《表1 12周跑姿再训练方案》

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《12周跑姿再训练对髌股关节受力特征影响的研究》

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干预周期为12周，每周3次，每次训练时长为5～48 min，随训练的进程阶梯式递增（见表1）。受试者在训练以外的时间可穿着习惯的跑鞋进行跑步。在训练期间，保证两组人之间互不知情。整个干预周期内禁止受试者参加相关赛事。训练方案仅替代跑量的一部分，每周跑步总距离保持不变。另外，指导受试者进行力量训练以加强足部和下肢肌群的功能，从而使下肢适应改变跑姿可能带来的负荷[16]。