《表3 1983年以来中国女子投掷项群奥运会、世界田径锦标赛奖牌统计Table 3 Number of Medals of Chinese Athletes in Women's Throw

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《对不同时期我国田径优势项目训练理念和实践的审视与反思》

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20世纪80年代之前，我国投掷项目远远落后。当时认为铅球是投掷项目中最重的器械，要提高绝对力量铅球才能投得远[13]。经专家、科研人员、教练员反复研究，重新认识项目特点，认为远度主要由器械出手时的初速度决定，从而确定了“以力量为基础、以速度为核心”的训练思路[13-14]。在训练中发扬我国运动员速度好、协调灵敏的长处，弥补力量的不足。技术上完善“速度-节奏”，把发展速度力量、最大力量、技术练习相结合，注重提高专项速度和专项力量。改变了以最大力量为核心的训练结构，增加了速度力量与专项速度训练的比重。强调滑步与最后用力的衔接和正确的速度节奏，使铅球不断加速，在最后用力结束时达到最高速度[15]。训练中精选发展上肢、下肢、躯干及全身协调用的快速力量手段，在跑、跳、跨栏和一般投掷等素质训练中强调速度。多安排综合训练课，大量使用了力量、技术、速度组合，专门投和速度组合以及专门投、力量、跳跃练习等组合形式，促进力量转化。采用“少吃多餐”的安排，使运动员年度达到10 000~15 000次的投掷量，超过世界优秀运动员年投掷量（8 000~10 000次），保证了训练强度和训练量，形成“以快为主”的技术风格，在国际上得到“中国铅球运动员速度快”的评价[13]。铅球的突破带动了我国女子投掷项目的整体发展，后期的标枪、铁饼、链球在很大程度上沿袭了铅球的训练思路，成为我国田径项目的优势项目群（表3）。