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第一日课程 滚轴溜冰运动基本知识1

一、滚轴溜冰运动概述1

二、滚轴溜冰运动发展简史1

三、滚轴溜冰运动对人体的影响3

四、安全注意事项4

五、溜冰鞋的选择5

六、滚轴溜冰运动的特点7

第二日课程 速度溜冰基本技术8

一、名词术语8

二、上冰前的练习9

三、滑跑的陆上练习13

四、弯道辅助练习17

五、弯道模仿练习18

六、加速学习的辅助方法18

第三日课程 直道滑跑技术20

一、直道滑跑的基本姿势20

二、简单滑走20

三、简单滑行21

四、直道向前滑跑22

五、直道滑行练习23

六、蹬地、重心移动、收腿“三环节”的连接24

七、全身配合25

第四日课程 弯道滑行技术27

一、弯道技术27

二、弯道练习30

三、出弯道时滑跑的动作要领31

四、弯道滑跑中常见的错误动作31

五、如何改正弯道滑跑的错误动作32

一、急停技术34

第五日课程 急停、倒滑、起跑、冲刺技术34

二、倒滑技术37

三、起跑技术40

四、冲刺技术44

第六日课程 花样轮滑技术(一)46

一、“8”字形花样技术47

二、变刃形花样技术51

三、“3”字形对“3”字形花样技术54

四、双“3”字形花样技术55

五、结环形花样技术57

一、括弧形花样技术61

第七日课程 花样轮滑技术(二)61

二、钩手形花样技术63

三、单足“8”字形花样技术65

四、变刃“3”字形花样技术67

五、变刃双“3”字形花样技术69

六、变刃结环形花样技术70

七、变刃括弧形花样技术71

八、单足“3”字形花样技术73

九、单足双“3”字形花样技术74

十、单足结环形花样技术75

十一、单足括弧形花样技术76

第八日课程 轮滑球技术79

一、轮滑球的场地及使用器材81

二、轮滑球技术83

第九日课程 轮滑球比赛规则96

一、场地要求96

二、器材要求97

三、服饰要求99

四、比赛时间规则100

五、开球规则100

六、得分规则101

七、罚球规则102

八、技术规则103

第十日课程 滚轴溜冰运动常见损伤的处理与预防105

一、常用止血方法105

二、开放性损伤处理方法106

三、挫伤处理方法106

四、肌肉拉伤处理方法107

五、关节脱位处理方法107

六、骨折处理方法107

九、脑震荡处理方法109

七、损伤性腱鞘炎处理方法109

八、疲劳性骨膜炎处理方法109

十、急性腰扭伤处理方法110

十一、膝关节侧副韧带损伤处理方法111

十二、十字韧带损伤处理方法111

十三、半月板损伤处理方法111

十四、骨劳损处理方法112

十五、踝关节韧带损伤处理方法112

十六、中暑处理方法113