《表7 中外女子田径中长跑项目成绩变化比较Table 7 Comparison of Performance Change of Chinese and Foreign Athletes in Wom

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《对不同时期我国田径优势项目训练理念和实践的审视与反思》

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1) 合理使用综合训练法:把高原训练、速度训练、多项目训练、“三氧”训练、强化训练等方法有机融合。注重多种形式的身体练习、加强了小关节和小肌群（踝关节）的力量训练[22]。2) 区别对待和实战性:注重分阶段安排有氧、混氧和专项能力训练，根据个人情况分组，在后程提出不同的要求[23]；合理运用“法特莱特”训练方法，经常将一次训练课的场外训练和场内冲刺训练结合进行，提高了实战性、针对性。3) 注重速度及速度耐力训练，形成专项耐力优势:曲云霞从1988—1992年的4年中，100 m由15.8 s提高到12.5 s，1 500 m由5 min 20 s提高到3 min 50.46 s，打破世界纪录，3 000 m、10 000 m和马拉松也达到世界顶级水平。王军霞在1993年第7届全运会上打破10 000 m世界纪录的成绩29∶31.78，其后程3 000 m的8∶17.34比前程3 000 m的8∶59.33快近42 s。4) 大负荷训练与恢复并重:我国90年代的中长跑训练具有典型的“大运动量”特点，负荷总量超过世界优秀中长跑运动员。一年训练363天，每天跑量27.8 km，月最大量1 000 km，1992年全年人均训练总量8 000 km，最高达10 000 km以上。这一系列措施，造就了一批世界级选手，使我国中长跑在90年代初形成了阶段性群体优势。但是我国中长跑发展的良好势头没有持续很长时间，1993年达到高峰，先是在德国斯图加特第4届田径世锦赛上斩获3金、1银和1铜，包揽女子3 000 m前3名，随即在第7届全运会上5人13次破了3项世界纪录。但1994年就出现队伍解散，使得我国中长跑成绩迅速下滑。尽管1996年、2004年王军霞、邢慧娜分别取得5 000 m（14∶59.88）、10 000 m（30∶24.36）的奥运会金牌，但成绩与1993年相比已存在很大差距。近年比赛成绩与世界水平在拉大，中跑、长跑均缺乏竞争力，甚至到无人参加比赛的境况（表7）。这种巨大的反差说明我们在中长跑项目上并没有形成稳定、先进的理论、理念，对训练的认识仍然停留在方法、手段、负荷的改变上，而缺乏深刻的运动生物学理论支撑。