《表2 腘绳肌在NH训练中的功能适应性》

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《Nordic Hamstring跪姿前倾离心训练的生理效应及其对腘绳肌拉伤的预防效果》

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a:完成NH的最大肌力，该测力设备由Opar等[55]研制；H离/Q向:腘绳肌离心峰值力矩与股四头肌向心峰值力矩的比值；//:未检测；累计次数:整个训练期的NH重复次数；最高次数:单次训练的最高NH重复次数（重复次数在训练期中递增）；↑:增加；↓:减少。

鉴于腘绳肌离心肌力以及腘绳肌离心峰值力矩与股四头肌向心峰值力矩的比值（H离/Q向比值）与拉伤风险相关[52-54]，既有研究均通过评测腘绳肌离心肌力和H离/Q向比值以反映腘绳肌在NH训练中的功能适应，见表2[18，24-32]。