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第一章 光辉的起点1

第一节 巴塞罗那——值得自豪的开场白1

一、艰苦的历程1

目录1

二、中国泳坛风云人物5

第二节 水上春秋10

一、游泳运动的起源与发展10

二、中国游泳运动发展之路13

三、在历史发展中总结经验教训16

一、水的浮力18

第二章 游泳教学的基础知识18

第一节 游泳技术原理18

二、阻力20

三、压力22

四、作用力和反作用力22

第二节 竞技游泳技术介绍23

一、爬泳（自由泳）23

二、蛙泳29

三、仰泳34

四、蝶泳38

五、出发技术42

六、转身转术44

第三节 初学游泳48

一、熟悉水性的内容方法48

二、四种姿式的教法练习51

第四节 选材62

一、第一次选材62

二、第二次选材63

一、少年儿童时期人体生长发育的波浪性和阶段性65

第一节 少年儿童训练特点65

第三章 游泳训练基础知识65

二、少年儿童时期外部形态发育的非等比性69

三、少年儿童时期器官系统发育的不均衡性69

四、年龄组游泳训练安排70

第二节 训练内容和方法74

一、身体全面训练74

二、游泳运动员的水上专项训练96

三、赛前训练104

四、儿童少年游泳训练中应注意的问题108

第一节 开展游泳运动的意义111

第四章 游泳是一项很好的运动111

第二节 江河湖海游泳安全常识114

第三节 水上救护119

一、器械救护119

二、徒手救护121

第五章 竞赛的组织129

第一节 竞赛的场地和器材设备129

一、游泳池和泳道的要求129

二、分道线及标志线131

三、池水和灯光的要求132

四、出发台、召回线及仰泳转身标志线133

五、人工计时表与自动计时装置134

六、其他器材设施136

七、非正规的场地及设备136

第二节 竞赛规则、裁判法137

一、拟订游泳比赛的竞赛规程137

二、裁判员139

三、编排记录142

四、检录、发令与司线、终点、计时及广播宣告工作151

五、游泳比赛的检查工作164

六、比赛通则和各种泳式规定166

七、组织游泳比赛时应注意的几个问题170

第六章 国内外游泳比赛171

第一节 国内竞赛制度171

一、全国游泳冠军赛、锦标赛和区域达标赛、短池锦标赛172

二、年龄组游泳比赛174

三、全国大型综合运动会中的游泳比赛178

第二节 国际比赛178

第七章 泳坛趣闻185

一、泳装沿革185

二、泳池“光头”186

四、“枪毙”发令员187

三、伪劣产品187

五、打捞记者188

六、粗心大意188

七、无事生非188

八、乐极生悲189

九、免费美容189

十、紧张过度190

十一、波澜壮阔190

十二、召回趣事191

十三、铃铛轶事193