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第一章有关力学知识1

目 录1

第一节人体的平衡2

第二节杠杆10

第三节重心15

第四节外力和内力17

第五节抛体运动31

第六节转动33

第二节顶的姿势和用途38

第二章顶功训练38

第一节顶功训练的意义38

第三节顶的一般技术原理及生理变化39

第四节各种常用顶的动作要领、训练方法及体会42

第五节顶功训练中的“扶把”问题74

第三章跟头训练78

第一节加强跟头训练的意义78

第二节跟头的一般技术原理84

第三节跟头的组成部分89

第四节腰、腿、臂功在跟头中的作用与训练98

第五节跟头中的“抄把”和“喂把”118

第六节重视跟头的基本动作训练121

第七节各种常用跟头的动作要领和训练方法125

第四章杂技中的舞蹈训练203

第一节舞蹈训练的意义和训练中应该注意的问题203

第二节基本部位207

第三节基本动作的动作要领和训练的方法214

第五章少年儿童及女子的杂技训练特点238

第一节训练原则251

第六章杂技的训练法251

第二节训练计划265

第七章上杂技课的方法272

第八章预防杂技训练中伤害事故的措施278

第九章杂技训练中应注意的问题290

第一节杂技训练课中对教员的要求290

第二节对演、学员进行思想教育的内容294

第十章关于杂技学员的选择307

第十一章 各种有关名词解释与常识310