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第一日课程 滑冰运动的基本知识1

一、世界滑冰运动发展概况1

二、中国滑冰运动的发展5

三、速滑比赛的场地、器材及服装9

第二日课程 陆地模仿17

一、基本动作17

二、知识点滴26

第三日课程 冰性入门29

一、基本动作29

二、在一个滑步中的蹬冰技术33

三、初学者易犯的错误34

四、知识点滴37

第四日课程 直道技术41

一、直道滑跑的阶段划分41

二、直道滑跑技术41

三、基本动作练习46

四、直道滑跑各部位的配合49

五、知识点滴52

第五日课程 弯遭技术54

一、弯道滑跑技术特点54

二、弯道滑跑技术动作54

三、弯道基本技术练习60

四、身体各部位的协调配合64

五、知识点滴65

第六日课程 起跑与冲刺技术68

一、起跑技术68

二、冲刺技术74

三、知识点滴74

第七日课程 短跑道速度滑冰80

一、世界短道速滑运动的发展81

二、我国短道速滑运动的发展82

三、短道速滑的特点84

四、比赛规则84

五、短道速滑战术92

六、运动员装备93

七、名人风采94

第八日课程 花样滑冰98

一、世界花样滑冰运动的发展98

二、我国花样滑冰运动的发展99

三、花样滑冰场地100

四、花样滑冰的器材与服装100

五、单、双人滑短节目101

六、自由滑105

七、冰上舞蹈106

八、名人风采107

第九日课程 冰球运动110

一、冰球运动的发展110

二、冰球场地112

三、冰球比赛方法115

四、犯规的判罚及处罚115

五、主要器材和装备120

六、名人风采121

第十日课程 速度滑冰裁判法和竞赛组织编排126

一、比赛成绩的确定126

二、取消资格的规定127

三、裁判员职责128

四、技术代表职权131

五、关于计时的规定131

六、竞赛组织133

七、如何组织抽签和编排136