脑羹879

炒鹌鹑879

太白鸭子879

灵银蛋桃羹880

龙眼莲子羹880

天麻猪脑羹880

十全大补汤881

青葙子鱼片汤881

灵芝银耳羹881

黑豆汤881

四物肝片汤882

气血滋补汤882

葆春膏883

山楂枸杞饮883

牛奶蛋黄饮883

龙眼枣仁饮883

玉灵膏884

牛髓膏884

杞圆膏884

补精膏884

肉皮鸡蛋冻885

胡桃蜜885

琼玉膏885

菖蒲茶886

川芎茶886

脑清茶886

木耳芝麻茶887

山楂茶887

丹参茶887

菖蒲酒888

仙灵酒888

玉竹茶888

人参酒888

五味子酒889

茯苓酒889

灵芝酒889

灵芝丹参酒889

养心安神酒890

小黄芪酒890

八珍酒890

经络系统的组成891

经络891

第十八章 教师中医理疗益智法891

一、针炙益智法891

十四经脉分布概况892

针刺与健脑增智894

头为经络中枢894

针刺健脑机理895

常用健脑针刺法896

针刺健脑选穴898

耳针健脑增智法904

保健强脑炙906

保健强脑炙的常选穴位及方法907

按摩大略908

二、按摩健脑益智法908

自我按摩的保健作用909

按摩与健脑910

健脑按摩的常用手法911

安神益智头面按摩912

五官保健按摩914

躯体健脑按摩法916

健脑腧穴按摩918

七敲健脑操920

捏脊延年益脑法921

气功益智的起源923

三、气功益智法923

气功益智的流派924

气功态下的智力效应926

气功益智作用途径929

练功与灵感诱发931

意守法932

意念法933

意想法934

放松之法935

入静锻炼936

大小周天938

还精补脑修炼法940

十六字诀942

运指与聪脑943

四、运指聪脑法943

运指聪脑原则944

益智增慧手指运动法945

借助器物运指法948

运指健脑操950

关于中医之神951

一、中医之神与健脑951

第十九章 教师养神健脑法951

养神与调脑952

“有神”与智力953

养神益智的科学性953

二、养神益智的科学依据953

中医学的认识954

三、七情五志与养神调脑954

后天养神与智力发展954

现代医学的研究955

健脑的心理卫生要求956

四、《内经》四气调神术957

传统情志调理法简介957

春三月养神调脑宜忌958

秋三月养神调脑宜忌959

夏三月养神调脑宜忌959

五、性情修养960

冬三月养神调脑宜忌960

高尚的情操961

稳定乐观的情绪961

爽朗的性格961

“闲情逸致”及其他962

热爱工作与健脑962

培养最佳起居习惯963

起居与养神调脑963

六、培养最佳起居习惯963

七、睡眠与益脑964

关于起居环境964

传统利脑睡眠法965

睡眠的机理965

失眠及其预防966

八、合理用脑，有助脑健967

合理用脑，预防疲劳968

用脑的不及与太过968

九、音乐益智法969

寻找适当的学习方法969

演奏与欣赏音乐970

音乐与益智970

养心益智971

十、读书看报延缓脑衰971

书法灵心益智972

十一、书画与郊游972

延缓脑衰972

郊游怡心健脑973

绘画益智延年973

种花赏花974

十二、花木鸟鱼养神调脑974

垂钓观鱼975

养鸟听声975

植木护叶975

教师应具备的心理品质979

一、教师的心理特征979

心理保健卷979

第二十章　教师的心理特点及心理健康979

老年教师心理特点981

中年教师心理特点982

青年教师心理特点983

教师的心理角色与学生对教师的角色期待984

教师人际关系主要对象与交往心理985

教师产生“挫折感”的主要原因987

什么是心理健康988

二、心理健康988

人有哪些心理需要990

现代高层住宅对身心健康的影响991

现代夜生活与身心健康992

噪声对心理健康的影响993

拥挤对心理健康的影响994

价值观念改变对心理健康的影响995

竞争对心理健康的影响996

应激对心理健康的影响997

伦理道德变化对心理健康的影响997

旅游观光对身心健康的影响1001

体育运动对心理健康的影响1002

心理障碍能否遗传1003

哪些人比较容易发生心理疾患1003

如何判断心理活动的正常与异常1004

对心理疾病应有的认识1005

社会心理因素与心身疾病1006

教师心理健康的内容1007

生理因素1010

三、影响教师心理健康的因素1010

心理因素1011

环境因素1011

教师职业劳动中的特殊因素1012

教师的心理挫折1013

驾驭情绪的艺术1017

一、教师的心理调节1017

第二十一章　教师的心理保健1017

学会运用自我暗示1018

怎样克服优柔寡断的毛病1019

多愁善感怎么办1020

学会宽容1021

培养自己的幽默感1022

摆脱自卑1023

用笑脸迎接悲惨的厄运1024

坚强的信念有助于疾病康复1025

意志是身心健康的支柱1026

适度紧张有益于健康1027

正确对待不良情绪1028

保持心理平衡的十要诀1029

怎样控制火气1031

怎样驱除恐惧1032

消除紧张情绪的妙方1033

如何摆脱烦恼1034

怎样解脱抑郁1035

该哭就哭1036

大自然风光有益于心理健康1037

心理卫生1038

二、教师的心理卫生1038

教师的心理卫生1039

教师心理卫生工作的三级预防1040

就餐时的心理平衡1041

琴棋书画的心理保健效应1042

嫉妒有害无益1043

摒弃惰性1044

摒弃不良嗜好1046

病人的心理护理1047

不应歧视精神病人1048

退休时的心理反应1049

人老并非都糊涂1050

如何推迟心理衰老1051

怎样愉快地欢度晚年1052

心理学是家庭幸福的催化剂1053

三、教师的家庭心理保健1053

家庭与身心健康1054

家庭成员心理相容的重要性1056

家庭功能变更对心理健康的影响1057

家庭结构改变与心理健康的关系1057

夫妻心理相容的妙方1058

增强夫妻间引力的秘诀1059

夫妻不和怎么办1061

怎样给爱人当一名心理保健医生1062

夫妻之间相处和谐与美满的秘诀1064

了解爱人内心的秘密1065

夫妻间如何满足对方的心理需要1067

夫妻之间常生闷气对身心健康有危害1069

妻子也应该奖赏自己的丈夫1070

责怪是夫妻争吵家庭不和的导火线1071

怎样对待脾气不好的爱人1072

私心过重有损于身心健康1072

影响人际关系的心理因素1074

人际关系与心理健康1074

四、人际关系的心理保健1074

增进人际关系的途径1076

与个性不同的人交朋友1077

为什么需要多与人交往1078

怎样与人交往才好1079

注意个人魅力的培养1080

追求风度美1081

克服羞怯的心理1082

不要以貌取人1083

怎样给人以良好的第一印象1084

为什么会更喜欢某些人1085

正确认识自己1087

如何了解他人1088

应该及时调节自己的角色行为1089

怎样使人际关系更融洽1090

如何才能少说蠢话1091

切勿感情用事1092

怎样改变多疑的心理1093

防止和消除嫉妒心理1095

遭人嫉妒怎么办1096

疏泄法1098

第二十二章　教师经典心理保健法1098

系统脱敏法1099

冲击法1101

厌恶法1103

持续逼近法1104

模仿法1106

负性实践法1107

松弛法1108

超觉静默法1110

呼吸调节法1112

想象法1113

自我催眠法1115

自体发生训练法1117

应对技巧训练法1120

理性情绪疗法1123

内观疗法1125

生物性喊叫疗法1126

颜色疗法1127

贝茨视觉训练法1129

情志相胜法1130

注意换位法1130

夸张法1132

自控法1133

自我暗示疗法1135

人际交往法1136

垂钓法1138

家畜饲养法1138

音乐法1139

歌咏法1140

舞蹈法1141

书法疗法1142

绘画法1144

阅读疗法1145

运动疗法1146

离退休综合症1149

一、精神疾病的疗养1149

第二十三章 教师心理疾病的疗养与防治1149

神经衰弱1151

神经症1151

癔症1156

疑病性神经症1159

强迫性神经症1160

心脏神经症1162

胃肠神经症1163

电子计算机神经症1165

社交恐怖症1166

快节奏综合症1167

心因性精神障碍1168

经前期紧张综合症1170

现代心理紧张症1173

信息过剩综合症1174

医源性心理疾患1175

第二职业综合症1175

教师身心疾病多1176

二、教师身心疾病的心理疗法1176

消化性溃疡1178

慢性胃炎1179

结肠功能紊乱1181

胆囊炎、胆石症1181

哮喘1182

心律失常1183

脑动脉硬化症1185

原发性高血压1185

冠心病1186

癌症1188

名言1190

三、教师心理保健箴言1190

谚语1235

健身六诀1249

第二十四章 教师健身运动1249

运动保健卷1249

科学选择锻炼方法1250

良好的运动计划1250

室内简单体操1251

椅上运动1252

长坐时注意伸个懒腰1252

教师课间健身法1252

美妙站姿的黄金守则1253

简易消除疲劳运动1253

强健胸肌的体操1254

松弛颈肩肌肉运动法1254

防人体老化体操1255

强壮肌肉的锻炼方法1255

锻炼手肌运动四式1255

口腔保健操1256

手指健身操1257

毛巾体操1258

放松运动1258

简便健身操1258

骑车注意保健1259

正确姿势可以健身1259

散步1260

旅游1262

舞蹈1263

祛病延年二十势1274

健美锻炼对人体的作用1279

一、一般健美锻炼1279

第二十五章　教师健美运动1279

方凳健美操1280

日常生活中的健美锻炼1281

减脂操1282

运动能够美发1282

女教师产后健美操1284

胸部训练法1285

颈部训练法1285

二、男教师健美训练法1285

肩部训练法1286

前臂训练法1287

上臂训练法1287

腰腹部训练法1288

背部训练法1288

大腿训练法1289

小腿训练法1290

肩臂部训练法1291

颈部训练法1291

三、女教师健美训练法1291

胸部训练法1292

腰背部训练法1293

腹部训练法1294

臀部训练法1295

腿部训练法1296

足部训练法1297

鸡胸矫正体操1300

四、教师体形矫正体操1300

驼背矫正体操1301

扁平胸矫正体操1301

漏斗胸矫正体操1301

平背矫正体操1302

鞍背矫正体操1302

背柱侧弯矫正体操1303

扁平足矫正体操1304

“O”形腿矫正体操1304

“X”形腿矫正体操1304

拇外翻矫正体操1305

冠心病的体育疗法1306

一、医疗体育1306

第二十六章　教师医疗运动1306

中风恢复期的功能锻炼1307

低血压病的体育疗法1308

适于高血压病人的体育活动1308

神经衰弱的体育疗法1309

防治慢性气管炎的体育疗法1310

自我治疗失眠的方法1310

糖尿病的体育疗法1311

溃疡病的体育疗法1312

肾炎病人可参加适量体育锻炼1312

颈椎病的体育疗法1313

消除腰酸背痛的体育疗法1314

肩周炎的体育疗法1314

腰椎间盘突出症的体育疗法1315

青年人驼背的矫正锻炼法1316

便秘的体育疗法1317

下肢静脉曲张的体育疗法1317

痔疮的体育疗法1318

运动防治疾病的原理1319

二、运动对疾病的防治1319

运动适宜于防治哪些疾病1320

运动防治疾病的注意事项1321

运动防治慢性阻塞性肺疾病1322

运动防治高血压病1323

运动防治肺结核病1323

运动防治冠心病心绞痛1324

运动防治胃十二指肠溃疡1325

运动防治肥胖病1325

运动防治胃下垂1326

运动防治慢性肝炎1327

运动防治糖尿病1327

运动防治习惯性便秘1328

运动防治慢性胆囊炎胆石症1328

运动防治半身不遂1329

运动防治神经衰弱1329

运动防治颈椎病1330

运动防治肩周炎1330

生理特点1332

一、运动系统生理病理特点1332

第二十七章　教师运动系统保健1332

坚持运动锻炼1333

二、运动系统保健知识1333

病理特点1333

避免肢体过度劳累1334

预防风寒湿邪侵袭1335

保持良好姿势1335

热敷1336

预防肥胖与减肥1336

自我按摩1336

骨折1337

三、运动系统常见病防治1337

颈椎病1339

肩周炎1342

肱骨外上髁炎1345

狭窄性腱鞘炎1346

腰部软组织劳损1347

膝关节骨关节炎1350

太极拳简介1352

一、太极拳1352

第二十八章 中国传统运动健身法1352

太极拳锻炼要点1353

太极拳的基本动作1355

简化太极拳1356

五禽戏简介1364

二、五禽戏1364

五禽戏动作说明1365

五禽戏锻炼要点1365

易筋经简介1367

三、易筋经1367

易筋经锻炼要点1368

十二式易筋经1369

八段锦简介1372

四、八段锦1372

八段锦锻炼要点1373

八段锦锻炼法1374

六、回春功1377

五、十二段锦1377

一、气功综述1379

第二十九章　教师气功健身法1379

气功的调节作用1380

气功防治疾病的作用1382

气功疗法的适应症1385

气功的基本原则1386

气功的三大要领1389

气功的练功方法1393

气功纠偏法1398

二、常见病的气功处方1399

低血压病的气功处方1400

高血压病的气功处方1400

风湿性心脏病的气功处方1401

冠心病的气功处方1401

肺结核病的气功处方1402

支气管哮喘的气功处方1403

胃炎及溃疡病的的气功处方1404

胃下垂的气功处方1404

便秘的气功处方1405

肝硬化的气功处方1406

慢性肝炎的气功处方1406

乳腺肿块的气功处方1407

白内障的气功医疗处方1408

近视眼的气功处方1408

八段锦1409

三、中国传统气功健身法1409

痔疮的气功处方1409

五禽气功1413

佛门莲花功法1419

龙游功1420

龟缩功1422

养气功1423

四、练功十八法1424

防治颈椎病的练功法1425

防治腰背痛的练功法1427

防治臀腿痛的练功法1429

防治四肢关节痛的练功法1432

防治腱鞘炎的练功法1433

防治内脏功能紊乱的练功法1435

五、祛病延年二十势1438

六、练功诗歌1444

一、名言1451

第三十章 教师运动保健名人谈1451

二、谚语1468

一、情趣保健的重要性1481

第三十一章　教师情趣保健法1481

情趣保健卷1481

情趣与疾病发生发展的关系1482

情绪对妊娠及胎儿的影响1484

情绪与衰老的关系1485

情绪的产生和调节1486

二、心理、情趣与健康1486

情趣与健康1487

修身养性1489

三、常用情趣保健方法1489

郁则发之，结则散之1490

以静制躁，动中取静1490

有所追求，有所作为1491

顺应四时，天人相应1492

形神兼养，形具神生1493

知足常乐与积极进取1494

恬淡虚无与无所作为1494

四、情趣保健应当注意的几个问题1494

人际关系与健康长寿1495

妒嫉心理的消极作用1495

抑郁伤感与哭泣流泪1495

五、常见娱乐项目的选择1497

宗教、祝由与保健1497

书法　绘画1498

音乐1502

围棋和桥牌1505

交谊舞和健身舞1506

养花种草1508

养金鱼1510

垂钓1512

收藏1513

旅游1514

艺术制作1517

摄影1517

热爱生活1520

一、情操陶冶箴言1520

第三十二章　教师情操陶冶1520

生活是艺术1523

充实闲暇时间1527

娱乐不可缺少1530

有自己的兴趣爱好1532

二、情操陶冶诗歌1536

健康的信号指标1549

健康1549

医疗保健卷1549

第三十三章　教师常见病防治1549

一、健康与疾病1549

个人保健行为1550

自我保健1550

气象对健康的影响1551

文化与健康的关系1552

健康老人的生理特征1552

慢性支气管炎1554

上呼吸道感染1554

二、呼吸系统疾病的防治1554

支气管哮喘1555

急性支气管炎1555

肺炎1556

支气管扩张1556

肺结核1557

支原体肺炎1557

单纯疱疹1558

阻塞性肺气肿1558

呼吸衰竭1559

自发性气胸1559

胸膜炎1559

如何保护肺脏1560

高血压1561

三、循环系统疾病1561

冠心病1563

风湿热1566

窦性心律1567

风湿性心脏瓣膜病1567

心房颤动1568

异位心律1568

如何保护心脏1569

病毒性心肌炎1570

慢性肺原性心脏病1571

怎样预测心肌梗塞1572

脑血管意外1573

甲状腺功能减退症1576

甲状腺功能亢进症1576

四、内分泌及代谢疾病的防治1576

防止高脂血症的对策有哪些1577

单纯性甲状腺肿1577

痛风1578

如何保护胃脏1579

五、消化系统疾病的防治1579

糖尿病1579

如何诊治溃疡病1581

得了萎缩性胃炎是否一定要手术1581

如何保护肝脏1582

乙型肝炎与“两对半”有什么关系1584

如何防治传染性肝炎1584

消化性溃疡1585

胆石症和胆囊炎1586

如何保护肾脏1588

六、泌尿系统疾病的防治1588

肾结石可以预防1590

有了胆石症怎么办1591

如何防治结肠功能紊乱1591

带状疱疹1592

单纯疱疹1592

七、皮肤病的防治1592

扁平疣1593

寻常疣1593

头癣1594

手足口病1594

传染性软疣1594

手癣和足癣1595

体癣和股癣1596

甲癣1596

接触性皮炎1597

疥疮1597

花斑癣1597

湿疹1598

药物性皮炎1599

神经性皮炎1599

过敏性休克1600

银屑病1601

荨麻疹1602

皮脂溢性皮炎1603

酒渣鼻1603

霰粒肿1604

麦粒肿1604

八、五官科常见疾病的防治1604

慢性泪囊炎1605

睑缘炎1605

沙眼1606

急性结膜炎1606

角膜炎1607

翼状胬肉1607

白内障1608

角膜软化症1608

急性青光眼1610

虹膜睫状体炎1610

眼球钝挫伤1611

角膜及结膜异物1611

眼外伤1611

烫伤及化学性眼外伤1612

眼球穿孔伤1612

老视眼1613

远视眼1613

近视眼1613

耳聋1614

突发性聋1614

外耳道炎1614

外耳道疖1614

耳鸣1615

慢性鼻炎1616

鼻疖1616

过敏性鼻炎1617

萎缩性鼻炎1617

鼻息肉1618

鼻中隔偏曲1618

急性鼻窦炎1618

慢性鼻窦炎1618

慢性咽炎1619

急性咽炎1619

鼻衄1619

喉梗阻1620

急性会厌炎1620

急性扁桃体炎1620

慢性扁桃体炎1620

鼻骨骨折1621

鼓膜外伤1621

耳廓外伤1621

龋齿1622

九、口腔疾病的防治1622

喉外伤1622

咽异物1622

牙髓炎和根尖周围炎1623

牙龈炎和牙周炎1624

牙齿敏感症1624

拔牙1625

口腔卫生和保健1625

口腔粘膜疾病1626

牙外伤1627

智齿冠周炎1627

月经期的保健1628

十、女教师常见病的防治1628

粘液囊肿1628

义齿1628

原发性痛经的疗法1629

白带的正常与异常1630

引起异常阴道出血的疾病1631

滴虫性阴道炎的防治1632

子宫颈糜烂的防治1633

霉菌性阴道炎的防治1633

泌尿系感染的防治1634

预防盆腔瘀血综合症1634

怀孕期间应注意的问题1635

口服避孕药应注意的问题1636

带节育环应注意的问题1637

乳腺癌的自我发现1638

人工流产术后的保养1638

产褥期保健1639

容易发生于妇女性的缺铁性贫血1639

老年女教师保健1641

更年期十大注意事项1641

癌的预防和治疗1642

十一、癌症的防治1642

癌症的危险信号1645

癌症不会传染1646

癌前病变1646

食管癌的早期诊治1647

白血病1647

肝癌的早期发现1648

甲状腺肿瘤1648

肺癌的早期诊断1649

子宫颈癌的早期诊断1649

大肠癌的早期发现1650

胃癌的早期诊断1650

什么是致癌性食品1651

鼻咽癌的早期发现1651

肝癌1653

胃癌1653

什么是“三个三分之一”的新概念1653

宫颈癌1654

肺癌1654

大肠癌1654

乳腺癌1655

紧张性头痛1656

十二、其他疾病的防治1656

前列腺癌1656

神经衰弱与失眠1657

特殊的颈肩痛1658

腰背痛1659

下肢静脉曲张1660

书写痉挛综合症1660

骨关节病1661

老年骨质疏松和骨折1662

发热1663

水肿1664

咳嗽1664

咯血1665

呕血和黑粪1666

流行性感冒1666

腹泻1667

腹痛1667

慢性前列腺炎1668

阑尾炎1668

慢性宫颈炎1669

尿路感染1669

女子的性功能障碍1670

女性要讲究外阴卫生1670

男子的性功能障碍1671

多发性疖肿1672

缺铁性贫血1673

手足破裂1673

脂溢性脱发1673

痔疮1674

冻结肩1675

神经衰弱的症状和诊断1675

神经官能症1675

更年期综合症1676

驼背可以防治1676

有哪些疾病不适宜结婚1677

中老年女教师更年期综合症1677

男性更年期综合症1677

有哪些疾病禁止或限制生育1678

容貌对心理上的影响1679

整形外科的治疗范围及特点1679

第三十四章　教师美容病的防治1679

一、整形与美容1679

双眼皮手术1680

美化容貌方法1680

乳房美容术1682

酒窝成形术1682

鞍鼻矫正术1682

面部除皱术1683

腹壁美容手术1683

硅胶制品在美容外科中的应用1684

如何正确理解美容手术1684

现代化妆品中毒1685

二、美容病的防治1685

激光在整形和美容外科的应用1685

现代化妆品感染1686

化妆品过敏综合症1688

化妆品引起的睑缘炎1689

美发不成反遭殃1689

化妆品引起酒渣鼻1690

激素美容综合症1691

美容综合症1691

眼珠上岂能滥动刀剪1692

拔胡须引起毛囊炎1693

穿耳引起的疾病1693

太阳眼镜综合症1693

危险的动作——挤脓1694

电动剃须刀过敏症1694

吃饭谈笑招致的“飞祸”1696

暴饮暴食危害大1696

第三十五章　教师常见饮食病的防治1696

一、饮食习惯不当所致疾病的防治1696

空腹饮酒对身体危害大1697

常吃滚烫食物有损健康1697

馊饭馊菜不能吃1698

二、细菌性和真菌性食物中毒1698

“肉毒”中毒1699

吃海产品当心副溶血性孤菌性食物中毒1700

不要吃病死的畜禽肉1700

吃存放过久的奶油糕点会生病1701

变质银耳不可食用1702

当心臭米面中毒1702

谨防毒蕈中毒1703

谨防食用霉变甘蔗中毒1704

黑斑病甘薯食物中毒的防治1704

过食荔枝也会中毒1705

三、植物性食物所致的疾病1705

白果中毒的防治1706

吃菠萝过敏怎么办1706

为何豆浆必须煮熟才能吃1707

蚕豆与蚕豆病1707

发芽、霉烂的马铃薯不能吃1708

四季豆未炒熟煮透吃了会中毒1708

吃鲜黄花菜当心中毒1709

不要吃苦瓠子1709

食用粗制生棉油对身体危害大1710

千万别拼死吃河豚鱼1711

四、有毒动物所致的疾病1711

鱼肝不能随便吃1712

吃死鳖、死鳝当心发生组胺中毒1712

吃喉骨肉谨防动物甲状腺中毒1713

食贝要当心麻痹性毒素中毒1713

吃青蛙肉带来的危害1714

五、食用动物所致的寄生虫病1714

吃蟾蜍中毒怎么办1714

喇蛄要煮熟吃1715

吃火锅、涮羊肉谨防旋毛虫病1715

常吃烟熏鱼肉有损健康1716

六、化学性食物中毒1716

吃水果当心残留的农药和致病菌1717

谨防食品上的“五颜六色”1717

不宜用铝锅盛装酸、碱性较强的食物1718

用搪瓷制品煮食并不安全1718

预防旅游步行病1720

旅游晕动病防治1720

第三十六章　教师现代生活疾病的防治1720

一、旅游病防治1720

登山要防高山病1721

严防旅游中暑病1721

溺水的急救处理1722

旅游洞穴感染病的防治1723

旅游要防露宿病1723

重视旅游者腹泻1724

预防旅游失眠症1724

旅游肝炎病防治1725

当心旅游食物中毒1726

旅游肠胃病防治1726

旅游过敏怎么办1727

割伤、刺伤的救治1728

扭伤、挫伤的处理1728

蜂蜇伤的急救1729

毒蛇咬伤怎么办1729

常备旅游小药箱1730

学点旅游急救技术1730

营养过剩肥胖症1732

二、现代饮食病1732

啤酒与啤酒病1733

现代饮食与癌症1733

人工喂养综合症1734

吸烟与吸烟病1735

甜食综合症1735

电冰箱综合症1736

合成纤维引起的病症1737

三、现代服装病1737

现代束腰综合症1738

工作服带来的危害1738

胸罩流行病1739

洗衣机引起的病症1740

现代病屋综合症1741

四、现代居住病1741

塑料鞋综合症1741

空调与空调病1742

电风扇病1743

厨房污染病1743

沙发综合症1744

电视与电视病1745

五、现代视听病1745

现代音响病1746

现代照明病1747

现代噪声病1748

复印机综合症1748

流行舞蹈病1749

六、现代游乐病1749

出国者疾病1750

麻将综合症1751

接吻与接吻病1751

扑克污染症1752

现代心理紧张病1753

七、现代心身病1753

社交恐怖症1754

现代闲逸病1754

钞票与钞票病1755

大气污染病1755

八、现代污染病1755

电话机上的传染病1756

百货商店综合症1756

印刷品的祸害1757

航空综合症1758

九、现代交通病1758

自行车病1759

人口拥挤综合症1760

拖拉机手的振动病1760

骑摩托车综合症1760

家庭药物的储藏与保管1762

装备家庭药箱常识1762

第三十七章　教师家庭用药知识及家庭急救1762

一、家庭用药常识1762

怎样识别药物有效期1763

怎样鉴别药是否变质1763

哪些中西药物不宜同用1764

药物不要用茶水服用1764

服药时间的掌握1764

服药与配餐1765

怎样煎中药1766

药物的毒性和过敏反应1766

怎样选用中成药1767

服中药有哪些禁忌1767

汤药的服法和用量1767

服用中成药注意事项1768

胃溃疡病人不宜常吃小苏打1769

切勿滥用解热镇痛药1769

药酒浸制法1769

使用降血压药应注意什么1770

服用消炎片的注意事项1770

抗菌素不能滥用1770

长期服安眠药不好1771

服用硝酸甘油应注意什么1771

什么是急救1772

二、常见的家庭急救1772

家庭应常备哪些急救用品1773

人工呼吸压胸法的正确手法1774

怎样压迫止血1775

怎样进行口对口人工呼吸1775

颅脑外伤的救护1776

怎样包扎伤口1776

肢体割伤的紧急处理1777

骨折如何现场包扎1778

腰腿急性扭伤的处理1779

怎样保存离断的肢体1779

眼挫伤要当心1780

烧伤烫伤的处理1781

触电的抢救1782

误食异物怎么办1783

怎样使煤气中毒者脱险1783

怎样处理气管异物1784

眼中异物怎样清除1785

小儿惊厥的救护1786

鼻出血怎样止血1786

发生晕厥如何办1787

癫痫发作的防治1788

心绞痛的急救1789

心力衰竭的紧急处理1790

脑溢血的应急处理1791

急性腹痛怎么办1791

脑血栓形成怎么办1792

哮喘发作的处理1793

胆绞痛的应急办法1794

半夜急产的对策1794

意想不到的新婚房事急症1795

第三十八章　教师常规检查物理治疗1797

一、常用的化验及检查1797

血液常规检查1797

尿液检查1798

粪便检查1799

肝功能检查1800

肝病的免疫学检查1801

出血性疾病常用的检查1801

超声波检查1802

X线检查1802

心电图检查1802

内窥镜检查1803

放射性同位素检查1803

免疫学检查1804

CT检查1804

二、物理疗法1805

什么叫物理疗法1805

电疗法1806

光疗法1807

温度疗法1808

三、北京各大型综合医院及专科医院介绍1809

水疗法1809

综合医院1809

协和医院1809

磁疗法1809

超声波疗法1809

北京医科大学第一医院1810

北京医科大学第二临床医学院1811

北京医科大学第三医院1811

中日友好医院1812

友谊医院1812

同仁医院1813

北京天坛医院1814

北京宣武医院1814

积水潭医院1814

北京红十字朝阳医院1815

安贞医院1815

北京儿童医院1816

阜外医院1816

专科医院1816

中国医学科学院肿瘤医院1817

北京市肿瘤防治研究所1817

北京医科大学精神卫生研究所1818

北京安定医院1818

北京地坛医院1819

北京第二传染病医院1819

中国中医研究院广安门医院1820

中医医院1820

中国中医研究院西苑医院1820

北京胸科医院1820

北京中医医院1821

中国中医研究院骨伤科研究所1821

北京中医研究院东直门医院1822

第三十九章 教师医疗保健经典1823

一、名言1823

二、谚语1831

三、诗歌1848