《表4 NH训练对高风险球员腘绳肌拉伤的干预结果》

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《Nordic Hamstring跪姿前倾离心训练的生理效应及其对腘绳肌拉伤的预防效果》

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I:干预组；C:对照组；RR:相对危险度=干预组拉伤率/对照组拉伤率；//:未说明；a:非随机对照试验，将完成干预方案的球队设为干预组，故干预组为完全依从（100%）；b:采用符合方案集分析，对干预组中完成干预方案的被试（完全依从组）进行分析，故依从性为100%

综上，NH训练预防腘绳肌拉伤的效果取决于球员自身风险状况，NH训练对低龄且无拉伤史的低风险球员腘绳肌拉伤具有预防效果，对高龄或有拉伤史的高风险球员则无预防效果。低风险球员拉伤的主要危险因素为较低的腘绳肌屈膝离心肌力和（或）较短的股二头肌长头肌束长度，NH训练能有效改善这两种危险因素，因而能有效预防低风险球员腘绳肌拉伤。高风险球员拉伤的主要危险因素源自股二头肌长头因增龄或拉伤而发生的形态结构和功能退变，NH训练对股二头肌长头募集不足，难以强化股二头肌长头，仅增加股二头肌长头肌束长度并不足以改善此危险因素，故难以预防高风险球员腘绳肌拉伤。由此提示NH训练适用于低龄（低于27岁）且无拉伤史的低风险球员，并不适用于高龄或有拉伤史的高风险球员。